[...] jakie znajdę). Czasem zjem jakieś wędliny, ale rzadko, najczęściej sucha krakowska pure (z lidla). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, Przy 1900-1950 kcal trzymam wagę, Masę robię na 2150 - 2300 kcal. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
[...] muszą być. Co do michy i całego podejścia. Wrzuciłem na mega luz, kalorie liczę, ale dużo mniej dokładnie niż do tej pory. Aktualnie jest to bardzo ruchome najczęściej wpada 1900-2200 kcal 150 g białka 200 g węglowodanów (bez warzyw) i 70 tłuszczy to jest taki target. Zaczynam czuć się naprawdę bardzo dobrze, wstaję wypoczęty i przez cały dzień [...]
POMIARY Nadal czekam na @, więc syndrom gąbki trwa. Dieta na "masę" zostaje, ewentualne cięcia po @. Aktualny rozkład >140 B, 150 WW, 80 T. ok 1900- 2000 kcal. W ogóle to śmieszy mnie całkowity brak korelacji pomiędzy wagą a wymiarami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4ad637bfc4d482abeb97c3675903831.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu [...]
[...] tarczycy moze byc oslabiona chociazby dlatego, ze jadlas za malo 1800 to i tak niewiele, a przeciez Ty jakis czas jadlas osttanio mniej. dbalabym o trawienie, jadla nawet 1900 juz teraz, pilnowala wegli, dorzucila na miesiac selen i cynk (polecam solgar) i b-complex dobry. a skad to OB, bylas chora teraz? Ta redukcja też mogła się negatywnie [...]
[...] Z czego makroskładniki rozłożyłam następująco: B=560 kcal (140 g) T=630 kcal (70g) W=639 kcal (159.75g) Pobądź zatem tydzień dwa na tej kaloryczności możesz zaokrąglić do 1900 ująć zawsze można. Z takimi makro: 120g białka, 70g tłuszczy i reszta węglowodany do danej kaloryczności. Czy przy takim rozkładzie i takiej ilości kalorii jestem w [...]
psychicznie bardzo ciezko ale po 3 latach katowania ciala taka dieta stwierdziłamz e nie tędy droga , zaczełąm tygodniowo dodawac 100 kcal , teraz juz jem 1800-1900 . ale cwicze silowo w domu , nie wiem czy cie pociesze czy przestrasze ale juz przytylam 3 kg , co prawda tylko na wadze bo w cm nic nie przybylo , zreszta obwody i kg naprawde nie [...]
[...] i nawet o tym nie myślę. Grunt, by dieta na co dzeń była "zdrowa", a aktywność umiarkowana. I odkąd nie liczę kcal nie "dobijam" białka i innych, żeby dzień w dzień było 1900, raz zjem więcej, raz zjem mniej i wszystko się uzupełnia. I jeszcze jedno - jem śledzie i śmiejcie się,. albo i nie - one dostarczają mi czegoś po czym nie mam ochoty [...]
[...] porcje 3-5 posiłków, jak Ci tam pasuje. A dlaczego nie skubiemy, nie jemy przekąsek, nie podjadamy - zacytuję pana LukaszaK , który przy podaży kcal na poziomie 1800-1900 zalecał 4 posiłki dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób [...]
[...] tak że przechwycił mnie mój kolega trener i będę teraz pod jego okiem, zaczęliśmy od nowa, bo wtedy poleciałam z dietą...wystartowałam znów z 2000 kcal i teraz zeszłam na 1900 z tym że z innym makro, zobaczymy co z tego wyniknie. Będę tutaj i tak zaglądać, bo może komuś się to kiedyś przyda :). Dopiero teraz kolega mi wyjaśnil, że to nie był [...]
[...] Co do hormonów, trzeba sprawdzić - zrobić panel tarczycowy, cholesterol. Organizm jest cwany, jak jest głód, to magazynuje nawet liśc sałaty. Eksperymentując na sobie, obnizyłam kcal do jakis 1600 ( z zastsowaniem rotacji i takie tam) i co ? I nie schudłam ani grama. Teraz mam 1800-1900 i chyba zaczełam chudnąć. :-D Chociaż cel był inny ;-)
[...] bioder 4sx15p Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p Plank 4sx1min Dieta: W normie. Uwagi: Całkiem fajny dzionek. Plecy już nie bolą więc dziś trening zrobiłem. Na razie zostaję na 1900-2000 kcal węgle w granicy ~110g. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff84a4536384cebb53219cc0015f0e5.png
[...] z dynii+jablko 14:50g brązowego ryzu+60 g piersi+papryka 15 silownia 16: 50g brązowego ryzu+60 g piersi+papryka 19 : 200 g chudego twarogu. B=135g, T=65g, Ww=230 KCAL=1900 I ZNOWU TE JABŁKA ALE ONE MI POMAGAJĄ Z BÓLEM BRZUCHA !! no i napelniają mi żołądek ;/ Morales ale chyba musze odstawić te jabłka co ??No i gdzies tez wyczytalam zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę czasu żebym masy i siły dorzucił %-) Kuwa wyglądam i czuję się jak g****, a kilka tygodni temu cieszyłem się że jest dobrze :( Mam to samo, tyle że ja teraz jem szarlotkę %-) Po takiej długiej przerwie zacznę sobie przygodę z dietą od 1900-2000 kcal, HC-LF i będę dosyć szybko dodawał węgle, dodatkowo co 300 kcal 10g tłuszczy, co myślicie?
/SFD/Images/2015/9/27/ce42adeced6342d5957dac0e0f72bdeb.jpg 26 i 27 wrzesień - DNT, wczoraj brak ruchu dziś może jakiś spacer Dieta 1900kcal - <190B 50W 100T Dziś pomiary - i mieszane uczucia, według cyferek jest gorzej, ale to tylko liczby, waga w skali tygodnia up, pas i talia w miejscu bf niby do góru a LBM w dół, w każdym bądź razie wydaje mi [...]
[...] 20 maja 2010r Dieta: 1. jajka, oliwa, pomidor 2. schab, ogórek, pomidor, olej rzepakowy 3. schab, kapusta biała, majonez 4. jajka, kapusta białka 5. jajka, pomidor (?) Kcal: 1900 Między I a II posiłkiem zrobiłem 60 minut aero. Między III i IV trening HIIT na rowerku stacjonarnym. Jutro rano trening siłowy, a po nim ładowanie do wieczora. Od [...]
1200 kcal to dieta glodowkowa. Ja jestem twojego wzrostu, mniej wiecej twoich wymiarow, tylko wage mam wieksza (bo mam wiecej miesni) i na 1900 chudlam. Teraz, po 5ciu tygodniach, jestem na 1750 i chudne dalej. Jesli ci sie 1800 w glowie nie miesci to zejdz do 1650 ale nie mniej. Tylko ze wtedy nie dajesz sobie mozliwosci obcinania kalorii w [...]