1800

****a ale dziś wydatków za obóz zapłaciłem i 850 poszło się ***ać zostanie mi jakieś 1800 i ****a kupić ciuchy na obóz kasa dla siebie i**** z tego będzie

[...] 22 :00 warzywa gotowane 100 g Serek wiejski 200g Olej iniany 10 g B : 24g W :8g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 172g 688 kcal - tłuszcz 74 666 kcal - węglowodany 450 g 1800 kcal - kalorie 3150 kcal Udział procentowy - białko 2,4 g/kg - tłuszcz 1 g/kg - węglowodany 6,25g/kg - kalorie 44 kcal/kg jest to dieta na mase do cyklu na saa bardzo [...]

[...] 4x6-8 1min 3a. Ugiananie lezac 4x6-8 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min aero DIETA: w dni treningowe: 2000 kcal B/T/W = 179/80/161 w dni bez treningu: 1800 kcal (wyrzucam posiłek potreningowy) mam trochę wątpliwości co do rozkładu BTW chciałam zacząć od momentu gdzie stanęłam przy poprzednim razie Iza, pisałaś wtedy, aby [...]

[...] się powoli do ruchu i diety. Pływanie- 5x w tyg,+ trening na piłce z hantlami 3x w tyg. Od listopada 3 siłownia+ 30 min areo po 5x w tyg- aeroby naczczo Dieta ok. 1800 kalc. (w każdym posiłku białko) Do dnia dzisiejszego bez rezultatów ani na wadze , bardzo mało na obwodach Od jutra zamierzam przejść na dietę i trening na poprawę [...]

[...] 120-130% dla tłuszczy. Przykład: Piotr by osiągnąć 130%, musi przyjąć 3000 kcal dziennie. Od sumy tej musi odjąć 1200 kcal gdyż zjada 300 gram białka dziennie. Pozostaje mu 1800 kcal. 80% z 1800 kcal, oznacza 1440 kcal, czyli musi przyjąć 360 gram węgli w ciągu dnia 20% z 1800 kcal, oznacza 360 kcal, czyli musi przyjąć 40 gram węgli w ciągu [...]

Chciałem zapytać czy dieta 1800 kcal nie jest za mała na początek. A spalacze dojdą potem, jak już dieta nie bd dawała efektów.

[...] białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek II posiłek - kasza gryczana, ciecierzyca, mak, sos sojowy III posiłek - makaron orkiszowy, kurak, pomidor, fasolka zielona mamut, brokuły, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) B=137 T=64 W=175 Kcal=1800

[...] się w granicach 750-820 kcal i pięknie schudłam... tylko wtedy zupełnie nie czułam głodu!!!!!!!! teraz odczuwam głód kilka razy dziennie... a raz na 2-3 dni czuję wilczy głód i wtedy zjadłabym wszystko co się da.. według rad... zaczynam dietę 1800 kcal... zobaczymy... mam nadzieję, że po około 3-4 tygodniach nie okaże się, że znów przytyłam

[...] czosnek, cebula, sezam, oliwa z oliwek III posiłek – kasza gryczana, kurak, pomidor, brukselka, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni Bieżnia 55min (copy plan) V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) +tran, herbata zielona B=158 T=58 W=163 Kcal=1800

[...] się powoli do ruchu i diety. Pływanie- 5x w tyg,+ trening na piłce z hantlami 3x w tyg. Od listopada 3 siłownia+ 30 min areo po 5x w tyg- aeroby naczczo Dieta ok.2000- 1800 kalc. Do dnia dzisiejszego bez rezultatów ani na wadze , bardzo mało na obwodach Czytałam o spowolnionym metabolizmie i myślę, że ten problem mnie dotyczy! Moje [...]

Morales! powiedz mi jeszcze proszę czy dobrze robię? mam zapotrzebowanie 2500 kcal, a mam teraz 1800kcal i 5x siłka bez areobów? czy to jest ok? czy mam zwiększyć kcal i zostawić siłkę 5x w tyg, czy może zostać na tym co mam 1800 kcal i spróbować 3 siłka+ areoby 5 x w tyg?

możesz zrobić rotację kaloriami. 3 dni 1800 i 1 dzień 2000.

Ciężko będzie bo ja ledwo co 1800 kcal z taką ilością białka wciskam w siebie! ale mogę spróbować. A areoby zostawić na razie?

[...] tu post, ktory mial isc w spamie Obli ty mnie tam nie chwal tylko kopnij w zadek, tak dla motywacji Dieta byla taka: *2 dni srednie: B 150g, WW 150g, T 67 ok. 1792kcal (~1800) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 180g, T 67g ok. 1926kcal (~1900) *4 dni niskie: B 150g WW 110g T 67kg ok. 1657kcal (~1650) Mam zostawic czy obciac jakies 100kcal z ww? [...]

[...] gryczana, brukselka, kurak, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek III posiłek - makaron orkiszowy, kurak, papryka zielona, oliwki, sezam, sos sojowy IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty, płatki migdałowe (będzie) + tran x2, herbata zielona B=161 T=60 W=153 Kcal=1800

[...] lazur III posiłek - ryż brązowy, kurak, brukselka, lniany, pieczarki, cebula, oliwa z oliwek IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona B=157 T=64 W=154 Kcal=1800 Jutro ładowanie czyli 2000 kcal na 5 posiłków i zwiększam we wszystkim.

jak na razie odstawiłem treca, z wiadra 1800 pozostało 1700g i przestawiam się tylko na prowiant przynjmaniej do czasu zweryfikowania hipotez co do obu kwasów. gdyby jednak była odżywka z niska procentowa zawartością tych aminokwasów to by warto było kupować, co znaczy niska? IMO poniżej 0,5% Olimp reklamuje jeden posiłek zastępczy jako [...]

myślę że możesz sobie zacząć od około 1800-2000kcal pozdr

[...] dobrze rozbudowaną masę mieśniową, mocne stawy etc, wiec przy tej wadze mi bieganei nie groźne, :) w ub roku sprawdzane :) Dieta jest za biedna...900 kalori, a wczesniej te 1800-2000 miałem, tylko że ...odżywiając sie tak jak sie odżywiam teraz czuję sie najedzony bardziej niz po smieciach jakie jadłem :) czekam na porady co dalej? co wiecej?co [...]

[...] ogólnym wyglądzie sylwetki. Z pokorą chylę czoła przed znawcami i oczekuję z wielką nadzieją odpowiedzi...:) DIETA zapotrzebowanie kaloryczne: 1864kcal dietę ustaliłam na 1800 ( z wiadomych przyczyn z rozkładem B 2g/T 1,3g /WW 1,6g PRZYKŁADOWY DZIEŃ: śniadanie: omlet z 3białek i 1żółtka+ 25g otrąb żytnich+ 15g migdałów+15g oliwy+łyżeczka [...]