[...] ze gorszego treningu jeszcze nie mialem podczas tych przygotowan do zawodow WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/5 125/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/6 180/4 190/3 210/0 Brzuch: 3 serie x max powt. Podsumowanie: Klatka jeszcze okey ,ale siady masakra , przy 180 kg i 3 powtorzeniu zamroczylo mnie i zjechalem z siadem tak ze [...]
Niekoniecznie będziesz większy niż 190. niektorzy maja tak ze rosna wczesniej maja np 14 lat i 185 i juz nie urosną, inni caly czas sa niscy a potem w wieku 18 np ich wypie.ala w gore. a czemu nie chcesz miec wiecej niz 190 ?
Jak będziesz miał 190 cm i 90-100kg to koordynacje będziesz miał jak najbardziej w porządku, chyba że 70 kg to będziesz jak pijany przy wietrze chodził ;D Teraz sobie myśle, że lepiej być monster niż krasnal ;D Wyobraź sobie jakiś HOOLIGANS którzy idą obok ciebie, z kapturami po 170-180 a ty 190 czy tam 195 i taka baryła że 1 byś ***nął to [...]
[...] - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s223.html#post7 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 80 3x 110 3x 130 3x 150 3x 170 3x 190 3x 210 3x 220 (poprzednio 215x3) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: 4x masa ciała 4x masa ciała 4x masa ciała 4x masa ciała 4x masa ciała Wiosłowanie sztangą [...]
PONIEDZIAŁEK, 21.02.11, godz. 17:30, czas trwania 2h siad 190/5 bandaze 210/1+ ))))))) 4 serie dwuglowych na maszynie dzisiaj lipa jak nie wiem co ... 170/2 na rozgrzece ledwo wstalem ... czachy nie mialem + technika kiepska... na 190 troche sie skoncentrowalem i jakos sie udalo ... pozniej 210 ... 1sze jak szmata ... i sie rozluznilem przez to [...]
[...] widze, ze moja sila jest scisle skorelowana z masa i na odwrot. Zeby miec motywacje musze pobic pewien rekord w wyciskaniu lezac (210kg). Brakuje mi 40 kg (kiedys bralem 190 wiec licze, ze jest jakas "pamiec miesni" i do 190 szybko dojde). Co do kompleksow. Nie zastanawialem sie, czy takie mam. Powiem inaczej. Kiedys byla dobra [...]
[...] trawienny do kolacji, herbatka na trawienie ( ta co przed chwila pytalam czy moge pic) warzywa: do II sniadania: pomidor 60g, ogorek kiszony 110g, papryka czerwona 80g do obiadu 190 g brokuly do kolacji 190 g kapusta czerwona, plus do miesa troche pomidorow z puszki, marchewki i cukini sprawdzalam dzis ile jem warzyw, dlatego zwazylam, jest ok?
[...] i chwyt zaczął puszczać i czułem, ze zaraz garba pyerdolnę i odpuściłem. No nic mówi się trudno.. 185 też nieźle, 4 miesiące temu poległem na 157, więc progres jest Mogłem podejść pod 180, 190, 200 , bo 190 by poszła na bank! Filmik nagrałem, ale wrzucę potem Po MC pomachcałem sobie lajtowo plecki na wyciągach. Jutro sprawdzian WL pozdro
[...] B2. Flat dumbbell flies 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:10kg/12/12/12/- T2:12kg/12/14/14/- T3:12kg/12/12/--/ T4:12kg/12/12/--/ C. Ściąganie rączek na maszynie rampa 5 - tempo 201 T4:170/190/210/210/190/170 D. wiosło hantlą rampa 5 - tempo 201 T4:24kg/28/30/32/34/34/30 Ibur:60% Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-12 02:25:32
Miska z dziś DT 1500 BTW 190/60/50 trening między I a II posiłkiem +2 ogórki gruntowe, 1 papryka, 2 pomidory, rzodkiewka, 4 szparagi, zielenina -ostatnio sporo kcal przypada na sam późny wieczór, mam nadzieję, że to nic nie psuje? nadrabiam te ilości na spokojnie w domu.. -mam wrażenie przez to że jem objętościowo sporo mięsa i ryb, ze jem mało [...]
śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 3,2% B 6,8 T 6,2 W 9,6 kcal 122 IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 [...]
miska z wczoraj DT 1x1700 BTW 190/60/100 trening między I i II posiłkiem + 1 pomidor, rzodkiewki,ogórki małosolne, cebula, zielenina, 5 oliwek + troche własnego keczupu (koncentrat pom, musztarda, kapka mleka) trening z wczoraj: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/yosis%2Fz_%C5%82atwo%C5%9Bci%C4%85_do_celu__redukcja-t707542-s36.html#post2 ad [...]