1800 kcal

[...] nie niszcząc przy tym jeszcze bardziej zdrowia. Szukam osoby, które zechce mi w tym pomóc. Przeglądając różne fora waham się między dwoma opcjami. 1. Jeść przez miesiąc 1800-2000 tysiące i dodatkowo ćwiczyć 5 razy w tygodniu, aby w ten sposób uregulować metabolizm, a później dopiero pomyśleć o diecie mż z ograniczeniem kaloryczności do 1500 [...]

[...] ważyłem 130 kg. Wybrałem się do Pani dietetyk. PAni obciełą kalorie na 1100 i się zaczeło.... W sumie schudłem 50 kilo ale z takim skutkiem , ze w tej chwili wiecej niż 1800 nie dam rady zjeść bo całą reszta odkłąda sie. Chłopaki ułożyli mi tu trening ogólnorozwojowy i postanowiłem wszystko zmienić. Poczytałęm troche i wyszło mi że moje [...]

[...] lutego: 10 pełnych miesięcy, w tym czasie zeszłam z 80,5kg do 79kg. Biodra: 112 cm na 110cm, udo z 70cm na 67cm, brzuch 94 na 84 cm, barki 117cm obecnie. Dieta: 1900, 1800, 1700 kcal, BTW 30, 30, 40 %, potem 150B, 65T, 150WW. Przez te 10 miesięcy odbyła się rekompozycja, nic więcej. Zaczęłam podbijać BTW 180g/100g/75g nadal nie chudnę z [...]

[...] ważyłem 130 kg. Wybrałem się do Pani dietetyk. PAni obciełą kalorie na 1100 i się zaczeło.... W sumie schudłem 50 kilo ale z takim skutkiem , ze w tej chwili wiecej niż 1800 nie dam rady zjeść bo całą reszta odkłąda sie. Chłopaki ułożyli mi tu trening ogólnorozwojowy i postanowiłem wszystko zmienić. Poczytałęm troche i wyszło mi że moje [...]

[...] dzień teraz ogranicza się do lezenia i siedzenia, ewentualnego chodzenia o kuli po mieszkaniu. Mam 24 lata, 163 i 55 kg. Moja dieta do tej pory miała rozkład BTW 30/40/30 i 1800-2100 kcal. W jaki sposób mogę manipulować dietą, o ile kalorii muszę uciąć? Do pewnego zaniku mięśni dojdzie tak czy inaczej, jednak robię wszystko zeby zminimalizować [...]

[...] 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : wysoki 20-30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok -12-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 10 wskazówek zyw. dieta ok 1800-1900 kcal / trening : dziennie 1,5 areoby (orbitrek) 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak/wzdecia 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] pomoc w celu ułożenie poprawnej dietki - co zmienić, co dodać, co odjąć. Dodam, że jestem osobą ekto. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Ile kcal przyjmowałem do tej pory: około 1800-2000   Ilość kalorii: 3440 Białko: 552kcal - 138g Tłuszcz: 810kcal - 90g Węglowodany: 2078kcal - 520g  Posiłek 1 i 2 Posiłek 3 i 4 Posiłek 5 i suma Z góry dzięki za [...]

[...] dymatize flud + bcaa posilek po treningu 21:00 - 22:00 - piers z kury lub kostka twarogu jest to juz w sumie posilek przed spaniem. w sumie daje to mniej wiecej: kcal - 1800 - 1900 b - 180 g w - 170 g t - 40 g Treing: Split 4 - 5 razy w tygodniu cardio 3 - 4 razy w tygodniu po 30 min odrazu po treningu silowym. Z gory dziekuje za wszelkie [...]

[...] lat, 180 cm wzrostu u waze obecnie okolo 93kg. Od pół roku uczęszczam regularnie na siłownie 3 x tydz. oraz basen 1 x tydz., od początku tego roku zacząłem stosować dietę (1800 - 2000 kcal/dzień). W sumie spadło mi ze 101.5 na te 93 i coś dalej nie widać postępów ani na wadze ani w lustrze. Czy są może jakieś środki przyspieszające bądz [...]

[...] z indyka 25g Salata 10g Posilek III 2 kromki chleba razowego 75g Wedlina z indyka 25g Salata 10g Obiad: Filet z kurczaka/indyka ryba 150g Ryz brazowy/paraboliczny/kasza 100g Jogurt naturalny 100g Sałata 200g Rzodkiewka 100g Kolacja Ser biały chudy 150g Jogurt naturalny 50g Szczypiorek 20g b-1,9 t-0,6 ww-3,5 kcal 1800 zapotrzebowanie 2000kcal

[...] waże 68.8 kg. Jesli chodzi o diete to nie mam jakiejś monotonni staram sie jeść dobre jakosciowo jedzenie i licze kalorie zeby za bardzo nie przesadzić. dziennie jadam 1800-2500 kcal . Na siłke chodze od pon-sob w niedziele odpoczywam. 3 treningi siłowe w tygodniu (barki i biceps+klata+nogi) i 6 dni w tygodniu godzine rowerku. Na siłownie [...]

[...] spontanie, czy na początek masowania starczy mi 2800kcal przy 182cm i 72kg przy dosć dużej aktyuwności fizycznej? Mój obecny styl życia wygląda tak że dziennie spożywam ok. 1800-2000 kcal i nie tracę na wadze. http://www.iv.pl/images/79179796528810073562.jpg Byłyby takie proporcje? Zmieniony przez - gameore w dniu 2014-11-02 13:20:01 Zmieniony [...]

[...] z pasa aczkolwiek bardzo słabo to idzie i zaczyna lecieć z innych części ciała (klatka, ręce). Prace mam fizyczną + ćwiczenia 3xtyg. SPLIT. Moje makro dziennie to jest 1800-2000 kcal. Białko 180 / Węgle 150-170 / Tłuszcze 40. Pytanie brzmi czy zmienilibyście coś jeśli chodzi o [...]

Witam. Mam 28 lat 80kg 170 cm i ok 16% tkanki tłuszczowej, 2 lata temu ważyłem 105 kg przez ostatni czas dużo biegałem nie ćwiczyłem siłowo i miałem ubogą w kalorie dietę 1800-2000kcal. Udało mi się schudnąć 26 kg ale zostało jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu, przy tym straciłem dużo mięśni. Od dwóch miesięcy zacząłem ćwiczyć na siłowni planem [...]

[...] siłowego FBW i około 20 min aerobów na bieżni po siłowni.Bardzo leniwa przemiana materii. Coś troszkę próbowałam sie odchudzić ale jakoś nie wychodzi.Ile obciąć kcal z tego 1800, ile dać węgli? ile białka? ile tłuszczu? Bo czytam, czytam i dalej nic nie wiem, każdy pisze co innego. Treningi mam późno, i kończę je o 20 i nie dam rady szybciej. [...]

[...] kurarka w bułce 16.00 100g makaronu + 100g mintaja 19.00 100 ryzu braz + 80g kuraka. chciałbym abyście pomogli mi coś wcisnąc do posiłkow aby kcal podskoczylky bo wyszlo mi 1800-1900kcal a chciałbym miec okolo 2.300 tylko o pomoc w dodaniu potrwa sie zwracam do was. Chodzi tez o to abym zdazył do sql (nie za duze sniadanie) i w sql miał czas [...]

[...] bede przestrzegać. zastanawia mnie czy jak zjadłam teraz czekolade, to czy przytyje? (wiem jak to głupio brzmi) w bilansie się zmieściłam tzn z reguly jem 1300 kcal, teraz mi wyszło 1800. i czy przez te 2 tygodnie jesli nie bede ćwiczyć i jeść nieco mniej zdrowo, ale w bilansie się mieścić, to czy to wpłynie bardzo widocznie na moją figure?

[...] dietę, naczytałem się różnych tematów i mam namieszane w głowie =/ Kalkulatory bmr pokazują raz, że powinienem na redukcje dostarczać 2400 kcal, raz 2100 i jeszcze było 1800. Zawartość tłuszczu mam na 17%, chciałbym zejśc do 10% i zacząć robić masę. Zależy mi na ułożeniu planu żywienia bo dla mnie to czarna magia. Od razu piszę, że nie lubię [...]

Witam. Cel redukcja typ budowy endo wzrost 165cm waga 70kg Wiek 18 lat B-175 W-140 T-75 KCAL 1800 1 posilek godzina 9.00 Jaja platki owsiane oliwa z oliwek 2 posilek godzina 12.00 Ryz brazowy/Kasza gryczanna kurczak warzywa oliwa z oliwek PO TRENINU banan 3 posilek 15.00 Ryz bialy Kurczak 4 posilek 18.00 Rybka Chleb pelnoziarnisty [...]

[...] Wiem że jeszcze mam za mało białka, kawa-pije tylko 1 dziennie w pracy dziś akurat na szybko gotowa. Przestawiam się na większą ilość kalorii-do tej pory jadłam ok 1200-1400/dzień, więc narazie ledwo to mieszczę i polecono mi jeść ok 1800-1900 i sprawdzać efekty dopiero potem obcinać kcal. /SFD/2018/6/13/d6d7000785d54244b00adffc3dbe70fe.jpg