1800

dobra, to ja proponuję tak: 2 dni 1800 kcal, 1 dzień 1600 kcal (ścinasz z ww) i tak w kółko - do potwierdzenia przez 4nn jak się pojawi

zrobić tak jak napisała LadyM? dobra, to ja proponuję tak: 2 dni 1800 kcal, 1 dzień 1600 kcal (ścinasz z ww) i tak w kółko czy zostawić 1800kcal do kolejnych pomiarów? i jeszcze jedno pytanko....mam jutro imprezę urodzinową znajomych...na pewno nie obejdzie się bez alkoholuz jedzeniem jakoś sobie poradzę, wiem czego nie ruszać... jakieś rady? jak [...]

Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie wyszło mi 2880 kcal z tego węgle 1800 kcal.

[...] _________________________________________________________________ miska z wczoraj (17.04 niedziela), pod tytułem "jutro odstawiam nabiał" <zawstydzona> DNT 1800 + dość mało warzyw jak na mnie (garść duszonki z kapusty włoskiej i brokuła) _________________________________________________________________ miska z dziś DNT 1600 + [...]

Jako, że nie dostałem odpowiedzi zamieszczam tu moje pytania: 1. Czy zapotrzebowanie 1800 kcal będzie dla mnie dobre na początek? 2. Jak rozłożyć btw? 3. Czy na 2 śniadanie mogę dorzucić jakiegoś owoca, albo obwarzanka (raz na tydzień)? 4. Czy słodzik jest dobrym rozwiązaniem zamiast cukru? 5. Kakao (30-40g dziennie) nie zaszkodzi? Bez mleka. 6. [...]

No tak, ale można fajną podstawę z gryfami złożyć i za 900 zł i za 1800 zł - dlatego trzeba wiedzieć co wybrać w danych pieniążkach najlepszego.

Chcesz wyrobić smukłą, jędrną, wysportowaną sylwetkę? -Jedz 1800-2500 kcal, 5-6 posiłków dziennie(w zależności od potrzeb). Posiłki powinny zawierać wartościowe jedzenie; -Trenuj na siłowni 3 razy w tygodniu. Włącz do swojego treningu ciężkie ćwiczenia wielostawowe (przysiady ze sztangą, ciągi, wiosłowania, wyciskania itd.); -Wykonuj ćwiczenia [...]

[...] tabelkę: Zdjęcia będą odrobinę później, bo wysiadła mi bateria w aparacie. Startowałam z 1500kcal, b130 t80 w50, co tydzień zwiększając węgle o 20 - 25g, aż doszłam do 1800 kcal b130 t80 w130. Od początku robiłam trening z postu Michaiła 3 razy w tygodniu, raz wypadło 2 razy. Ogólne odczucia: cieszę się, że tutaj trafiłam Dużo zmian w [...]

Przemiana bardzo motywująca i co tu dużo mówić, efekty mówią same za siebie ale powiedz mi jedno: w jaki sposób przy diecei 1600-1800kcal, codziennie godzinne aeroby, 4x siłka plus piłla byłeś w stanie funkcjonować tym bardziej, że dochodzi jeszcze szkoła a tam wyniki miałeś powyżej średniej? Czy od początku ruszyłeś z takim planem?Od grubasa [...]

[...] stopnio robiłem wszystko, na początku tylko ice tea, lody, potem już sama ice tea, potem bez słodyczy. odstawiłem ziemniaki, tylko ryż po treningu. potem kcal mniej więcej na 1600-1800. organizm się dostosował duże wsparcie otoczenia pomogło też godzinne aeroby to nic strsznego jak masz dobrą książkę, gazetę albo film bo przy mp3 można usnąć

[...] I niech mi ktoś powie, że te obliczenia to nie bzdury Siła uderzenia ręką GSP &#8211; 2859 lbs (1297 kg) Siła uderzenia ręką Rampage Jacksona &#8211; 1800 lbs (816 kg) tak tak ... tylko widać właśnie jak się to przekłada na walki, zresztą w ogóle ściemniają w tych programach bo co nowsze sport science to coraz większe [...]

[...] będę musiała dać dużo, a ta dopuszczalna forma węgli mnie odrzuca wręcz a ładować węglami z jabłek to też chyba średnio.....chyba, że zejdę do poprzedniej kaloryczności ok 1800 kcal, bo w sumie dobrze mi na niej było, te 2000 to trochę musze wpychać w siebie i efekt jest taki, że dobijam tłuszczem... chyba, że dobijanie węgli owocami jest [...]

[...] kryją się przywodziciele na maszynie po prostu pomiary zrobione i zaskoczenie się pojawiło: mimo, że spadki odnotowałam, to zmniejszam ilość tłuszczy, schodząc tym samym do 1800 kcal, żeby zjeść 2000 dobijam zwykle masłem orzechowym albo orzechami i tłuszczy wychodzi sporo jednak... więc za radą Obli robię tak: BWT 30/40/30 przy 1800kcal i [...]

[...] takich ilosciach zawsze ochrzan dostaniesz Tak samo białko, nie ćwiczysz siłowo nie ma po co 150g bialka starczy 130 i podnies tluszcz w to miejsce, no i podnieś kalorie do 1800 tez z tłuszczu Miody i inne słodziki wywal, robisz odwyk od słodkiego smaku, najwyższy czas. Postaraj sie chociaz te 4 tygodnie kontrolowac to co trafia ci na talerz, [...]

cos się kopsnęłaś chyba w tych wyliczeniach, Obli ci pisała ok 1800 kcal BWT 30/30/reszta; a u Ciebie jest głóóóóóóód

[...] byłą symboliczna lampka wina i tyle, co nie przeszkodziło w tańcowaniu do 5 ranowczoraj jako, że mój dzień zaczął się o 15, musiałam odespac tydzień i imprezę to nie zjadłam 1800 kcal obiad mielone z indyka duszone z papryką, cebulką, pomidorami ryż kolacja: sałatka (tuńczyk, jajka, brokuł, jogurt naturalny, czosnek) poza tym treningowo tabata [...]

[...] a ja umieram!! i stres obronny mnie zaczyna zżerać, nie jakoś bardzo, ale jednak... Odkrywam teraz dobre strony braku okresu Wrzucam michę i trening za 6 maja micha 1800, 100 g wegli. 130 białka, reszta tłuszcze Trening 1. przysiad przedni 33/6 38/5 38/5 2. mc proste 33/7 38/6 48/5 3. sciąganie 30/10 30/8 30/8 4. wyprosty na ławce [...]

Jak z 2400 kcal przeskoczyłeś nagle na 1800 to czego się spodziewałeś? A teraz 1500 kcal? To jest głodówka. Policz zapotrzebowanie i daj bilans na zero, potrzymaj z tydzień wtedy może ruszy.

Żadna głodówka, obciąłem kcal bo ostatnio miałem ok. 1800 i słabo szło, później dałem mniej i też słabo szło. A jak jadłem to zawsze byłem najedzony, posiłki co 3h, więc gitara. I siły na siłce i aero i rano nie budziłem się głodny.

[...] na laweczce z pochylonym do przodu cialem 2*5kg 3x12 2. rozpietki 2*5kg 3x15 No i w diecie zamiast 130 karkowki bylo 180gr. co do diety ostatnio mialam 3 dni 1600 i jeden 1800 nie chudlam,ale nie tylam.Chce poprostu obciac 100kcal z kazdego i wywale narazie wegle zlozone na dwa tyg potem sprobuje dodac quinoe i moze ryz.W piatek sprawdzam wage [...]