190

[...] 40 kcal 5. Posiłek V 22:30 150 g Twarogu półtłustego B:30 T:5 200kcal 10 ml Oliwy z oliwek T:10 85kcal 50g orzechów włoskich B: 8 T:30 WW:6 320kcal Warzywa Razem: B: 190 WW: 196 T: 145 Kcal: 3000kcal Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-07-31 14:19:08 Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-07-31 14:22:58 Zmieniony przez - [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:m WIEK: 24 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] subiektywna wynika z wiedzy praktycznej i moze byc mylaca gdyz nieskorygowalem jej z zadnym zrudlem pisanym ani mowionym... a moj sparingpartner tez jest odemnie wyzszy ma 190 z czyms skurkowaniec a wazy 2kg wiecej odemnie ale kopnij takiemu baranowi okreznego na baniak Rochu zglos sie :P cu all i pofodzenia na tym sparingu ostateczna rada jest [...]

Ej czesc ludzie jestem nowy. Przeczytalem wszystie artykuly na temat jumpa ale nie wiem wreszcie za jaki trening sie wziasc mam 17 lat 190 cm i dosieznego 60. Sadze pily w 2-4 metr. Jakby byl ktos mily i opracowal fajny trening który nie zabije mi kolan :D

[...] 2,375 przy wzroscie 90kg, 180cm wzrostu i w wieku 19 lat. Cos nie wydaje mi sie by to bylo dobrze moglby ktos soprawdzic? wypisuje wszystko co robilem Wiek:19 waga:90 wzrost:190 BMR= (9,99x90)+(6,25x180)-(4,92x19)+5= ~899 +1125 -~89 +5=1940 TEA- nie cwicze teraz na silowni- , areoby wykonuje interwaly musialbym liczyc od nowa [...]

Ale fakt ze ja tez wole male biodera i tyleczki, choc sam mam 190 cm wzrostu i ze 100 w biodrach

[...] Center, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna (godzina 03:00) Walka wieczoru 125 lbs.: Jessica Eye (126.25)* vs. Cynthia Calvillo (126) Co-main event 185 lbs.: Karl Roberson (190.5)** vs. Marvin Vettori (186) 135 lbs.: Merab Dvalishvili (139) vs. Gustavo Lopez (140) – 140-pound catchweight*** 145 lbs.: Andre Fili (145.5) vs. Charles Jourdain [...]

[...] wieczoru był pojedynek kobiet między Jessicą Eye a Cynthią Calvillo. Walka wieczoru 126,25 lbs.: Cynthia Calvillo pokonała Jessicę Eye przez jednogłośną decyzję Karta główna 190,5 lbs.: Marvin Vettori pokonał Karla Robersona przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:17, runda 1 155 lbs.: Charles Rosa pokonał Kevina Aguilara przez niejednogłośną [...]

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 95,9 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: ~230g -węglowodany: ~200g -tłuszcz: ~70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest moim pierwszym (teraz 4tydzień na winku) 8. TRENING: 4x w tygodniu (5x cardio po 50min) 9. CEL [...]

[...] 80% 80g ogórek 80g // tran Posiłek IV - przed treningowy kasza gryczana 60g pierś z kurczaka 100g 27/38/3 286 kcal Posiłek V - po treningowy ryż biały 50g pierś z indyka 100g 23/46/1 290 kcal Posiłek VI łosoś wędzony 100g brukselka 100g 25/3/9 190 kcal Posiłek VII twaróg półtłusty 150g oliwa z oliwek 10g brukselka 50g 30/7/17

Nie wiedziałem, że aż taka szczegołowość wymagana, ale proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: + 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42-43cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD [...]

Całe 190 tabsów zjeść?? Zażywac po posiłku i do kazdej tabletki dawac oslonke np. hepatil czy ipp 40mg? Ten ipp tak czy tak jem co dziennie rano przed jedzeniem. Aktualnie jem orton flex jakies czy zmienic na Animal flex np.? Jakich skutków ubocznych mogę się spodziewać poza tym ze stawy uschną?

3 razy w tygodniu da radę spokojnie. Aktualnie 90 kg przy wzroście 190 cm. Wiek 24 lata. Aktywność fizyczna nie wielka. tylko te treningi i basen o którym pisałem

W dzisiejszych czasach np. w kategorii do 93 kg coraz więcej jest zawodników grubo ponad 190 cm. Ciekaw jestem jakby sobie radzili, gdyby ważenie odbywało się zaraz przed walką. Nikt mi nie wmówi, że np. Jones waży poniżej 93 kg w dniu walki... Podejrzewam, że wtedy byśmy mieli w czołówce więcej zawodników 170-180 cm, a tak takie dryblasy w czasie [...]

Płeć: m Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 190 Cel treningowy: dobra redukcja a potem masa miesniowa Staż treningowy na siłowni: 2lata Uprawiane inne sporty: dużo różnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,sztangielki zakres cięzarów 154kg Dieta: tak jestem na low carbo Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 102 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : coś ok. 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ułożona wstepnie jak juz bedzie kompletna w 100% umieszcze w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] o zbliżonych parametrach i takie wyliczenia wyszły i u niego redukcje wystartujemy od 3100 kcal 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 147 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 42) + 5 =1468+1187-206+5=2454kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening - 4 x 40 min x 7 + EPOC(4 x (4% z 2454 = 392)) = 1512 [...]

Ok, sorry, już aktualizuję :) Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 190 Staż treningowy: od 2 stycznia Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Street Workout, bieganie (co drugi dzień jedno i drugie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata, dużo przerw, kontuzji Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka, stojaki, sztangi, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : DT mało węgli, DNT prawie bez węgli [...]

z naszych polskich chlopakow Mirek Daszkiewicz pchal 190 na lawie z tego co mi wiadomo.przy wadze ponizej 90kg. przysiad widzialem 240..przyzwoicie.pozdro