195

Mam już prawie 18 lat, wzrost w granicach 190-195, a waga około 100kg. I niestety, nie są to mięśnie. Postanowiłem się wziąć za siebie, ale nie mam znajomego, który siedziałby w tych tematach a siłka i instruktorzy - trochę za drogo (poza tym robię prawko i wolałbym nie marnować czasu na bieganie na siłkę). Dlatego chciałbym ćwiczyć w domu. :) [...]

[...] razowy 60 3,36 1,02 30,9 135 Szynka z indyka 50 8,55 0,8 0,05 42,5 Banan 170 1,7 0,51 39,95 163,2 Orzechy włoskie 30 4,8 18,09 5,4 195,3 23,91 21,42 78,8 584,5 Ryż biały 140 9,38 0,98 110,46 485,8 pierś z kurczaka 130 27,3 1,69 0 123,5 Oliwa z [...]

[...] przejada, żeby go bezpiecznie założyć, trener krzyknął mi, żebym się wycofała bo i tak już nie dojdę grupy. Ja jak zawsze go nie posłuchałam i zaczęłam gonić. Tetno 195-205 i tak przez 10km aż zobaczyłam kolumnę wozów technicznych ostatnie spięcie i siedziałam Kapuście na kole. Na moje szczęście na pierwszej rundzie prędkość była [...]

[...] 1.Jabłońska Magdalena AZS U.Śl.Katowice 95. M.P.Sen. w T.S Kielce 07-08.03.09 2.Kociołek Sara UKS Eugen Knurów 32,5 Otwary Turniej Knur.Siłaczy Knurów 01.03.09 Kat.wag.90,0kg. 1.Mikucka Natalia UKS Eugen Knurów 45 M.Śląska Chorzów 14.03.09 Kat.wag.+90,0kg. 1.Pawlik Barbara UKS Pover Kuźnik Chorzów 195 M.P.Sen. w T.S Kielce 07-08.03.09

[...] - 150g Ser twarogowy półtłusty - 125g Oliwa z oliwek - 20ml KOLACJA: Ser twarogowy półtłusty - 125g Oliwa z oliwek - 20ml Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 195 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: --- [...]

[...] w tym obszarze. Najbliższe zjazdy: 29.04.2009 r. Kraków, Hotel System POP**, ul. J. Conrada 35, w godz. 10-16 Z wyrazami szacunku Piotr Bidziński Dyrektor Generalny CSiAG Centrum Studiów i Analiz Gospodarczych ul. Żegańska 7 04-713 Warszawa NIP: 952-195-42-21 REGON 141078234 tel. 022 424 67 00 fax. 022 769 75 93 [email protected] WWW.csiag.pl

[...] 19 7 Nico Rosberg WilliamsF1 1:37.860 0.526 24 8 Timo Glock Toyota 1:37.894 0.560 21 9 Fernando Alonso Renault F1 1:38.089 0.755 19 10 Sebastien Bourdais Toro Rosso 1:38.195 0.861 24 11 Kimi Räikkönen Ferrari 1:38.223 0.889 23 12 Sebastian Vettel Red Bull 1:38.274 0.940 20 13 Sebastian Buemi Toro Rosso 1:38.307 0.973 26 14 [...]

[...] 3.prostowanie nóg na maszynie 12>10>8>8 4.lezac na brzuchu uginanie nóg 12>10>8>8 5.wyciskanie na maszynie 12>10>8>8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 195 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1.5ROKU Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Tabela po 31 kolejce: 1. Miechu.juve 202 2. WojTAS7 187 + 8 = 195 3. -kaczy- 187 + 6 = 193 4. Andzik17 171 + 5 = 176 5. Black Pete 169 + 6 = 175 6. Kwaszczor 165 + 5 = 170 7. wikt 166 8. Pippo 161 9. kiki88 = 159 10. mateuszsz1 139 + 5 = 144 11. karbonelfc = 55 Typerem kolejki został Wojtas7 Liderem jest Miechu.juve 32 kolejka: Genoa - Lazio [...]

OKEJ MY BAD. 1> bedzie niedlugo 2> 23 3> 100 / 195 4> 3 lata ciagle, 5 z przerwami 5> sila 6> brak 7> brak 8> jade na Ceel pump od tygodnia 9> j.w 10> nie rozliczam az tak bardzo, trzymam diete. 11> finanse nie graja roli 12> Konkretnie chodzi mi o ilsoc, bo mam 450g CP ( - 7 dni ), jak to dograc z mono

nrk1989 spodenki za 100zł koszulka tak samo. Jak weźmiesz to razem to 195.

Jest to moja pierwsza dieta, więc proszę o wyrozumiałość . Wzrost 195 cm, waga ok 91kg, typ: między ekto, a mezomorfikiem. Zależy mi na czystej masie mięśniowej, nie chce się zalać, trenuje kosza zwykle 3 razy w tyg, raz w tygodniu na basen i raz w tygodniu biegam. Zapotrzebowanie ok 3800 kcal. Łowicka serwatka to to samo co ostrowia. W [...]

[...] (175+219) 394.0 Loutraki 14-20 kwiecień 2003r 1 Igor Razoryonov UKR 104.42 (192,5+232,5) 425.0 2 Alan Tsagaev BUL 104.91 (185+235) 420.0 3 Vladimir Smorchkov RUS 103.83 (195+220) 415.0 4 SZYMON KOŁECKI POL 104.03 (180+230) 410.0 Trenczyn 24-29 kwiecień 2001r 1.Jewgienij Cziguczew RUS 104,25 (195+227,5) 422,5 2.SZYMON KOŁECKI POL 98,95 [...]

[...] danych cwiczen i wszsytie inne ktore uwazacie za konieczne. Pozdrawiam i czekam na jak najweiecej odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101,7 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: siatkowka,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] się do pyrów Dzisiejszy trening: WL i triceps lekko, barki ciężko "B8" --- WL 112,5x5x3 serie --- dociskanie 122,5x5x3 serie --- dociskanie "1cm" x2 - 195 - 215 - 235 - 255 - 265 - 275x1 (ost. 270kg) --- poręcze 3x8 --- wyciskanie stojąc jednorącz 3x8 - 38 - 40 - 42x6 (ost.40kg) --- wyciskanie od czubka głowy 3x12 - 77 - [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 107 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: różnie -białko:2-3,3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mega-h 60 kaps, 30ml prop 100mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: trochę dobrej jakości masy i pocięcie pod koniec 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] pól dnia w pracy aj...i 2 posiłki to batony białkowe no i ta buła jeszcze DIETA bialko na czczo I) -owies 60 -jaja 120 II) -twarożek 150 -baton bialkowy Matrix (kokos) -jabłko 150 III) -kurak 130 -kasza 50 -olej 10 IV) -baton Tiumph -jabłko 150 V) -twarożek 150 -bułka z ziarenkami 60 Razem B/T/W 151/22/195 ech i po tej bułce brzuch mnie boli

[...] dobrym czasie ? :) z góry dzięki za pomoc , obiecałem już w poprzednim topicu soga tym co mi pomogą i słowa dotrzymam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa ( siła) i ogólnie wygląd Staż treningowy na słowni: nierównomiernie 5 mc , ostatnio 2 ciągu Uprawiane inne sporty: bieganie , kosz , akrobatyka [...]

nówka 120 kapsow 139 pln kosztuje poniżej link http://bodyfast.pl/product_info.php?products_id=195 wiec chyba troche za duzo chcesz za tego spalacza :):)

[...] dorzucam 50g filetu z dorsza przed treningiem zamiast kuraka daje 100g dorsza. banana jem z bialkiem po treningu od razu przy zapotrzebowaniu BTW 170/113/454 mam 195/105/400 zrealizowany udział procentowy to 114(!)/93/88 od razu widac ze brak wegli ale czy to jest znaczny brak? wychodzi mi tak: białka 2,4g na kgmc tluszcze 1,3g na [...]