CZĘŚĆ III dla szczęściarzy: 1. w 2007 roku: X5 PROTEIN,PROBIO'STICK, IMMUBIOTIC, CHELA-MIN SPORT FORMULA, AAKG EXTREME, GOLD-VIT C 500 PLUS, VITA-MIN PLUS, LUTEINA BIO-COMPLEX, CHELA-MZB SPORT FORMULA, HMB 1000 MEGA CAPS, GOLD-VIT C 250, GARLICIN,, PERFECT BODY MRP, HMBOLON NX, CHELA-MAGB6, CHELA-CYNK, CHELA-SELEN 2. -Piotr Głuchowski -Tobias [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? Olimp CHELA-CYNK® OLIMP CHELA-MAG B6® OLIMP CHELA-SELEN® Olimp PERFECT BODY MRP® VITA-MIN PLUS ® dla kobiet CHELA-MIN Sport formula® GARLICIN® HMBolon NX® GOLD VIT C 250® GOLD VIT [...]
[...] za rogiem szyld OLIMP majaczy Już za chwilę usta w napoju zanurzy; jeden łyk leniwą krew w mgnieniu oka wzburzy Już jest przy drzwiach, wesół za klamkę chwyta; nagle mina rzednie mu:"Nie! Dlaczego?!?-pozostałych pyta Tłum ogarnia smutek, podnosi się zamęt; kartka na drzwiach informuje:"PRZEPRASZAMY.REMANENT." CZĘŚĆ III dla [...]
[...] doskonały Creafusion Massacra. Już nic nie będzie takie samo od teraz ! CZĘŚĆ II dla poetów :) Jeśli nie chcesz mojej zguby to Pudziana daj mi luby. On tak zdominuje mnie Niczym Harley życie twe. Nawet haute couture kreator Nie jest jak nasz Dominator. Czy dyktator czy gladiator Nawet Arni terminator Nie są w stanie zgładzić go [...]
CZĘŚĆ III Ad. 1. Olimp w tym roku wprowadził następujące produkty: - MASSACRA® - X5 PROTEIN - IMMUBIOTIC® - PROBIO'STICK - PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON BELT 4 - PAS TRENINGOWY HARDCORE - PROFI BELT 6 - UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP - HAKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG HOOKS - RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - [...]
DT 10 min orbi 1. pierwsze dwie serie szły w miarę dobrze w ostatniej tak mnie coś ciągnęło nad lewym półdupkiem, że ostatnia seria stojąc na prawej nodze tylko 8 powtórzeń. 2. niby to samo ćwiczenie co w poprzednim treningu, tylko tutaj z zatrzymaniem na 2 sekundy, ledwo dałam radę tyły ud miałam jak kamień normalnie masakra 3. tutaj bez [...]
[...] musisz pokombinowac z dieta, osobiscie uwazam, ze weglowodany przy takiej ilosci ruchu sa niezbedne, chociaz oczywiscie nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie treningu i w potreningowym juz tylko samo bialko z [...]
HMB jak najczescie w ciagu dnia okolo 3-4gram lacznie glutamina - przykladowo 2-5 g rano przed i po treningu oraz na noc (czestotliwosc zalezna od portfela) BCAA Xplode- rano przed w trakcie i po treningu oraz w ciagu dnia (ilosc i czestotliwosc zalezna od portfela) Massacra Episode 2 - przed treningiem Pump Express - w sumie tez ale jak masz [...]
[...] ze sztanga - 3x60kg 4. wyciskanie hantli na lawce skosnej - 3x26kg 5. wyciskanie francuskie sztangi lezac - 2x30kg - pp z przerwami w drugiej i trzeciej serii - interwaly 20 min - chod (predkosc 6)/bieg (12)/bieg (10)/chod (6) pod gorke - kilka mniej wiecej takich obwodow, bez ladu i skladu. wg rozpiski mial byc bieg rownym tempem, ale po prostu [...]
[...] kazdą nogę 7. ćwiczenie korygującę stawianie nogi przed lustrem -tyle razy dziennie ile się da :) 8. Brzuszki 3 x 10, 9- na początku jako rozgrzewka- rower stacjonarny 15 min. Muszę dołożyć coś na kręgosłup lędzwiowy bo ledwo z łózka wstałam, daje o sobie znać brak pływalni. Miska na dzisiaj: [...]
Dzisiejszy trening -30 min jazdy na rowerze stacjonarnym -ćwiczenia rehabilitacyjne -siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 .-pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę -.rozpiętki na piłce 2 x 10 z hantlami – 5 kg -wymachy nogą w przód i tył w pozycji stojącej 10 x na [...]
Plasma amino acid response after ingestion of different whey protein fractions. Farnfield MM, Trenerry C, Carey KA, Cameron-Smith D. School of Exercise and Nutrition Sciences, Deakin University, Burwood, Victoria, Australia. Abstract Background and objectives The digestion rate of proteins and subsequent absorption of amino acids can independently [...]
[...] lbs) • „Mostek” ze sztangą 15-12-10 (1-2sek zatrzymanie w spięciu pośladków) - 70 lbs • Wspięcia na palce jednonóż stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-15 • Plank 3*max (min. 25-30sek) 3*43 s - jak na mój bark to i tak uważam że to poświęcenie mega :D przed treningiem wpadło śniadanie ok 14, trening rozpoczął się 15.40: omlet na 250 g jajek [...]
[...] sztangi sprzed klatki siedząc 15/12/10/8 30/35/40/45 30/35/40/45 6. Pompki na poręczach 12/12/10 0/10/20 10/20/30 7. Czachołamacz 12/10/8 24/29/34 24/29/34 + aeroby - 38 min w formie truchtu :) Z treningu jestem zadowolony. Moc nawet była mimo wstania o 4:30 i ciężkiego dnia w pracy :-) Początkowo niechęć, ale po rozgrzewce i przysiadach [...]
[...] masakra delikatna ciało oblane tłuszczykiem moja słabością są oczywiście słodycze i fast foody altualnie tzn od 2 tyg chodze 3-4 razy w tygodniu na siłownie( 1h biezni , 30 min steper plus ćwiczenia )biorę JetFuel ( 2 tabletki dziennie, a w dniach treningu 3) Poza tym ograniczyłam spozywane posiłki. Niepotrafie układac diet , nie znam sie na tym [...]
[...] 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg 2B. Wyciskanie hantli leżąc na skosie 7,5kg/ 7,5k/ 7,5kg 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg 2C. Rozpiętki na maszynie 10kg/ 13kg/ 13kg 10kg/ 10kg/ 13kg II. Cardio 30 min orbitrek Jak zaczynałam czułam się zupełnie w porządku, więc nie do końca rozumiem co się stało. Po pierwszej serii dopadło mnie ogromne zmęczenie i senność, ciężary to [...]
Dzień 36. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Tłusty czwartek wiec dietka mniej rygorystyczna i wpadły 2 pączki masowe :D Dzień 37. DT Dieta: kkcal : ~3750 Białko: 285 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine [...]
MIKOŁAJ OLIMP
