1800

1800 btw 120 / 80 / 150 :-)) DT i DNT ssie mnie Marta ssie :)) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-20 21:57:46

[...] Trening: Odkąd zaczęłam robić 3 serie, to ostatnia sprawia mi wiele trudności, ale się nie poddaję ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9304e6173f64079846e21c1a5d2baac.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata owocowa. Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, oregano, tymiak, [...]

21 luty 2012 Trening: KICK POWER Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Dzisiaj duże ilości kawy, będzie z 3-4 kubki, bo spać nie mogłam, a mam pełno roboty na jutro na uczelnie…. I zapewne pójdę spać nad ranem… :-( Warzywa: brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata owocowa. Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, [...]

Oglądałam rano nawet filmik na yT,jak to zrobić ;) Wklejam michę z dziś. 1800 kcal % B/T/W = g 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ede87e6f5694b93aad2072d76b306e2.png Miałam przy obiedzie problem.W planie była soczewica-110g.Ale dodałam nowe zioła,które sobie dziś kupiłam i zepsułam;( Niedobre było.Musiałam ugotować coś innego.Wypadło na [...]

Witam do sprzedania Asus Eee Box EB1501P-B0190 Procesor Intel Atom D525(dwa rdzenie) Częstotliwość 1800 Dysk twardy 250 Pamięć RAM ddr3 2048 Karta graficzna nVidia ION Karta dźwiękowa Zintegrowana Napędy wbudowane DVD+/-RW (rzadko spotykane w NETTopach) Rodzaj obudowy Mini PC Klawiatura [...]

[...] nie odwodnił. Nie śpimy od 2 w nocy więc ledwo patrzę na oczy.Przez to wszystko nie zaliczyłam dziś callaneticsu. Na szczęście miskę udało mi się jako tako utrzymać. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona,kawa Warzywa: pomidory, marchew, papryka, cebula, ogórki konserwowe, kapusta czerwona Suplementy: omega 3 [...]

[...] do nuk? 2)Rozumiem, że ilośc ww zostawiam ( 130g) a zastępuję (kasze, ryż, makaron) strączkowymi? z chęcią szczerze mówiąc ww bym odjęła a dowaliła tłuszczu by dobic do 1800- lepiej się czuję na niższych ww i jakoś brakuje mi większej ilości tłuszczu.. co szefostwo na to? warto w moim przypadku uciąc ww i dowalic tłuszczu? 3)Jak to rozłożyc? [...]

Miska dziś: 1800 kcal - g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ae273b1563d4956b5f4448bef917f9e.png #-P Znoowu pech dziś.Skleroza nie boli i szykowałam mięso na obiad.A tu mama wróciła z pracy i krzyczy,że dziś Środa Popielcowa.Więc musiałam szybko zrobić coś w zamian.Czyli jajka.Mam za mało białka.Nie wiem czy nie powinnam na kolację zjeść [...]

[...] tymi cheatami. Muszę sobie przyjąć jakąś zasadę, że mają mieć max. ileś kalorii, albo objętość talerza, czy cuś. A w ogóle to się pogubiłam. Ja mam je jeść poza bilansem 1800 jako dodatek, czy w ramach, rezygnując np. z jednego posiłku (obojętne ilu kalorycznego)? Dostałam dzisiaj powiadomkę do subskrypcji na YT o treningu Karola [...]

[...] chodzić. Pojawiły się po tym jak dodałam ćwiczenia z prostowaniem nóg na suwnicy i wykroki z hantelkami. Dziś też dorzuciłam je dodatkowo choć nogi stawiały opór }:-( Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona, Warzywa: pomidory, marchew, kapusta kiszona, cebula, Suplementy: omega 3 [...]

Tu masz trening do wykonywania w domu (by Agak): http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Dieta 1800 kcla, % BWT 30/40/30 , wg artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

22.02 DNT: Micha- znów mi się rozjechała- miało byc 1800 kcal i 130B 85T 130W a wyszło tłuszczu za dużo a za mało węgli i białka- muszę bardziej sie pilnowac 1. owsianka MagdyK joga 2. kabanos swojski i swojski oscypek + kawa z mlekiem 3. indyk z razowcem 4. indyk i wasa boks 5. indyk z oliwa i warzywami + wasa i masło orzechowe [...]

[...] z gwarancji zdjęcia ;-) Trening: Zakwasy dzisiaj miałam okropne. 3 serie ledwo, co dałam radę zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c9b808500d749dfa89a020db4dd7632.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata owocowa. Przyprawy: imbir, papryka ostra, curry, oregano, [...]

[...] z głodu padła – mam nadzieję, że dam radę zjeść, to co zaplanowałam. Trening: ??? Może uda mi się jeszcze skoczyć dzisiaj na jakieś aeroby, wszystko zależy od czasu. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, papryka żółta i czerwona, ogórek zielony. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata malinowa, herbata [...]

[...] źródło ww i muszę powiedziec, że ciut "zapchana" się czuję i gazy są oj są... zobaczymy jak będzie wieczorem, bo jeszcze jeden posiłek z fasolą mnie czeka.. 23.02 DNT: Micha 1800 kcal 130B/130W/85T 1. Omlet z mąki żytniej 2. Sałatka z fasolą i indykiem 3. łosoś z soczewicą 4. Placuszek z fasoli z bananem 5. twaróg z masłem i prochem Trenio: ATG [...]

[...] dzisiejszą - trochę więcej w niej białka, bo jakoś za wcześnie zjadłam przydział dzienny i dorzuciłam twaróg i warzywa na wieczór, coby z głodu nie zejść ;-) Rozkład: ok. 1800 kcal, BTW 150/85/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd98f5c515374e86941087c44c6f76d3.jpg I trening poranny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e52c7e5992404b90ba212e63dab86c.jpg Rozpiętki [...]

Ostatnie pytanie: Jak mam diete 1800 kcal i 150 gr tluszczu, to jakie robic proporcje tluszczu i bialka dokladnie? Bo te ostatnie 4 dni to mialam bardzo rozne. Pytam bo mysle, czy moze mogla bym wiecej mieska jesc niz teraz. Szynka to moj ulubiony owoc :-D

Mi piacce rozbroiłaś mnie :-) Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: kapusta czerwona, cebula, marchew, pomidory Suplementy: omega 3 Tuńczyk w oleju bo tylko taki mi został i trzeba było skonsumować. Ale standardowo jem tego w sosie własnym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52997a7c79ac44c2b41202625fd86ce6.jpg

Kondycja strasznie osłabła. Po 2 min biegu zadyszka ale dałam radę przynajmniej godzinę ciągłego biegu :-D. Zakupy zrobione jutro już normalna pełnowartościowa micha 1800 kcal. Kurier przyniósł piłkę 8-) Jutro ją napompuję i w sobotę pierwsze ćwiczenia. Byłam w środę popatrzeć na trening zresztą jak przez ostatnie 3 miesiące i jak ćwiczą stójkę [...]

uwierz mi, przy moim wzroscie i zapotrzebowaniu 2000-2500 naprawde nie idzie tego wszystkiego zjesc na czysto. wyrabiam 1800 i pekam. a przy 1800 szlam na suchosc.