1800

1800 zerowy? Mój zerowy to około 2000 tys :) Więc coś źle liczysz.

Jako student tego zaszczytnego kierunku nie polecę, wszystkie te badania opierają się na podział osób na 3 grupy i do tego dopasowanie diety 1400kcal - 1600- 1800 , dieta 50-55% węgli 15% białka 30-35% wg najnowszych norm z 2012 .

[...] (oczywiście go modyfikowałam) ale była tam wartość kaloryczna nieco ponad 1500 kcal. Później obliczyłam sobie jeszcze raz bilans kaloryczny i wyszło, że mogę jeść około 1800 kcal. Oczywiście wiem, że dużo zależy od metabolizmu, uwarunkowań genetycznych, tendencji do tycia itp. Ale ostatnio dużo czytam i przy tak ogromnym natłoku informacji [...]

[...] że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć. A powyżej to już raczej nad rzeźbą i mięśniami się pracuje. Ja przykładowo podczas 4h treningu np w poniedziałek potrafię spalić ok 1800-2000 kcal (wg. mojego pulsometru) To wg mnie jest bardzo dużo, a i tak waga stoi i od 6 miesięcy ni drgnie...

to jest jakiś nieśmieszny żart??? 1800 kcal to ja jadlam na redukcji. druga sprawa- dobor produktow. wygląda to jak z gazetki dla gospodyn domowych. poczytaj podwieszone, uloz sam diete, pooglądaj w dziale jak wyglądają dobre diety i wrzuc do oceny. a trener niech sie zajmie redagowaniem porad do "pani domu"

[...] Poza masowaniem łydek chyba mi je ktos dzis betonem zalał. Zona jak patrzy jak o 8 rano w dresie jade na siłownię puka się w czoło. Zwiększę ilość kalorii do powiedzmy 1800 z przewagą białka (chyba powinno to być białko). Aeroby 5 razy w tyg w dalszym ciągu sobota i niedziela lajtowo spacerek moze basenik. Darnok35 gratuluję samozaparcia [...]

1800 to w Twoim wypadku lekka redukcja i jest ok, jak nie będziesz tracić na wadze (ale powinnaś) możesz obciąć do 1600kcal/doba. 1. a jesli bede miala dzien nietreningowy to czy moge zrrezygnowac z jednego posilku? i zamiast 18.30 zjesc np o 19-19.30 a potem juz nic? Nie radziłbym - więcej posiłków -> szybszy metabolizm -> lepsze spalanie [...]

Po pierwsze dodaj kcal bo jesteś na takim poziomie kcal co dziewczyny redukują i zapewne już spowolniłeś sobie metabolizm. Zamiast ładować kasę w BCAA lepiej żebyś kupił kurczaka/rybę/wołowinę/wieprzowinę itp. Jeżeli nie liczyłeś tłuszczy to jak określiłeś że spożywasz ok 1800 kcal?

[...] Bardziej sensowne w Twoim przypadku wydaje mi się zwrócenie uwagi na jakość produktów w diecie i jedynie pobieżne dbanie o odpowiednią podaż energii i makroskładników. 1800 kcal dziennie, białka 110 g, z węglowodanami jest kłopot, staram się ich prawie nie jeść, jedynie ładuję je przed treningiem, żeby dać radę aktywnie 90 minut "bić w [...]

Wrzucasz w przepaść osobę niewytrenowaną. Interwały 3 razy w tygodniu na starcie, nie mają większego sensu. Żaden deficyt nie wchodzi w grę, po pułapie 1800 kcal, w tym przypadku. 20% BF to wyimaginowane hasło. Jeżeli wstawi autor zdjęcie sylwetki - wtedy można dopiero oszacować. 5/3/1 Jim'a Wendlera - Po co ? Zwyczajny plan FBW ze złożonymi [...]

[...] nieco więcej jedzenia w diecie i podkręcić metabolizm na wysokie obroty. Zwyczajnie zdjęcie sylwetki może wiele wyjaśnić, tak jak i model żywienia, ponieważ ten wątek jest wyrwany z kontekstu. Wszystko co wiemy i widzimy to chaotycznie rozpisana treść i te 1800 kcal... co jest niedorzeczne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-30 11:26:48

28.09-21.12.2014 Trening- split 4x w tygodniu, partia 1x w tygodniu, cardio/hiit- opcjonalnie Trening Dieta Inne T1-Trening 1 2300/1800 T2-Trening 2 2400/1900 T3-Trening 3 2500/2000 T4-Trening 0 2600/2100 T5-Trening 1 2700/2200 T6-Trening 2 2800/2300 10g mono DT T7-Trening 3 [...]

liczyć kcal, białko, ww, tłuszcze. Jeśli nikt nie zalecił jeszcze to ok 1800 kcal 30/30/40% btw, nie wliczaj do miski tylko większości warzyw (w art Ladies masz wyszczególnione, które wliczamy - pozostałych nie wliczamy dopóki nie ma takiego zalecenia)

[...] ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1800/1900KCL codziennie - ok. 90B/180W/45T/16Błonnik 11)przewidziane finanse na cykl jeżeli preparat będzie miał wiele poleceń i działa to raczej nie ma problemu, ale nie [...]

[...] chyba ze coś sie zmieni i wtedy wejdzie dłużej. Wiem, trochę jest smalcu, ale moim celem jest siła bo mam jej mało jak na swoje wymiary i żeby mieć 13-15bf muszę jeść po 1800 głodzić sie nie mam siły a dalej na brzuchu wisi. Taka budowa. Zobaczę jeszcze co wyjdzie na badaniach. Ale cel tutaj jest jasny Siła a jak siła to musi być i masa. [...]

Miseczka ;) z dziś : 1800 kcal g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01686155915b4819a6d240167ccbfab3.png + warzywa = marchew,papryka,czosnek,cebula,kalafior,brokuł A oto moja dzisiejsza przepyszna zupka soczewicowa 8-)8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1e55573a6694681b3a344a641b13e8f.jpg [...]

Miska z dziś : 1800 kcal , g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49f9f1e544f44a4c9d6b64218586044e.png Warzywa: papryka,marchew,cebula Przyprawy:zioła prowansalskie,sól,pieprz,majeranek,cynamon Płyny:woda Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-02 00:12:28

Micha z dziś : 1800 kcal , B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9245451a34e543be984f31eebb707c90.png Warzywa : marchew,papryka,cebula,kalafior Przyprawy :cynamon,zioła prowansalskie,sól,pieprz Płyny :woda Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-14 22:01:27

[...] dużo po wewn. stronie ud.Takie flaki.Na zdjęciach tego nie widać.Moje nogi w ogóle mi się nie podobają i bardzo źle się z tym czuję.Moje zapotrzebowanie wynosi 1860.Więc na 1800 ciężko aby leciało. Chciałabym wyglądać szczupło i dziewczęco.I pozostać w swoim rozmiarze.Spalić tłuszcz i mieć umięśnione ciało.Większość dziewczyn,kobiet tutaj [...]

popieprzone to, wszystko mi się pokićkało, bo w tym co podałeś wyszło ~2300kcal. Myślę, że gdy będę spożywał 1800-1900 kcal to będzie dobrze...