[...] na klacie; na komendy) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko, na rekord 5 x 80 kg 5 x 130 kg 3 x 160 kg 2 x 180 kg (w tej serii i następnych seriach pas) 1 x 190 kg (w tej serii i następnych bandaże) 1 x 200 kg 1 x 210 kg 1 x 215 kg 1 x 220 kg 1 x 225 kg (rek. tot.; + 5 kg) SUPERSERIE (3+4): 3. POMPKI NA PORĘCZACH, z [...]
[...] metabolizmie w okresie budowania masy ciała i siły mięśni. Wartość odżywcza w 100 g / w 50 g Hi Tec Whey Mass Gain : # białko 20,3 g / 10,0 g; # tłuszcz 1,1 g / 0,5 g; # węglowodany 79,1 g / 38,4 g; # niacyna 9 mg / 4,5 mg; # wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal) / 807 kJ (190 kcal); Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-11 19:03:23
wiec niech tak bedzie. zasne, bez pomocy z pustym zoladkiem i cisnieniem 190/90... gdybym sie nie obudzil to wiedzcie ze... bede was straszyl, zobaczymy jacy z was trawdziele...;]
[...] nie widzę efektów to mnie to rozbraja-szczerze nie wiem co mam robić...dlaczego u innych ta klata sie szybciej rozrasta jak u mnie,nawet zarysy nie sa widoczne wiec sami widzicie nie tylko mnie by to zaniepokoiło... dane; wzrost 190 waga około 85kg jednym słowem jestem wysoki a szczupły...waga potrzebna mi waga! aj odp
grafika jak najbardziej ok bo ma juz nVidia CUDA i i physics wiec karta gitara sam mam 9600gso 768mb i jest dobra , a zasilac zmoze niestabilnie trzymac napiecia wiec jakis pentagram 500wat za 190 zł wyrwiesz i bedzie cicho i przyjemnie chodzil
ty maciuś masz 190 i ważysz 70kg? i na diecie nie rosniesz? to co ty masz za diete ? od przyjaciółki ? ja na "diecie" polegającej na zjedzeniu 5x dziennie obiadu ide do przodu bez kreatyny a ty ? co ty chłopcze dzisiaj zjadłeś ?
[...] kg. Trzymam sie jej scisle i efekty sa bo obecnie 96-7 waze. Jednak Od ok 3 tygodni jest waga stala, nie rosnie. Dodam ze wczesniejsze moje zapotrzbowanie na bialko wynosilo ok 165g. Teraz jest w granicach 190g na dzien, 165 bylo dla mnie czyms niemal nie osiagalnym, choc sie udalo, ale 190 to juz nie mam pojecia ile na posilek mam tego jesc :D
[...] Wilks–445,11875 2/ GAŁECKI Piotr Pol.Łódzka (162,5+120+222,5) Trójbój–505,0 kg. Wilks–389,355 3/ ŁYŻNIK Tomasz Uniwersytet Śląski (145+95+190) Trójbój–430,0 kg. Wilks–335,959 4/ KOCHANOWSKI Jakub Pol.Wrocławska (140+105+170) Trójbój–415,0 kg. Wilks–334,3655 5/ TURLEJ [...]
Mam 16 lat 190 cm wzrostu i ważę 85 kg. A oto moja dieta: I posiłek 100g płatki owsiane 100ml mleko 30g serwatki(jeśli piję ostrowie to dodaje 10g glukozy) Zamien ostrowie na inne zródło białka np jaja,warzywa,oliwa z oliwek II posiłek 100chleb 125g twaróg półtłusty mało wegli,twarog spozywa sie tylko na noc wiec zamien,orzechy,warzywa [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :78 Wzrost :190 Cel treningowy :Rozwijanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka szatnga sztangielki modlitewnig Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Niedługo mam zamiar [...]
[...] 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 1 x 170 kg // + pas i następne tak samo 2 x 180 kg // + bandaże i następne tak samo 1 x 190 kg 2 x 195 kg (raz sam, a drugi raz prawdp. nadgorliwa asekuracja ;) ). 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko, na ilość 5 x 92 kg (powolne [...]
[...] wadze ciała 104,7 uzyskał 137,586pkt. Drugie miejsce zajął reprezentant gospodarzy Piotr Krawczyk AWF Katowice (UKS Pover Kuźnik Chorzów), który wyciskając sztangę ważącą 190,0kg. uzyskał 129,314pkt.przy wadze ciała 80,4kg. Trzecie miejsce wywalczył Łukasz Foryś AWF Katowice (KS Tęcza Społem Kielce), Aktualny Mistrz Polski w kat.wag.75,0kg. [...]