190

[...] http://img845.imageshack.us/img845/1552/cfn8.jpg http://imageshack.us/a/img62/5175/iv27.jpg http://imageshack.us/a/img542/9840/hbml.jpg Wiek : 17 Waga : 86 kg Wzrost : 190 cm Staż treningowy: Siłownia 2 lata, Sztuki walk 1 rok Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Na [...]

[...] Zmieniony przez - deanash w dniu 2013-09-19 21:56:35

zapraszam do oceny treningu i jeszcze wrzucę makro z dzisiaj (wpisałem wszystko w kalkulatorach i nie chce mi sie już przepisywać ;) ) 2922 kcal -> 190 białka (za dużo) -> 300 węgli -> 100 tłuszczy generalnie mi trochę więcej kcal wyszło niż się spodziewałem, ale nie mam wyrzutów sumienia, bo oprócz treningu barków i trica, miałem też ponad 1h [...]

Za mało białka w diecie do 150-190 g zwiększ.Połowa odpowiedzi to ,, przeczytaj podwieszone" kurde ludzie gdyby ktoś chciał czytac podwieszki to nie zakładał by takiego tematu.

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Planuję zrobić niedługo cykl na którym głównym priorytetem będzie w miare dobrej jakości masa. Po cyklu zamierzam wyciąć się na sally: Mam: - deca 20 ml [...]

ale z tego co pamiętam to 88kg to 190 195 197

powyżej 100kg 220 205 190

16 Lat Staż 7 msc Wzrost 190 cm Waga 75 Zaczynam MASĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e16f3da202f545709638585f52bbdc68.jpg

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 190 PYTANIE: jakie możecie mi polecić sterydy w celu zwiększenia siły, szybkości i wytrzymałości? Jakie są koszty kuracji i jakie mogą być efekty uboczne? Trenuje zawodowo [...]

*1. WIEK: 19 *2. WAGA: 95 *3. WZROST: 170 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 160 - wyciskanie leżąc: 110 - martwy ciąg: 190 5. WYMIARY: - biceps: 42 - klatka: 115 - udo: 68 - biodra: - *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat ogółem a dopiero 3 lat z głową *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Obecnie Split 4day , Bill Star 5x5, Splity [...]

VI Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 23.09.2013 - Box siady 115/2 120/2 130/2 140/2 150/2 160/2 170/2 180/2 190/2 190/6 150/8 150/10 - Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta 125/8 135/8 145/8 155/8 - Wycisk zza karku 75/8 80/6 85/6 90/6 95/6 100/6 105/6 - Wycisk przód sztanga prosta /12 /12 /12 Trening w miarę okej. Cały dzień zawias, może to z [...]

Niedziela 22-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 194/157/176/2896 DNT Poniedziałek 23-09-2013 Dieta b/t/w/kcal: 190/80/201/2291 DNT Micha w niedzielę miała być bardziej tłuszczowa, a wyszła w ogóle bardziej kaloryczna. Córki wyciągnęły mnie do Mac'a więc też trochę śmieci musiałem doliczyć. To taki cheat wstęp do masy %-). Od poniedziałku wracam [...]

Droga dedukcji- pijesz do 1,5 litra mleka dziennie? to tragedia przeciez jest jak na 12 lat treningu, ktore deklarujesz... brak powaznego podejscia Wycisnęło się w szopie u stryja jak nikt nie patrzył, 120 albo 150 czy tam 190, dokładnie nie pamiętam %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-24 13:38:13

Wtorek DNT mial byc bieg, ale zmoklam jak wracalam do domu... i potem ciagle padalo... odechcialo mi sie skoncyzlam za to 2 rodzial mgr MISKA dostarczono 1602 kcal b: 119 g (30%) ww: 146 g (37%) tł: 60 g (34%) pomylilo mi sie z bialkiem :/ 1. omlet owsiany z owocami 2.kurczak, dynia pieczona, oliwa 3.schab, kasza gryczana, brukselka 4.dynia [...]

na mnie kolej :P Waga 85 ,190 cm ,sucho jest ,zaczynam masować od października /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afe7961926334c6c8e412dc94d83faaf.jpg

to wyjdzie 190 białka a na co dac reszte kcal?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5? 6. DIETA: -białko: 2,5-3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REGENERACJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Assault 1380 g - 135 zł Tauro test - 160 zł (na allegro najtaniej 199 plus wysyłka.. ) Wioślarz 190 zł

[...] ze sztangą na barkach suwnica Smitha 12x30,12x40,10x50,20x35,8x60 -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 8,8,8,8 powt zakres 60-72 -Przysiady na suwnicy leżąc 14,12,20,8x190 zakres 144-190 -Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 12x37,12x42,10x42,15x37 -Wspięcia na palce stojąc maszyna 20x120,15x120,16x120 Przedramię -Zwijanie sznurka nachwytem [...]

[...] Cel: Budowa masy mięśniowej- Barki i łydki to priorytet Wiek: jeszcze 17 Staż: 2 lata treningów siłowych, 1 rok MMA, BJJ Wzrost: 190 cm Waga: 86 kg Pas: 87 cm Klatka: 110 cm Ramię: P 37 cm / L 36,5 cm Udo: P i L 60 cm Łydka: P 38 cm / L 38 cm Mojego typu sylwetki nie da się jednogłośnie określić - [...]