czy dobrze to robię ? (było 102 jest 92 ma być 80(co najmniej)

aluzja zrozumiana

Za mało białka w diecie do 150-190 g zwiększ.Połowa odpowiedzi to ,, przeczytaj podwieszone" kurde ludzie gdyby ktoś chciał czytac podwieszki to nie zakładał by takiego tematu.

Jak ktoś nie chcesz czytać podwieszonych zostaje mu trener/dietetyk, leniów tu nie nagradzamy i nie popieramy.

proszę o ocenę mojego postępowania czy robię to dobrze czy dalej źle , godziny posiłków i treningi nie są regularne jak w zegarku (praca, życie prywatne na to wpływa)

i reszta

obecnie ważę 88kg

Sorry za odpowiedź pod odpowiedzią

produkty ważymy przed obróbką, a nie po, nie wierze że pochłoniesz naraz 180 g kaszy i prawie 400 fileta, chyba podajesz wartości gotowych produktów, na talerzu

Racja z kasza pomyliłem sie bo przygotowałem 180g a zjadłem jej o połowę mniej (przeliczyłem sie z możliwościami i poprostu zapomniałem zmienić w dzienniku) , ale filet sie zgadza, był to duży podwójny filet ( chyba, że sklepowa waga oszukuje). Dla przykładu jem 100g ryżu brązowego i 200g schabu wołowego bez kości, wszystko ważone przed obróbką. Czekam na dalsze szczere opinie czy dobrze wszystko robię.

pomoże ktoś, z oceną czy dobrze wszystko planuje i realizuje, czy wprowadzić jakieś zmiany. Proszę w tym o pomoc i szczere rady, z góry dziękuję

?