Posiadam *laweczka ze skosem wyciagem na nogi *hantle * 150 kg nakładu * 2 sztangi moje wymiary : -biceps 29 - w barach 110 - udo 46 moje rekordy to : # na ławce płaskiej 66 kg #MC 90kg Mam 17 Lat wzrost 175 waga 60 kg A teraz prośba do was czy ułożyli byście mi plan ćwiczeń [...]
W odpowiedziach prosze nie umieszczać odpowiedzi typu nie jedz białka nie ćwisz jestes młody itp.. Mam 16 lat Na ławeczce wyciskam 60 kg Waże 65 kg Wzrostu mam 1.77 Jestem troche chudy Prosze o podpowiedź jakie białko kupić ile tego jeśc dziennie. Jak ćwiczyć kiedy np ile dni w tygodniu jak rozlozyc trening nie chce zostac jakms kulturystom [...]
Lat 16 Wzrost 175Cm Waga 60Kg Na silke chodze 3 razy w tygodniu i biore kreatyne z hmb treca Śniadanie 7.00 Bułka z dżemem,płatki kukurydziane cornflakes Drugie śniadanie 12:00 Bułka z żółtym serem Obiad 15:00 Kopiec pyr kotlet z piersi kurczaka do tego surówka Kolacja 19:00 2-3 Bułki z szynką serem twarogiem i pasztetem do tego pomidor i ogorek [...]
[...] z ćwiczeniami w domu . Do dyspozycji mam hantle po 3 kg . Zależy mi na rozciąganiu i bicepsach i na nogi bo na brzuch ćwiczę a6w . Kiedy jak i ile ćwiczyć ? Dodam że mam 15 lat i ćwicze kyokushin karate Mój plan treningowy wygląda tak (codziennie oprócz wt oraz czw bo mam trening karate ) Lekka rozgrzewka , a6w , pompki , przysiady, rozciąganie [...]
Mam 16 lat i tak jak temacie napisałem chciałbym mieć fajny brzuch i szczerze mówiąc nie wiem jak się do tego zabrać. Kupiłem sobie taki przyrząd do ćwiczenia mięśni brzucha w decathlonie. Czy to jest dobre rozwiązanie. (posiadam trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu) wzrost :176 waga :58 sport :czasami jeżdżę na rowerze bardzo proszę o pomoc
Jakie ćwiczenia robić mając do dyspozycji tylko hantle. Mam 15 lat Waga 61kg Wzrost 180cm Co jeść żeby zwiekszyć mase? I jak oceniacie moje dotychczasowe efekty ? /SFD/Images/2016/1/13/63e09aa7de4842b58b84378bd1e0f87f.jpg Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:52:19 Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:56:15
witajcie. mam 20 lat, pracuje od 11 do 19(praca fizyczna). Moje posiłki wypadają następująco: 8, 10:30, 14, 18, 21:30(potreningowy shejk), 22:10, 22:40 Jak zatem pogodzić to ze snem, bo ostatni posiłek jadam o 22:40 +/- jest to twaróg z oliwą i kładzenie się zaraz po jego zjedzeniu nie jest najlepszą opcją, więc odczekuje z 30-40 minut. I śpię po [...]
Witam wszystkich. Mam 16 lat, 158 wzrostu i ważę 52 kg. Chciałbym w miarę szybko przybrać na masie prosiłbym o jakiekolwiek porady, z góry dziękuję pozdro sport jaki uprawiam to piłka nożna Zmieniony przez - Pakolz w dniu 2009-05-25 19:56:58
Czy ciasta są zdrowe ? Odżywiam się zdrowo bez ścisłej diety, 5-6 posiłków dziennie. Diety nie mam jeszcze ścisłej bo mam 15 lat i dużo osób między innymi na tym forum. Chodzi mi głównie o robione ciasta własnoręcznie, typu mąka cukier jajka + jakieś dodatki(np. mleko cynamon czy wiórki kokosowe) I drugie pytanie jeśli na opakowaniu produktu pisze [...]
Witam Mam 18 lat 172cm wzrostu i ważę 73 kg , od 15 sierpnia wyjeżdżam na obóz i chciałbym zastosować jakieś suplementy Myślę nad : -Olimp Vit-Min Multiple Sport -Olimp Iso Plus Sprt Dring Powder I co jeszcze byście polecili ? Myślałem nad kreatyna ale jaka i w jakiej dawce i jaki cykl , formę chcę zbudować na Lige Senirów i Junirów tj 12.09 , [...]
Hej! A więc mam 17 lat, staż już około roku z przerwami. Jestem endomorfikiem, od wakacji spalam zbędny tłuszcz, mam go jeszcze troche na brzuchu nawet sporo. Chciałbym jednocześnie robić redukcje tkanki tłuszczowej, budując w miare mase mięśniową. Zastanawiałem sie nad L-Karnityną + Gainerem by uzupełnić diete. Czy to dobra kompilacja? Prosze o [...]
[...] KA olimpa + tauryna i sporadycznie gainer. Sila poszla dobrze ale masa slabo. Co mam wziac teraz mam jakies 80-90 zl tylko:(niestety droga silka..:/ 187 cm ,86 kg 18 lat, staz prawie 2 lata (przerywane przez nauke:( ) Ps jak byscie znalezli mi wszytsko w pigulach byl bym wdzieczy bardzo:D Zmieniony przez - no11 w dniu 2007-07-06 17:28:19
Witam serdecznie, Mam 21 lat ( 181 cm i 78 kg ) i czas najwyższy się za siebie zabrać. Chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie odpowiedniej dietki...jeśli oczywiście to nie sprawi komuś problemu. Trenuję 4 razy w tygodniu (pon-wt i czw-pt po dwie godzinki w godzinach 19-21 ). Niestety wcześniej nie mogę...gdyż pracuję do 18 a weekendy szkoła. [...]
[...] maxa w siadzie jest niebezpieczne? na nastepnym treningu chce sprawdzic swoje mozliwosci i zastanawiam sie czy wezme 110kg wiec chce sprobowac, waże 71kg wzrost 183 mam 18 lat. na codzień ćwicze ciężarem 70kg w ostatniej serii. Czy użyć pasa? i czy wogole przy dobrej technice i asekuracji kolegi ma prawo stac sie cos zlego? Zmieniony przez - [...]
Mam Pytanie jak dawkować te 2 suple... Czy tak bd dobrze? Rano na czczo 2 tapsy TSE i 2 tapsy Bcaa przed treningiem 2 tapsy TSE i 4 Bcaa po treningu 2 tapsy Bcaa Przed snem - Nic Dodam że mam 16 lat i waże 80 kg niemam problemów ze zdrowiem itp Prosze o ocene czy dobrze robie Zmieniony przez - Fexmixe w dniu 2009-03-02 19:42:07
Witam. Prosił bym o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki mojej diety. Mam 18 lat i ważę 59kg.Mój poziom tkanki tłuszczowej według wagi u dietetyczki wynosi aktualnie 4,7%. Do posiłków oczywiście będę dorzucał świeże warzywa tam gdzie tylko to możliwe. Z góry dziękuję za pomoc.Trenuję 3x w tygodniu. [...]
Mam 16 lat i chodze na judo, ale to jest sport ogólno rozwojowy a ja chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym popracować w domu nad bicepsem i tricepsem. Nie mam w donu żadnego specjalistycznego sprzętu więc prosze o jakieś proste sposoby. Z gory dziękuje.
Witam. Wiek-16 lat wzrost-172cm waga-68 kg cel-75kg Więc, odnosnie diety: Na czczo 5 gram kreatyny 9.00-Platki owsiane z jogurtem 10.00-orzechy wloskie+banany 12.00 ryz bialy 13.30 Najczesciej danie skladajace sie z piersi z kurczaka,lub ryby. 15.00 Gain bolic 6000 100 gram. 16.30 trening po treningu 5 gram kreatyny 18.30 Gain bolic 6000 100 gram [...]
Witam ! Wg tego kalkulatora : http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ , wyszło mi,że mam 19% tłuszczu w organiźmie. Od 4 lat mam kontakt ze sportem - pływanie , po 2x2h dziennie. Teraz w wakacje chcę sobie wyrzeźbić brzuch. Chcę robić ABS 2 3x w tygodniu (pon,śr,pt) , co 2 tygodnie zwiększam poziom + we wtorek i [...]
Siemka wszystkim ! Mam pytanie czy w moim przypadku jest sens brania 50-100tab matanabolu. Otoz mam 18 lat, 193cm wzrostu, 88kg, starz na silowni ok. 6-8miesiecy. Bralem juz odzywki: Mass XXL (2kg), 220tab monohydratu kreatyny, tauryne, wit b12, Magnum 8000. Prosze Was o pomoc... Pozdro! :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
