[...] gdzie założyć temat - czy w dziale zdrowie, czy tutaj - ale widzę większość tematów związanych z hormonami poruszanych jest tutaj, więc poruszam temat tutaj Mam 19 lat. Od 3 lat chodzę regularnie na siłownię i od 3 lat czytam równie regularnie SFD !! Mam bardzo poważny problem, którym chciałbym się z Wami podzielić i może uzyskać jakieś [...]
Mam 19 lat cwicze juz okolo 2 lata na po ostrym "z masowaniu" - waże 100 kg rozpoczynam trening redukcyjny, moje zapotrzebowanie energetyczne to 2900 kcal. Cwicze na siłowni intensywnie 5 razy w tygodniu + areoby 5-6 razy w tygodniu(bieganie około 30-40min) jestem typem endomorficznym Dieta 1.posiłek 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 [...]
Witam. Mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę 62 kg. Na siłownię chodzę od pół roku. Zależy mi na zrzuceniu reszty tłuszczu jaki mam, głównie na boczkach. Nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o zrzucenie tłuszczu(chociaż jedno się zawiera w sobie :P). Lecz najpierw chciałem zadać parę pytań co do mojego ogólnego planu. Jakieś 7 miesięcy temu robiłem [...]
[...] reszte stanowia tluszcze 2214-764-449=996kcal czyli jakies 110 g. A wiec: Bialka 191 g(764 kcal) Weglowodanow 110 g(440 kcal) Tluszczy 110 g(996 kcal) wzrost 176 cm wiek 19 lat Czy te proporcje sa dobre czy nie? bo nie wiem czy zabrac sie do ukladania diety. jelsi nie to co zmienic? W pewnym programie wyszlo mi cos takiego: zapotrzebowanie [...]
Witam mam pytanie. Co byście mi poradzili na 1 cykl. Mój staż treningowy to 3 lata ale z tego ostatnie 3,5 miecha nic nie robilem z osobistych powodów. Mam 19 lat 40 w bicepsie myslalem zeby zrobic jakis cykl z deca-durabolinem bo chcialbym sie wyrzeźbic zeby jakies zyly sie pokazały a przy tym nabrac jeszcze kilka cm w łapce dlatego nie wiem czy [...]
Witam ! Jest to mój pierwszy post na forum, dlatego chcę się z Wami przywitać :) Sytuacja jest taka, że chcę zacząć trenować jakąś Sztukę Walki. Na starcie chcę zaznaczyć, że nie lubię się bić, dla mnie jest to ostateczność, a tak ogólnie to będąc szczerym przez 19lat mojego życia nie musiałem się bić ani bronić. Jednak czasy się zmieniają i [...]
Witam 19 lat, staż 10miesiecy, 185cm wzrostu, 80kg cel - masa chcialbym zebyscie zaproponowali jakis plan treningowy na mase. obojetnie w jakie dni, mam teraz duzo czasu wolnego wiec moge chodzic na silownie nawet codziennie. prosze o ulozenie planu, poniewaz na silownie przenioslem sie dopiero niedawno, wczesniej cwiczylem w domu na tym co [...]
witam. mam 19 lat, moim wielkim problemem są grube uda i oponka na brzuchu. ostatnio ostro sie za siebie wziałem - rano 30 min na orbitreku, wieczorem 3km biegu. bez jakiejś diety, stara sie po prostu mniej jeść, o 18 ostatni posiłek. czy myślicie że dobrze robie? po 10 dniach tego co napisałem widze malutkie rezultaty. moglibyście wyrazić swoją [...]
Pomocy.. mam 19 lat i nie potrafie zgubic tluszczu z brzucha... jest to okropny problem dla mnie dlatego zwracam sie do was.. potrzebuje jakiejs diety cwiczen cokolwiek... :( tylko prosze bez 6 Waidera bo to ostatnio doszedlem do 10 dni ale tak kark mnie bolal ze nie moglem :) prosze pomozcie mi jakos ... ;( Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 [...]
Witam, mam 19 lat, jestem bardzo szczupły i wąski w ramionach, a z informacji zaczerpniętych z innych tematów odkryłem również, że zaliczam się do grupy ektomorfików. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, sylwetka z naciskiem na szersze ramiona i klatke piersiową Staż treningowy na siłowni : kilka razy [...]
Mam 185 wzrostu i 91 kg. Chciałbym trochę zrzucić wagi. Jem tyle samo co kiedyś, ale przestałem uprawiać zawodowo piłkę nożną i od tego momentu wszystko się zmieniło. Mam 19 lat. Mam pytanie co zażywać. Przez najbliższy tydzień będę rano chodzić na siłownie. Potem wyjeżdżam na 2 tygodnie i tam jedynie pozostaje mi bieganie. Co mam jeść? Czytałem [...]
Witam, mam 19 lat lecz nigdy dotąd na poważnie nie trenowałem. 187 cm wzrostu, 80 kg wagi, lekki "brzuszek" i "oponka". W klacie i barach nie za dobrze... Chciałbym, aby ktoś uczynny ułożył mi trening "domatora" (dysponuuje dwoma hantlami każdy po 9 kg oraz expanderem), oraz przygotował optymnalną dietę. Doskonale zdaje sobię sprawę, iż nie [...]
Witam. Wiem, że takich tematów pewnie już było i miliony bo i ja przeczytałem ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - [...]
[...] chciałbym ażeby, jeżeli to oczywiście możliwe, ktoś ułożył mi plan treningowy. Szukałem na forum, ale nie mogłem znaleźć za bardzo nic odpowiedniego dla siebie. Mam 19 lat, więc na bieganie zawodowe jest już za późno, może chociaż poprawie swoją kondycję i wyniki. Ważę 75 kg i mam 187 cm wzrostu. Będę biegał po ścieżce zdrowia (asfalt?), [...]
Witam, Jestem nowy na forum, i potrzebuje pomocy a mianowicie: - Chciałbym schudnąć!!! a teraz coś o sobie: - Mam 19 lat - ważę 82,5kg :/ - Wzrostu mam 175cm :/ - Mam odstający brzuszek :/ - chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu Chciałbym schudnąć (szczególnie z brzucha) myślałem o diecie ale nie wiem jak się do tego zabrać, chciałbym się waz [...]
[...] łatwo byłoby robić dowolne ćwiczenia rozciągające! Natura / bóg / ewolucja (wybierz sobie co uważasz ) nie planowała aby człowiek wykonywał podobne akrobacje. 1. Czy majac X lat (wpisz dowolne) / 19 lat bede mógł zrobić szpagat? Najlepiej zacząć robić ćwiczenia rozciągające w wieku 5-12 lat. Wtedy jest szansa na duże rozciągnięcie ciała. Jak [...]
Witam, byłabym wdzięczna gdyby ktoś rzucił okiem na moją diete. Jestem kobietą, mam 19 lat, wzrost 170cm i waże 78kg. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2180. Czy jedząc 1800kcal w dni treningowe i 1600 w dni nietreningowe będą efekty? Nie zależy mi na czasie, mogę poczekać na rezultaty. I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram [...]
Witam, chcialbym prosic o ocene planu ktory sobie przed chwila wyszkrobalem. Pare slow o mnie: wiek 19 lat staz 19 miesiecy waga 75 kg cel masa Poniedzialek klata + triceps klata: wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3 serie 14,12,10 rozpietki na lawce plaskiej 3 serie 14,12,10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 3 serie 12,10,8 [...]
Witam :) mam 19 lat kolo 184 cm wzrostu i 90-91 kg wagi, cwicze na silowni naprawde ciezko i powiedzmy ze profesjonalnie :) i oprocz tego 4-6 razy w tygodniu biegam kolo 10 kilometrow (45 minut) w dni ktore nie biegam staram sie wyciagnac jakas kolezanke na 2godzinny spacer ;) Mimo tego mam duzoooooo tluszczyku na brzuchu :/ dieta oscyluje na [...]
[...] forum, lecz nie znalazłem żadnego postu na temat śledziony, który by mi pomógł. Chciałbym przedstawić wam mój problem. A więc- jestem sportowcem (gram w piłkę nożną), mam 19 lat i 2 lata temu na meczu straciłem śledzione, lekaże powiedzieli mi, ze prawie sie wykrwawilem. Mimo to nadal gram, nie poddałem się, ponieważ bardzo to lubie. Otóż mój [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
