190

1. WIEK: 27 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 127 -udo: 69 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 25 miesiac 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

[...] g) Ziemniaki, średnie (265 g) Jogurt naturalny 2% (125 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (265 g) 14:00 - obiad Jogurt naturalny 2% (375 g) Wiórki kokosowe (13 g) Maliny (190 g) Odżywka proteinowa (60 g) 17:00 - podwieczorek Jogurt naturalny 2% (375 g) Wiórki kokosowe (13 g) Maliny (190 g) Odżywka proteinowa (60 g) 20:00 - kolacja Marchew (250 [...]

DNT / 14.05.2014 MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: brokuły, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy Cały dzień poza domem, bez szans na interwały. Pogoda na njabliższy weekend też nie zapowiada możliwości biegania w terenie {{:-( DT / 15.05.2014 TRENING A Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne [...]

DNT / 16.05.2014 Day off MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: rukola, roszponka, ogórek konserwowy nie dojadłam miski, miałam to zrobić wieczorem, ale padłam spać o 22 :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6fdc66452e842829b200a4048b015d3.png DT / 17.05.2014 TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie [...]

[...] - dałam z siebie 101% do tego stopnia, że ledwo dokończyłam 9 serii. Uff #-P 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu zielenina: ogórek zielony, ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e69ce2f06fa48d5acbdae6b667da5b1.png DT / 17.06.2014 [...]

[...] Król -195 kg, 205 kg, 215 kg 2 - Kamil Pleban - 155 kg, 165 kg, ----- 3 - Maciej Koralewski - 145 kg, 152,5 kg, 160 kg Kat wag 125 kg 1 - Krzysztof Halczyk - 180 kg, 190 kg, 200 kg 2 - Łukasz Kasprzyk - 150 kg, 160 kg, 170 kg 3 - Kamil Kasica - 150 kg, 160 kg, 165 kg Kat wag +125 kg 1 - Grzegorz Kantor - 180 kg , 190 kg, 192,5 kg [...]

DNT / 29.07.2014 Aktywności: interwał 3 min rozbieganie + 9 serii (15sek sprint/45sek trucht) + marsz do domu + rozciąganie łydek MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa rozpuszczalna x2 Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/252fd090f4b54d5fa65d44917edb181c.png DT / 30.07.2014 TRENING Przed: 5 min rower, [...]

[...] wcześniej do pralki i nie poszłam :( Mam nieźle obolałą klatę po niedzielnym treningu, nogi w sumie też, ale to zawsze boli, więc sie przyzwyczaiłam %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu, herba czarna, Zielenina: ogórek zielony, ogórek kwaszony, [...]

żebyśta zrozumieli Przysiad ATG kulturystyczny 190 kg Przysiad trójbojowy 200 kg x 10 RAW ( na zaliczenie ) taka różnica jest a kumple trójboista robi 190 kg trójbojowy a w sprzęcie cały 290 kg....

[...] 18. Marcin Wlizło/Piła Wiek 32 lata Wzrost: 190 cm Waga:150 kg [...]

[...] Marchenko 1989 UKR 70,98 155,0 Orlando 17.11.2016 10. Priscilla Ribic 1972 USA 69,41 152,5 Tallinn 06.10.2016 Kat.wag. 84 kg. 1. Liane Blyn 1972 USA 82,19 190,5 St. Croix 18.08.2016 2. Lyudmila Protchenko 1986 RUS 83,70 185,0 Rodby 23.04.2016 3. Ielja Strik 1973 NED 83,76 175,0 Orlando 18.11.2016 4. Min-Chu [...]

[...] Paweł /00 GIM Głuszyca Tartu/Estonia MEJ18;23;S 2015-03-05 58,30 kg 66 140,0 Kwiatkowski Tomasz /96 Wicher Kobyłka Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-14 66,00 kg 74 190,0 Lenart Jakub /01 TKKF Azory Kraków Thisted/Dania MEJ18;23;S 2017-03-12 73,18 kg 83 210,0 Lenart Jakub /01 TKKF Azory Kraków Ruda Śląska PP 2017-04-01 76,20 kg [...]

B:190-200 W:100-150 T:140-190 p1. B+T 60g p2. B+T 60g trening p3. B+W+T 10g p4. B+T 10g w dzień nietreningowy wchodzą trzy posiłki B+T 60g i jeden B+W+T 10g Zmieniony przez - filonchester w dniu 2017-12-21 19:02:44

[...] PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150 MARTWY CIĄG: - 190 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 140 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 100kg x 5 powtórzeń WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - nie znam [...]

[...] tygodnia 1440,306 : 7 = 205,758 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1502,55 kcal + (TEA) 205,758 kcal = 1708,308 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1708,308 kcal + 200 kcal = 1908,308 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 1908,308 + TEF(10% z 1908,308 = 190,8308) = 1908,308 + 190,8308 = 2289,9696 kcal Podsumowując jeżeli wszystko [...]

[...] (CHOL, HDL, nie-HDL, LDL, TG) Cholesterol HDL 35,00 mg/dl - ≥ 40 mg/dl zgodnie z zaleceniami PTK i ... czytaj więcej Cholesterol całkowity 239,00 mg/dl Co to znaczy? 115 - 190 115 190 Zgodnie z zaleceniami PTK i PTDL... czytaj więcej Cholesterol nie-HDL 204,00 mg/dl - <100 mg/dl - dla osób z bardzo dużym ry... czytaj więcej Trójglicerydy 123,00 [...]

[...] Barbara (POL1959F1) 1959 POL 120.0 SZABO Agnes 1988 HUN Reserve 107.5 MCINISH Jessica 1978 USA 82.5 90+kg Sat 27 May 2006 FERRELL Deborah (USA1964F1) 1964 USA 190.0 NASKRIPNYAK Irina (RUS1969F2) 1969 RUS 172.5 LÖNN Sandra (SWE1974F1) 1974 SWE 170.0 V.D. MEULEN Brenda (NED1978F1) 1978 NED 157.5 LAST Suzanne (GBR1970F1) 1970 [...]

[...] ~11.25-11.30 2 II Szkoła Śliwki 50 0 0 5 23 Olimp - Gain Bolic 80 12 0 64 307 Słonecznik, nasiona 25 6 11 5 140 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 110 4 2 5 56 Banan 200 2 1 44 190 Migdały 15 3 8 1 86 ŁĄCZNIE: 480 27 22 124 802 ~15.00-15.30 3 III Po szkole Przed treningiem Ogórek 200 1 0 3 20 Dynia, pestki 15 3 5 1 62 Oregano 10 1 1 6 31 Mięso z [...]

[...] 1986 BLR 240.0 STELMAHS Janis 1988 LAT 202.5 KEMPPAINEN Lauri 1987 FIN 200.0 SEDLACEK Jakub 1988 CZE 200.0 BIELECKI Grzegorz 1987 POL 197.5 KUUSNÖMM Aimar 1990 EST 190.0 BASCHNEGGER Christian 1986 AUT 187.5 VIRTA Ville 1986 FIN 185.0 NEMES Robert 1986 HUN 180.0 BOHNEBERG Tino 1986 GER 175.0 HEIMEN Edvard 1988 NOR 172.5 [...]

[...] 210,0 151,056 0,7193 7 5. 36 74,4 KUBATOV Geza / 82 HUN 200,0 207,5 215,0 207,5 148,690 0,7166 6 6. 28 74,2 BELAN Mario / 73 SVK 190,0 195,0 202,5 202,5 145,383 0,7179 5 7. 24 74,4 SOTOLAR Jozef / 80 SVK 185,0 195,0 200,0 200,0 143,316 0,7166 4 8. 29 74,5 [...]