Po 2 dniach diety, zauważyłem że nie pociągnę długo jeśli będę jadł bez smaku, wiec postanowiłem zmienić parę rzeczy tak abym mógł jeść a nie przełykać byle weszło. Dodałem także rozpiskę treningu do diety, wiem że nie ten dział ale możecie zerknąć. Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z [...]
[...] miecho na rece wskoczy . Branch ma tak samo : problem z lapami , na sztalt miesnia nie poradzisz . Mozesz starac sie go lekko " doformowac " . Dawid ja mam ponad 190 i moje 41-42 ( przy dobrym bfie i przy malej ilosci wody srodmiesniowej ,0 kreatyn ) wyglada mizernie na rece luzem , jedynie jak napne to widac ze jest tam [...]
[...] KCAL:399 Chleb zwykły wymień na chleb pełnoziarnisty lub graham, brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy oraz warzyw. 6.carbo 50g, aminokwasy 5 kaps., hmb 2 kaps. W:47,5 KCAL:190 liczyłem tylko wartości carbo W jakim celu podajesz carbo w tej chwili? TRENING 1,5 godziny około 6. po treningu carbo 50g, aminokwasy 5 kaps,hmb 2 kaps. W:47,5 KCAL:190 [...]
[...] Cel cyklu: Rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: Nieznany Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana materii: 2043 Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 230 (suwnica)
Witam, Mam 17 lat, 190 cm wzrostu, i ważę 63-64 kg ;/;/ . Mam bardzo szybką przemianę materii. Jem ogólnie dużo. Od kilku dni zacząłem w dużych ilościach jeść sery, pić mleko(kakao). Chciałbym przytyć narazie kilka kg. Będę bardzo zadowolony jeżeli będzie to 5 kg. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Wiadomo, że z mojej obecnej masy nic nie [...]
Witam, Mam 17 lat, 190 cm wzrostu, i ważę 63-64 kg ;/;/ . Mam bardzo szybką przemianę materii. Jem ogólnie dużo. Od kilku dni zacząłem w dużych ilościach jeść sery, pić mleko(kakao). Chciałbym przytyć narazie kilka kg. Będę bardzo zadowolony jeżeli będzie to 5 kg. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Wiadomo, że z mojej obecnej masy nic nie [...]
[...] suplementów: Cm3+NitrobolonI+Mutant Mass Jak je dawkować ? Proszę o pomoc! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, MassXXL Uprawiane inne sporty: troche boksu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] mam to połączyć bo nie mam pomysłu?;p Pzdr i czekam na info;d Kreatyny jeszcze nigdy nie brałem więc nie wiem co zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] dobry Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140+ Martwy ciąg (MAX): 190+ Przysiad (MAX): 150
Nie wiem po co sprężyny jak masz asekuracje ? Luk_aszz nie wiem czy dobrze cię zrozumiałem chodzi ci o najniższą i najwyższą pozycję gryfu? Najniższa wysokość sztangi 50 cm od podłoża Najwyższa wysokość sztangi 190 cm od podłoża
Niekoniecznie będziesz większy niż 190. niektorzy maja tak ze rosna wczesniej maja np 14 lat i 185 i juz nie urosną, inni caly czas sa niscy a potem w wieku 18 np ich wypie.ala w gore. a czemu nie chcesz miec wiecej niz 190 ?
[...] 3x8-12: 30kg/40kgx10/50kgx60 4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 8-12: 10kg/12,5kg/15kg/17,5kgx8/15kgx10/12,5kgx12/12,5kgx9 5. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12: 10kg/15kgx10/20kgx7 + HIIT: 5x30/30 HRmax=190 HIITem jestem zaskoczona, że wykręcałam aż takie tętno i w truchcie nie spadało poniżej 165. Paliło już w płucach
1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 52 -talia:.... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Nie mam rospisanej diety szczegolowo zwracam uwage na to co jem, Ry, makarony, weglowodany itp ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Odbyte jakieś 6 cykli : [...]
[...] to rozlozyc na 3 miesiace:) może ktos z was pomoc rospisac jak bym musiała osoba brać taki cykl zeby byly najlepsze efekty :) Jesli chodzi o przebyte cykle mam juz ich para za soba, niewiem ile czego kupic, Moj wzrost 190 cm, waga 100 kg. staz 4 lata. z GOry dzieki za mądre podpowiedzi. Oczywiście pytam się z ciekawości :P pozdro all ;)
[...] odżywkę białkową wybrać? Czy macie może sprawdzone preparaty? I jako który posiłek ją spożywać? 5. Czy jakieś inne preparaty/witaminy jeszcze byście polecili? Dieta: W/B/T 190/160/40, 1800kcal z redukcją z węglowodanów co 3tyg o 150kcal, do 1500kcal. W dni beztreningowe wartość kaloryczna o 150kcal mniejsza. Czas trwania 12-15tyg. Treningi: [...]