witam do tej pory miałem 2400 kcal na zero zapotrzebowanie.JESTEM ENDO Rozkład BTW: DT 190/145/200 + 20% DNT 190/ 85/100 - 20% + 2cm w pasie(może woda bo kreta) Waga do góry. Z 78 kg na 80 kg. Cel masa ale możliwie bez tłuszczu. Zastanawiam sie nad tym co napisał Ludi_ na str nr 280. Czy nie zmienić na 2,2 g Białka na kg(moze [...]
witam do tej pory miałem 2400 kcal na zero zapotrzebowanie.JESTEM ENDO Rozkład BTW: DT 190/145/200 + 20% DNT 190/ 85/100 - 20% + 2cm w pasie(może woda bo kreta) Waga do góry. Z 78 kg na 80 kg. Cel masa ale możliwie bez tłuszczu. Zastanawiam sie nad tym co napisał Ludi_ na str nr 280. Czy nie zmienić na 2,2 g Białka na kg(moze [...]
[...] Pom ) 60 kg 57,39 pkt Wyniki z wyciskania klasycznego kategoria seniorzy I miejsce Paweł Tyborczyk ( Bytów ) 220 kg, 137,98 pkt. II miejsce Artur Miksa ( Szczecin ) 190 kg. 126,46 pkt. [...]
PIATEK, 2.04.10, godz. 14:45, waga 80,1kg, czas trwania 2h siad 147,5/3,3 ciag na prostych 147,5/5 lawka 140/3 koszula 170/1 ; 180/1 ; 190/1 ; 200/1 waski 122,5/3 wreszcie 200 bledy techniczne sa (m.in. z brzucha + sie cofnela), ale mnie i tak cieszy ). Moze sie uda lepiej technicznie do konca metody zrobic 140 x3 [...]
PONIEDZIAŁEK, 12.04.10, godz. 17:30, waga 79,8kg, czas trwania 2h30min siad z przodu 140/1 siad 182,5/3 ; 190/3 kaftan na dupie + bandaze 210/1 ; 230/1 ; 250/1 stojaki 240/3 lawka 100/5,5 w siadach z przodu uznalem, ze nie ma sensu szarzowac... wazniejsze sa z tylu, a na przod jeszcze przyjdzie czas za to z tylu ... ech... za***iscie za 2tyg [...]
[...] ) 120 kg, 76,308 pkt. Wyniki z wyciskania klasycznego kategoria weterani I miejsce Dariusz Formella ( Kartuzy ) 200 kg, 119,56 pkt. II miejsce Leszek Pasieka ( Nakło ) 190 kg, 115,862 pkt. III miejsce Jarosław Bastek ( Szczecinek ) 190 kg, 109,915 pkt. IV miejsce Leszek Gożdzierski ( Wronki ) 150 kg, 99,42 pkt. V miejsce Krzysztof Wodecki [...]
a nie wiecie co jeśli moje wyliczone max tetno to 200 ,a najwieksze jakie dotychczas osiagnąlem jezdzac z pulsometrem to 190 ,to wtedy dobrze czy źle,i czy tetno max mozna zwiekszyc trenując??
Dzieki. Teraz jednak mam problem, bo mam zbyt duzo danych, co do przedzialow i HRmax. Wg pierwszego testu sub-maksymalnego wysiłku HRmax =170, drugiego zas 190. Darek
[...] to show, $50,000 Fight of the Night bonus, $40,000 Reebok sponsorship) Eddie Alvarez: $540,000 ($500,000 to show, $40,000 Reebok sponsorship) Frankie Edgar: $400,000 ($190,000 to show, $190,000 win bonus, $20,000 Reebok sponsorship) Stephen Thompson: $350,000 ($270,000 to show, $50,000 Fight of the Night bonus, $30,000 Reebok sponsorship) [...]
[...] https://i.ibb.co/vq5RDSB/Zrzut-ekranu-2020-11-5-o-19-20-54.png Trening już w lekkiej pizgawicy. Ćwiczenie wysokiej kadencji. 12x po 12s maksymalnej kadencji. Max osiągnięty 190 rpm, ale nie wiem ile Assioma UNO ogarnia. Chociaż jak na plener, to na moje możliwości spoko. Peak z 5s - 182 rpm. Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i dżemem. [...]
[...] 15kg więcej niż ostatnio i też lepiej mi się układało pod sztangą. RACK PULL (CIUT PONIŻEJ KOLAN)4*100/4*150/4*170/4*180/4*190/4*200/4*190 Dwie ostatnie serie w paskach, trzecia od końca przechwytem. bicek łamaną z przerwą na 10 oddechów 15x32.5/8x5x32.5/4x32.5kg plank 3x30sek [...]
Ale ten co ma 190 cm jest mega wyrzezbiony i widać genetyka bo świetna definicja, ale nie wyglada na 103 kg. Biorac pod uwage ta sama genetyke i definicje miesni... to czy koles ktory ma 170 cm i 80 kg bedzie lepiej wygladal niz ten co ma 190 cm i 100 kg?? W obu przypadkach waga to wzrost -90. Wiadomo, ze ten drugi moze miec ramie +5cm. Czy [...]