190

[...] minut a następnie przewróć na drugą stronę i kontynuuj smażenie do uzyskania gotowego naleśnika / gofra. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pancake Mix Porcja 50g (1 miarka) Ilość porcji w opakowaniu 24 Opakowanie 1200g Zawartość jednej porcji zaw: Energia : 190 kcal Białko 32,14 g Węglowodany 13,5 g Tłuszcze 1,55 g Błonnik 2 g

Witam. Chciałbym podać do oceny mój trening na rzeźbę. Wiek: 24lata Staż: 3lata Waga: 95 Wzrost: 190 Dzien 1: Klatka: -rozpietki na skosie głową w górę 5x12 -wyciskanie sztangi na maszynie skos w górę 5x12 -przenoszenie hantla zza głowę w leżeniu na ławce poziomej 5x12 Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5x12 -wyciskanie sztangi [...]

Witam, czy poniższa rozpiska ćwiczeń ma ręce i nogi ? 92 kg 190 cm wzrostu , chce zbić wagę do 86 i zacząć z tym masę z priorytetem na klatke i triceps . Staż 3 lata Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 3 4 Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 4 Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3 4 Barki Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] zębate ( u mnie z nimi krucho) oraz na odstające łopatki Proszę o ocenę oraz ewentualną korektę :) Pozdrawiam wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: zajęcia w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] mnie bezpieczny. Dodam, że Herbalife proponowano mi koktaj 170 zł, do tego białko 110 zł oraz błonnik 65 zł. Początkowe podpisanie umowy na możliwość realizowania zamówień 190 zł. Zdecydowanie ta wersja jest dla mnie zbyt kosztowna. Wiele osób pisało, że po odstawieniu koktajli wracał efekt jo-jo. Czy coś takiego jest możłiwe po stosowaniu [...]

[...] że zależność ta może dotyczyć także ludzi. W prospektywnym badaniu autorzy zwrócili uwagę na specyficzną zależność, zgodnie z którą kobiety o wyższym poziomie witaminy D we krwi miały zdecydowanie większe szanse na zajście w ciąże niż kobiety o obniżonym poziomie tej witaminy...cd na: http://potreningu.pl/artykuly/190/witamina-d-a-plodnosc

[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 9. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]

Witam. Chciałbym Was poprosic o sprawdzenie i ocene mojej diety. Ukladalem ja sam na podstawie tego tu forum oraz programu Vitalmaxa. Wiec tak: Mam 18 lat, 190 wzrostu i 77 kg. Zależy mi na uzyskaniu masy, to jest mój cel. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie jakieś [...]

[...] 8-14- Prop 150\200 mg e2d ????? 7-14 Wino oral 40mg ed ????? znaki zapytania oznaczaja czy dawki sa dobrze dobrene hehe Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:105 3. WZROST:ok.190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: 7g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3-4 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Zaczalem stosowac bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: z tym raczej nie ma problemu PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 190

[...] drążku 4xMax wiosłowanie sztangielką 3x15 martwy ciąg 3x10 bic sztanga (wąski chwyt) 3x10 supinacja 3x10 Jak to wygląda? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: galop w dal, cykloza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Ćwiczę regularnie od 3 lat. Mam 190 cm wzrostu, waga 86 kg. Docelowo planuję przybrać na masie dodatkowe 4 -5 kg. Dieta jest :) tzn. staram się jeść 5 posiłów dziennie. Praktycznie bez pieczywa. Dużo warzyw i owoców. Nie suplementuję się jeszcze ale przymierzam się zakupić białko, aminokwasy oraz kreatynę. Planuję zmienić trening na [...]

[...] 30 min przed snem : 125 g chudego twarogu Jestem dość przy sobie, ale chciałbym to wszystko przerobić na ładną sylwetkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 190 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie wiem Obwód łydki: Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem [...]

Witam mam 17 lat, wzrost 190 cm waga około 65 - 70 kg, Cwicze około 2 miesiecy jednak nie byl to pomyslnie ulozony trenig i dlatego zamierzam przedstawic Wam moj przenalizowany trening i prosze o ocene. Celem moim nie jest konkretnie zdobycie masy, badz rzezbienie, lub siła. Cwicze gdyz chce poprawić moją sylwetkę i nie mam sprecywanego celu czy [...]

[...] 22,3 w 2,4 t 0 -migdały 50g kcal 286 b 10 w 10,25 t 26 = kcal 963 b 47,8 w 132,44 t 27,38 (17:00) 4 Bezpośrednio po treningu: -carbo carbonox 50g kcal 190 b 0, w 47,5 t 0 -odżywka białkowa 29 g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 2 (18:40) 5 Posiłek(po treningu) -kasza jęczmienna 100g kcal 327 b 6,9 w 74,7 t 2,2 -filet [...]

[...] nabiał, jaja, dużo wody. Czy będzie ona skuteczna na przyrost masy? -Obecnie mam 181cm wzrostu, chciałbym jeszcze urosnąć(ojciec, jak i inni mężczyźni w rodzinie mają około 190), czy ćwiczenia takie jak martwy ciąg nie zahamują wzrostu? Z góry dziękuję za odpowiedź. *dostęp do osprzętu to MAŁA siłownia w mieście( praktycznie wszystkie sprzęty [...]

[...] się trzymał zasad nadzieje ze się uda z wasz pomoc i radami . Jestem gotowy na ciężko prace i krytykę i chętnie zastosuje się do sugestii . Lat : 21 Waga : 125 Wzrost : 190 cm To cos w rodzaju diety a raczej jej wizja Dieta: 10:00 Śniadanie: Płatki (kukurydziane) + mleko 0.5% 13:00 Drugie „Śniadanie" : 2 jajka na twardo , pomidor, 2 [...]

[...] osiągnąć swój cel. Sprawa prezentuje się następująco - jestem wyjątkowo chudym ektomorfikiem który ma dość wystających kości i chce wreszcie wziąć się za siebie. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ledwo 65 kilo wagi. Nietypowości dodaje mi fakt że tak naprawdę wcale nie jestem taki całkiem szczupły - mam dość rozbudowane kości, w klatce i barkach jestem [...]

[...] należy i tu powtórzyć. Wiek 61, 172cm, 93,4kg . Zawsze trzymałem wagę 82-85 kg , ale to było. Po obliczeniach wyszło mi , że teraz potrzebuję 2450kcal , b/t/w odpowiednio 190/275/66. Dietę na taki wagomiar już znalazłem na forum , więc nie będę powielał. Ćwiczę już kilka ładnych lat , ale ostatnio jakoś mi nie idzie , efekt odwrotny od [...]