195

[...] moje CPM dla 86kg/181 cm/29 lat CPM=BMR+TEF+TEA+NEAT BMR-podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek)=1958,22 kcal TEF termiczny efekt pozywienia TEF: BMRx0,1=195,82 kcal TEA- zaspokojenie wydatku energetycznego w trakcie aktywności fiz. Niewielki wysiłek np. praca [...]

to ja ci moge oddać pare cm z 195 Marcin ale masz kopyto ja przy 195 mam buta 47 - 47.5

[...] 145,0 87,1305 5 Głowacz Łukasz UKS Pover Kuźnik Chorzów 142,5 86,6828 Kategoria 120 kg 1 Koszyk Andrzej UKS Pover Kuźnik Chorzów 200,0 117,7600 2 Słapa Piotr KS Team Wrocław 195,0 115,5960 3 Odelski Henryk GZ LZS Olszanka 145,0 86,3330 Kategoria 120 kg + 1 Kiczuk Artur KS Team Wrocław 230,0 129,2600 Weterani - klasyfikacja open 1 Mentel Stanisław [...]

[...] 90 kg 270, 0 135, 0 192, 5 175, 5 250, 0 270, 0 250, 5 252, 5 240, 0 172, 5 180, 5 150, 0 0, 0 67, 5 0, 0 100 kg 297, 5 0, 0 178, 5 220, 0 275, 0 270, 0 250, 0 232, 5 200, 0 195, 0 195, 0 135, 0 0, 0 0, 0 0, 0 110 kg 300, 0 0, 0 185, 0 202, 5 251, 0 280, 0 300, 0 235, 0 210, 0 235, 0 175, 0 135, 0 0, 0 0, 0 0, 0 125 kg 300, 0 112, 5 130, 0 200, 0 [...]

DZIEŃ 15: Wstałem rano się zważyć i bez szału niestety. Niecałe 95,5 kg no ale to dopiero 2 tydzień jeszcze 6 przedemną więc bedzie dobrze:) Byle do 100kg dobić !!! Dzisiaj wstałem trochę póżniej niż zwykle ok 9. Właśnie piję CLOUTA i odziwo z Szejkera się nie leje Jakiś CUD !!! ... Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-07 09:20:37

[...] 10g B 0,23 T 0,05 W 7,12 Kcal 27,9 Jaja kurze całe - 60g B 7,5 T 6,42 W 0,6 Kcal 90,6 Jabłko - 100g B 0,4 T 0,4 W 12,1 Kcal 47 Orzechy włoskie - 30g B 4,8 T 18,09 W 5,4 Kcal 195,3 B 32,65 T 35,22 W 95,66 Kcal 797,6 POSIŁEK II: Jaja kurze całe - 60g B 7,5 T 6,42 W 0,6 Kcal 90,6 Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g B 5,36 T 1,44 W 43,12 Kcal 191,2 [...]

[...] Okno: 12-22 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 899,1 kcal b: 132,3 g (27,9%) t: 65,3 g (31,0%) w: 195,5 g (41,2%) Zielsko: cukinia, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, ogórek kiszony, czereśnie, nektarynka, czarne porzeczki W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata [...]

Dzień 135 - 03.08.2010 - WTOREK 1. (08:20) 80g owsianych + 20g WPC 2. (11:20) 160g sernika + 10g orzechów + pomidor 3. (14:20) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 15g oliwy 4. (17:30) 100g sernika + 30g orzechów 5. (20:30) 100g kuraka + 2 jajka + 25g orzechów + ogórek + 3 marchewki AEROBY 6. (23:30) (120g twarogu + 10g WPC) + 10g orzechów + marchewka [...]

Węgli 195??To jest 3g/kg ciała. Ty budujesz masę, ćzy ją redukujesz?? Do budowy potrzebujesz nieco wiecej węglowodanów, no chyba, że jesteś na diecie tłuszczowej A co do śniadań, to kwestia przyzwyczajenia... CORNFLACES`Y- TO KUKURYDZIANE- LIPA TOTAL- DLA SPOROTWCA, TO ODPADKI W PORÓWNANIU Z OWSIANYMI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z [...]

[...] Scarf - 196 cm/ tko w 1 rundzie http://www.youtube.com/watch?v=EYllMmGQfZQ David Jaco - 198 cm/ nokaut w 1 rundzie http://www.youtube.com/watch?v=Bct7Y0f4VLk Jose Ribalta - 195 cm/ tko w 10 rundzie http://www.youtube.com/watch?v=Byl9p3xxzO0 Tyrell Briggs - 196 cm/ tko w 7 rundzie http://www.youtube.com/watch?v=e96W-c-GHTA Lou Savarese - 195 [...]

https://i.imgur.com/nZm2n0Y.jpg UFC Fight Night 195: Ladd vs. Dumont – wyniki walk Wyniki walk gali UFC Fight Night 195, w walce wieczoru w kategorii piórkowej Aspen Ladd zmierzy się z Normą Dumont. Gala rozpocznie się o godzinie 22:00 czasu polskiego. Karta główna (godzina 1:00) Walka wieczoru 145 lb: Norma Dumont pokonała Aspen Ladd przez [...]

[...] 140 -155 140 103,04 10 6. Ludwikowski Rafał 79 KSSiKW Wiking Starachowice 74,1 0,7186 29 180 185 -190 185 132,941 5 7. Pracownik Paweł 73 MKS Tur Ryki 73,6 0,7221 39 190 195 202,5 202,5 146,22525 1 8. Wojciechowski Daniel 88 OSiR Suwałki 73,3 0,7242 2 155 162,5 -167,5 162,5 117,6825 7 9. Wojciechowski Kamil 86 OSiR Suwałki 74,4 0,7166 31 [...]

[...] PIERSIOWEJ – WYCISKANIE ZE WSPOMAGANIEM 85KG 4141,00 5052,02 68 A-31-F MIESNIE BRZUCHA I POSLADKÓW 95KG 3469,00 4232,18 69 A-32-F MIESNIE NÓG - SUWNICA POZIOMA 195KG 5201,00 6345,22 70 A-33-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA – 1 WAŁEK 55KG 3159,00 3853,98 71 A-34-F MIESNIE CZWOROGŁOWE UDA – 1 WAŁEK 75KG 3329,00 4061,38 72 [...]

[...] -67,5 62,5 78,96875 12 2 Szczot Karolina 1994 UKS " Eugen " Knurów 52,6 1,2356 38 45 47,5 50 50 61,78 9 3 Koss Daria 1993 UKS "Bliza" Władysławowo 54,9 1,195 52 40 45 -50 45 53,775 8 4 Nawalińska Magdalena 1994 UKS " Eugen " Knurów 55.2 1,19 22 35 -37,5 -37,5 35 41,65 7 Kategoria wagowa 60 kg. 1 Woźniak Adrianna 1990 [...]

[...] g), jogurt+ 100 ml soku pomarańczowego-35 g białka, 70 g węglowodanów, 6 posiłek-20.00-Serek Wiejski z kromką, 2 jaja kurze całe z 2 kromkami+ 100 ml soku pomarańczowego-45 g białka, 55 g węglowodanów. Dni treningowe: Białka- około 195 g, Węglowodanów- około 535 g. Dni beztreningowe: Białka- około 195 g, Węglowodanów- około 460 g.

[...] -trening zapasiorów z Iranu http://www.youtube.com/watch?v=Nt0uOKjQwY4&mode=related&search= - fajny HL http://195.70.27.5/567/fs/ -175 walk z ME!(po wejściu poprzez opcję "zapisz jako") http://195.70.27.5/567/gr/ -klasyk(j/w) Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2007-05-31 [...]

[...] (95,7 kg). Walka wieczoru stanęła więc pod znakiem zapytania. W środę wieczorem Brett Okamoto z ESPN ogłosił, że UFC planuje utrzymać walkę i zestawić ją w umownym limicie 195 funtów. https://twitter.com/espnmma/status/1450976736351555588?s=20 To nie pierwszy raz, kiedy UFC zrobi walkę wieczoru w kategorii catchweight. Pierwszą walką, która [...]

74kg 1 Kodama Daiki Japan 79/ 73.15/ 6 0.7253 260.0 267.5 270.0 270.0 195.83 270.0 (1 ) 2 Butenko Oleg Kazakhstan 83/ 72.20/ 1 0.7322 252.5 257.5 267.5 267.5 195.86 267.5 (2 ) 3 Balenkov Andriy Ukraine 81/ 73.85/ 3 0.7204 230.0 242.5 250.0 250.0 180.10 250.0 (3 ) 4 Mashinskiy Arthur Russia 87/ 73.40/ 4 0.7235 240.0 240.0 247.5 240.0 173.64 [...]

[...] Sonne, Freche 189. The Best Hardcore Anal - Unnatural Sex 2 190. The Best Scenes Of The Year 2004 191. 192. The Ultimate Squirt vol. 6 193. Tight Teenage Escorts 194. 195. Undercover Operations : Special Agent 69 196. Un-Natural Sex 2 197. 198. Weapons Of Ass Destruction 199. West Side 200. 201. Wet Teens 202. Wet Young Bitches 203. [...]

[...] bcaa i wskakujesz na 25 minut na rowerek ,ale tętno nie 190 tylko jak dobrze pamiętam to ok 70% maksymalnego dla twojego wieku tj. 220-wiek=tętno maksymalne, np 220-25=195 ,dalej 195*70%=136,5 (jeśli zrobiłem gdzieś błąd to ktoś niech mnie poprawi bo z pamięci to wpisuje więc może gdzieś się pomyliłem,ale można to znaleźć w necie jak to się [...]