1800

osobiscie bym startowal z 1800 w DT 1600 DNT i dosc dlugo posiedzial na tego typu bilansie, manipulowal natomiast treningami jak i rotowal weglwoodany. co do suplementu, na razie bym nie w sumie nie bral. Twoj glod, to wynik zle oszacowanych kalorii, nic innego

Od tego 2500 bym wyszła. Mniej nie ma sensu, obserwuj 2 tygodnie co bedzie działo się z obwodami, jak wyjdziesz z 2200, przy najbliższym zastoju niebawem na 1800 kcal skończysz...nie tędy droga.

Mam 16 lat ważę 42kg mam 156 cm wzrostu, codziennie stepper po 30 min czy żeby utrzymać wagę 1800 kcal wystarczy czy sądzicie ze to za mało

[...] ze jak jest kurczak, tuńczyk, masło orzechowei wafle ryżowe to jest bardziej profesjonalnie i lepiej. A tutaj cytat z wypowiedzi dietetyka Lukasza K Przy podaży energii 1800-1900 kcal nie widzę potrzeby uwzględniania 5 posiłków, wręcz przeciwnie sugerowałbym 4. dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie [...]

Mam 16 lat ważę 42kg mam 156 cm wzrostu, codziennie stepper po 30 min czy żeby utrzymać wagę 1800 kcal wystarczy czy sądzicie ze to za mało? Proszę o odpowiedz jak sądzicie

[...] Przed nim ważyłam 67.5kg po powrocie 68.7kg na szczęście udało mi się to zrzucić i tydzień po wyjeździe i tym samym ważyłam 67.4kg trochę za duży przeskok ale jednorazowy. Przy dzisiejszym ważenia wyszło mi 68.2kg więc nici z wagi z przed tygodniowo. Zastanwiam się czy warto w takiej sytuacji próbować jeszcze uciąć kalorie narazie do 1800.

[...] masy i wtedy zacząć zwiększać objętość? Moje zapotrzebowanie to około ~2400 według kalkulatora, ale wydaję mi się że to trochę za dużo, więc zacznę chyba od ~2000 i tak przez około tydzień dwa, sprawdzę wagę i jak coś to odejmę z -100, -200 około, o ile 1800 to nie za mało dla mnie, w końcu jestem nastolatką i u mnie to trochę inaczej wygląda...

ja mam 22 lata i waże 62kg, potrzebuje też odpowiednią dietę, też tak około 1800-2000 kcal Zmieniony przez - patrus22 w dniu 2017-01-29 23:15:46

[...] rękę:3x10 uginanie przedramion z hantalmi po 6kg na rękę:3x10 Po treningu 20 minut na rowerku, 15-17km/h Oprócz tego ZERO ruchu praktycznie, żadnych spacerów, jeżdżę samochodem. Obecnie stosuję rozkład b/w/t: 120g białka/130g węgli/ok. 80g tłuszczu oraz 1800 kalorii Przykładowe menu w zrzucie /SFD/2017/1/30/575935246cff4a9086a3dcc45844acf0.jpg

[...] Zmieniony przez - shi w dniu 2017-01-22 15:08:36 Ten rozkład co podałaś w poście powyżej jest całkiem ok. Tylko żeby kaloryczność była racjonalna. Z 1800 do 2000 nawet. Możesz sobie rozbić na dt i dnt z rotacją węgli jeśli tak Ci łatwiej przyjdzie zjedzenie większej ilości :-) A ta miska "idealna" nie jest taka zła. [...]

Ten rozkład co podałaś w poście powyżej jest całkiem ok. Tylko żeby kaloryczność była racjonalna. Z 1800 do 2000 nawet. Możesz sobie rozbić na dt i dnt z rotacją węgli jeśli tak Ci łatwiej przyjdzie zjedzenie większej ilości :-) Eveline, daj żyć :) Jakie 2000 kcal :)? Toż ja jem najwięcej w moim życiu dietetycznym :). Ja chcę żeby ten paskudny [...]

[...] przy ostatnim roku.. Trafiłam do Tadeusza kiedy tyłam jedząc 1000 kcal. Wyobraź sobie- głodna, zła i tyje. Ważyłam dobre 10kg więcej niż teraz. Tadeusz na dzień dobry 1800-1900 i nie minął miesiąc jak organizm zaczął spalać i powoli chudnąć. Później wakacje i chciałam przyciąć to obniżył mi węgle i kaloryczność - miałam jakoś 150g ww i [...]

[...] samych smoothie - grzecznie jem jak jem - póki co podbijam białko. Chodziło mi o to, że moja psycha mi podpowiada, że powinnam jeść mniej i mam wyrzuty sumienia jak zjem 1800 kcal, ale nie mam w planach żadnego cięcia kcal :). Bziu, jak jadłam 1500-1600 kcal i skakałam z Chodakowską to organizm się odtłuszczał ładnie, sprawnie i szybko. [...]

Dzięki co do diety przyjmuje twoje 1800-1900 kalori 1,5 g białka Ok 2 g wegli i Ok 65 g tłuszczy Czyli bialka 150 wegli +/- 200 wychodzi A jesli chodzi o trening musiala bym dzelony przy czym nogi na maszynach Jak na razie poki troche sie nie wzmocnia mysle, że 3 razy w tygodniu plus aero ze wskazaniem na rowerek orbitrek i steper na razie [...]

"Uważam" to za mocne słowo. Dałam Ci sugestię "Ten rozkład co podałaś w poście powyżej jest całkiem ok. Tylko żeby kaloryczność była racjonalna. Z 1800 do 2000 nawet. Możesz sobie rozbić na dt i dnt z rotacją węgli jeśli tak Ci łatwiej przyjdzie zjedzenie większej ilości " a może raczej propozycję do przetestowania.

Siema Zacząłem redukcję 2.5 miesiąca temu wazylem 74 kg dziś waże 69 od 1.5 tyg waga nie spada. Zaczynałem redukcję od 1800 kcl trochę malo bo miałem do utrzymania wagi potrzebne okolo 2300 odciolem 500 kcal Co zrobić jestm caly czas na 1800 obciąć kaloryke czy dołożyć kardio

[...] a w sumie w pierwszej połowie stycznia zdarzało mi się za mało. Robię co tygodniowe sprawdziany i... brak efektów... Nie wiem czy jest sens ucinać kcal (aktualnie mam 1800-1900), dużo do zrzucenia z brzucha i ud przy wzroście prawie 170 cm. Nie chudłąm też przez ten czas co jadłam troche za mało niż mówią moje wyliczenia, więc nie wiem czy [...]

białka ~150g , tłuszcze ~80g ,węglami podbij reszte kalorii bo jest ich mało . Różnica między dniem treningowym a nietreningowym rzędu niecąłe 100 kcal to jest nic ;p . Jeżeli to nie jest koniec redukcji tylko początek to te 1800 kcal to za mało . Potem bedzie płacz bo nie ma z czego ciąć ;) .

[...] kalorii bo jest ich mało . Różnica między dniem treningowym a nietreningowym rzędu niecąłe 100 kcal to jest nic ;p . Jeżeli to nie jest koniec redukcji tylko początek to te 1800 kcal to za mało . Potem bedzie płacz bo nie ma z czego ciąć ;) . niby dlaczego krzywdę? saker na końcówce redukcji trzymał 40g tłuszczu i nic mu nie ma to dlaczego ma [...]

[...] Micz i powie, ze daje igłą insulinową i tłoczy 5 sekund ;-) i leciałeś tak co dzień ? czy co 2 dni? bo bardzie pasowało by mi wtłoczyć jednorazowo 3 ampy co 3 dni :-) bo 1800 to też nie za duża chyba ilość , tym bardziej że gdzieś mi się otarło że był/jest jakiś tadek w takim stężeniu 1800 ? tylko nie wiem ile do niego jest rozpuszczalnika ?