Witam Powiedzcie mi bo teoretycznie w dni treningowe powinno się wziąć 1 dawkę przed śniadaniem i 1 dawkę 30-40 min przed treningiem. A jeżeli mój trening jest rano, to jak to zrobić najlepiej?? Mimo wszystko 1 dawkę przed śniadaniem i po śniadaniu zaraz kolejną i na trening?? Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2012-11-03 14:54:02
Robię FBW 3x w tygodniu. W planie mam min.mc,siad,wiosla przy których brzuch pracuje dość intensywnie. Nie mam w planie brzucha lecz CODZIENNIE robię ten o to abs. Czy w ten sposób nie przetrenuje brzucha? http://m.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
Witam, jestem aktualnie na cyklu kreatynowym z jabłczanem i na co dzień łykam ową kretkę o 6:30 - 30 min przed pierwszym posilkiem, gdyż jest to uzależnione od szkoły i potem po treningu. Chciałbym się dowiedzieć, czy stało by się coś niedobrego, gdybym w weekend sobie dłużej pospał i wziął np. o 8:30 i o 9 zjadł pierwszy posiłek (zamiast o 7:00)?
Kiedy i w jakich ilościach mam jeśc gainera??(Mass XXL-miedzy posiłkami,a najlepiej 1 a 2 śniadaniem,ale chodzi mi o branie po treningu bo kończe ok.20:15 i po 0 min jem pełnowartościowy posiłek)!!a drogie ktore łoczy się z 1 to zcy można i w jakim odstepie czasowym jeść go przed treningiem??i czy warto??pozdro
Witam chce dojsc do wyniku 3km w 12 min na razie robie 1km 7.59 wiec jest strasznie:(:(:( biegam gdzie sie da na biezni wokol boisk w parku itp.. mam 186cm 98kg wagi,biegam od kilku dni wczesniej nie biegalem. mam kilka pytan ile razy w tyg powinienem trenowac? jak biegac czyli na maxa czy???
Witam. pomozcie mi mi wredukcji. Jestem na diecie wysokovialkowej (na minusie), ograniczylam wegle i tluszcze. silownia 4x( w tym kazdego dnia aeroby 50 min) dodatkowo brzuszki i hulahop. wspomagam sie termogenikiem ale ostatnio waga stanela w miejscu, jak myslicie dodac Lcarnitine i BCAA? moze jakies inne pomysly
robie trening fbw + biegi zamiennie co 2 dizen. i teraz pytanie jestem akutalnie na masie i zastanawiam sie jak powinien wygladac posilek po biegu? tak jak po silce ryz + kurczok czy moze jakos inaczej? i ile ww po biegu dostarczyc ( biegne 30-40 min dosc szybkiego truchtu- tak zeby przed domem prawie pasc^^)
Jak bardzo jest ważna porcja po treningu? Czy przyjmując ją po powrocie do domu (siłownia->dom, 10-15 min drogi na nogach) będzie miało to negatywny wpływ na potencjał jej działania. Musi to być koniecznie po treningu? I jeżeli już biorę potreningowo kreatynę to znaczy, że mogę wyrzucić z jadłospisu banan/sok pomarańczowy po treningu?
Witam. Czy ma ktoś trening na wytrzymałość. Od 5 miesięcy chodzę na TKD i mamy tam sparingi ale moja wytrzymałość to porażka. Po 1,5 min walki dętka... a tu jeszcze druga runda. Ma ktoś jakiś trening oprócz biegania. A i mam do wykorzystania siłownie. Proszę o odp. Jeśli był już taki temat to sorry za zaśmiecanie i prosiłbym o linka. PZDR
Witam, planuję zastosować IF na ostatnie 2 tygodnie redukcji, dopiero od kilku dni dużo czytam o tym planie i mam kilka pytań: 1)Ile wody mogę pić w okresie postu? 2)Najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może być? 3)Mogę przyjmować bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam
Witam . Zwracam się z pytaniem jak brać kreatyne i białko. Kreatyna rano po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i od razu po treningu? Czy warto jest brać kreatynę w dni nietreningowe ? I Białko WPC80 brać przed czy po treningu. Staż 6 miesięcy, cel masa mięśniowa. Te suple doradził mi trener ze sklepu sportowego.
Witam, Jeżeli piszę w złym dziale, to bardzo proszę o przeniesienie. Proszę o podpowiedź : Jak nazywa się sprzęt do ćwiczeń przedstawiony na filmiku na którym to ćwiczy pewna Pani? http://www.youtube.com/watch?v=ZFtekn3EY6c&feature=related Proszę o przesunięcie obrazu do : 2.37 min . Pozdrawiam.
Cze wamkilka miesiecy temu ułożyłem sobie diete(białko min 220 gr węglowodany 375 gr tłuszcze 67 gram)Ostatnio kupiłem sobie białko,odżywke białkowo-węglowodanowa i carbo.Chciałem sie zapytać jak to połączyć ze soba i czy coś do tego dokupić np. ZMA? Prosze o opinie.
jak to jest po1 każą jest 3 tabsy dziennie 30-60 min przed snem i przed treningiem czyli np 2 tabsy przed treningiem i 1 przed snem ? i po2 nie zalecaja spozywac posilkow i suplementów zawierających wapń, ponieważ wapń utrudnia przyswajanie cynku przez organizm czyli nie moge pic mleka z bialkiem albo sera np po treningu i przed snem ?
może tak być?wiem że są rozpiski ale mi by to tak pasowało,i jeszcze jedno pytanie czy mogę dać 0,5 lita wody do nitro bo w tym 300 coś ciężko wypić(intensywny smak) DT Xpand porcja przed treningiem Nitro II 20 gr po treningu DN Xpand rano na czczo 30 min przed posiłkiem Nitro II 20 gr około 8 h później
Witam mam pytanie bo robie Sb trening 2 dniowy poniewaz mam jeszcze treningi koszykowki w tygodniu i mam pytanie czy mg cwiczyc w domu nogi i brzuch potrem zjesc banana a potem isc na siłowniei juz 30 min po treningu wczesniejszym trenowac ? Bo siłownie mam tylko godzine i nie zdąże zrobić wszystkich parti miesni...
Potrzebuje pomocy w określeniu stopnia aktywności fizycznej,ponieważ od przyszłego tygodnia zaczynam reverse diet.Więc to mój plan treningowy: Pn-Klata, triceps;brzuch Wt-Plecy, biceps;brzuch Śr:Barki;pompki Cz:Nogi;brzuch Pt:Klata,triceps;pompki Sb:Plecy,biceps;barki Nd:20-30 min biegu
witam , nie wiem czy wy tez macie ten problem .ale jakos od 2 tygodni wogole nie jestem glodny. w tamtym roku tez to samo , wiosna idzie a mi sie nie chce jesc.. co robic??:> (tzw. jestem glodny ale 3 posilki mi w zupelnosci starczaja , a ja masujac potrzebuje min. 5) Zmieniony przez - frezerek w dniu 2008-05-04 12:07:47
witam. Mam pytanie co do spożywania HP a mianowicie chodzi o to ze zaraz po siłowni idę na trening piłkarski a ze chodzę do siłowni klubowej nie mam dużej przerwy miedzy jednym treningiem a drugim i czy jest sens brac HP po siłowni a 10-15 min przed treningiem piłkarskim czy wziąć po treningu piłkarskim?!
