1800 kcal

Cześć Obli! Miło mi bardzo, że zajrzałaś! :-} Więc tak, przyjęłam sobie niby 1800 kcal, aczkolwiek bywają dni, że nie dojadam.. często i świadomie... Wymiary uzupełnię jutro, bo faktycznie nie aktualizowałam bazy danych... Co do treningu... Nie ma on racji bytu, gdyż jest to swoisty level hard, czy ja po prostu nie jestem na to gotowa? :-> Ciągle [...]

Ogłoszenie parafialne: Od jutra przechodzę na redukcję! Kalorie zostają te same, czyli 1800 kcal, natomiast BTW ulega zmianie na typowo redukcyjne 30/30/40%. Przekłada się to na wartości: 135/60/180. Dziękuję za uwagę! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 08:26:47

Czesc Obli, wiec: 1800 kcal, 135 B, 60 T i 185 W, procentowo redukcyjnie, bo póki co więcej siedzę niż się ruszam.... :-)

[...] jednak na zdrowe i trwale odchudzanie. /TO MNIE TEZ BARDZO CIESZY Dieta - ok 1300-1500 kcal /JESTES AKTYWNA OSOBA WIEC TO TROCHE MALO. NA POCZATEK ZACZALBYM OD OK. 1800 KCAL TRENING: -mam w domu zakurzony rowerek treningowy i bede go wykorzystywac do porannych aerobow (na czczo) /SKORO JUZ COS CWICZYSZ TO OK, STOPNIOWO ZWIEKSZAJ DO 60 [...]

[...] Przyjmij 2g białka/kg masy ciała, jakieś 4g węgli /kg i nawet do 1,5g tłuszczy/ kg wagi ciała. Jak jesteś szczupły to raczej zmieścisz to w siebie. Jeśli teraz jesz np 1800 kcal, nikt Ci nie każe jeść od razu 3300 kcal: dokładaj powoli, po 200-300 kcal, wiadomo że jak wczesniej jadłeś jak ptaszek to teraz nie przerzucisz się na tak [...]

[...] na ławeczce ze sztangą w rękach podciągnięcia kolan do sztangi 15 pompki 10 podciągnięcia na kółkach z "leżenia" 3)10 min Orbitrek posiłek wieczorny?? twaróg banan orzechy Wyszłoby w takim układzie 1900 kcal B-108/T-79/W-158 Dużo węgli wg mnie... i jednak wolałabym się zamykać w 1700-1800 kcal. Zmieniony przez - Katja w dniu 2012-03-08 18:14:36

[...] na przyzwoitą kaloryczność :-) Teraz będziesz już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już jesteś sporo ponad to :-) [...]

Martucco nabiał odstawiłam wg zaleceń, kapusty się nie tkne. Probiotyk chętnie ale może mała podpowiedź ? Ambio Probiotyk , Duo lactil , może być takie coś ? Zostaje na 1800 kcal ? Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-24 11:03:57

Martucco powiedz coś bo nie wiem co dalej czy zostać na 1800 kcal czy co innego .....?

Dzięki Marta za info. Oki czyli przede mna jeszcze dwa tygodnie 1800 kcal :-) Beatkaa masz racje gdzoe ja głowe miałam jak wklepywałam tabelkę }:-(}:-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-16 11:55:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfd7d5489f744c3992c48d7e76456165.jpg Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-16 12:00:30

hmmmmmmm białka 2 g na kilogram , ww 125g ogólnie 1800 kcal tłuszczy nie miałam podanych więc nie wiem. teraz mam szalony czas święta i jeżdżenie z Tatą po lekarzach do domu wpadam wieczorkiem, ciężko mi cokolwiek zaplanować i dojadam wieczorami :-( Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-22 09:21:19

Jestem popuchnieta, nie wbiłam sie dzisiaj w spodnie, jestem tu od 3 miesiecy i walcze, od 22 listopada jestem na 1800 kcal. Nie wiem co mam dalej robic , Martuca do mnie nie zagląda, nie chce wprowadzać zmian na własna ręke żeby nie nap...rzyć Martucco zlituj się

[...] doszłam do 1200 kcal i zastanawiałam sie czy będę w stanie to wszystko pochłonąć :). Obejrzę jeszcze diety użytkowniczek forum i dzisiaj postram się zamieścić jadłospis na 1800 kcal. W kwestii ćwiczeń tak jak wspomniałam wolałabym przynajmniej początkowo ćwiczyć w domu ( mam - a właściwie mąż ma :) - ławeczkę, hantle i sztangę. wczoraj [...]

[...] prosty chłopski rozum to ujemny bilans w momencie gdy komórki są oporne na insulinę stanie się dodatnim bilansem, ale tylko dla tkanki tłuszczowej. Bo przecież jeśli jesz te 1800 kcal a Twoje komórki nie mogą tego dobrze wykorzystać to znacznie więcej niż powinno trafia do tkanki tłuszczowej. Można by polemizować, ale nie ma co się kłócić za [...]

I jak mam policzyc ? Trenuje 3x Tygodniu siłowo dac aktywnosc umiarkowana ? 2. Jestem na 1800 kcal, podbijac 150 kcal co tydzien ?

[...] 28g B do każdego posiłku daje to również podobną wartośc 600kcal. dodatkowo jeśli jesz 5g tłuszczu do każdego posiłku daje to kolejną wartośc zbliżoną do 600. Razem daje to 1800. Rozkład 33/35/35%. Trochę to dziwnie wygląda, ale tu po raz kolejny nikt nie wie czym się kierowałaś licząc to, skąd wyszła ci taka kaloryczność, skąd wyszło ci tyle [...]

[...] się tak dobrze, może dlatego bo byłam odrobinę bezradna. Chciałabym Was jeszcze tylko poprosić o pomoc przy tych wartościach odżywczych i ilości kalorii. Przyjęłam wartości: 1800 kcal B: 116g (waga x 2) W: 120 g (bo tak) T: 95 g (tyle zostaje) Zmieniony przez - Bloeu w dniu 2012-07-20 15:38:26 Zmieniony przez - Bloeu w dniu 2012-07-20 16:04:39

[...] 5-6 posiłków i wiecznie kilka pomijają bo się "najadły". Zresztą wystarczy poczytać nowe dziewczyny, które pojawiają się np w Ladies i mają problemy ze zjedzeniem 1800 kcal (w ciągu całego dnia). Jak ktoś ma opory przed jedzeniem to i tak będzie kombinował jak koń pod górkę. I żył na jogurcikach (bo to przecież super źródło białka ) i [...]

[...] To mój Dzisiejszy Dzionek Śniadanie 500 ml mleka 3.2% (wiem że tłuste ale nie ma u mnie w sklepie innego :/) 300 g płatków kukurydzianych ~400 g dwa duże banany ogólnie ok 1800 Kcal ~40g białka ~25g Tłuszczu ~370g węgli 2 śniadanie ok 10.00 Tuńczyk 100g Grahamka - 100g Ogólnie ok 450Kcal ~35g Białko ~10G tłuszcze ~55g węgle Obiad 14:00 250 G [...]

[...] tylko trzy pytanka: 1. czy w ogóle są jakieś zasady co do godziny ostatniego posiłku? Mit godziny 18 jest tu co chwila wyśmiewany, ale czy jest jakieś inne, bardziej sensowne zalecenie? 2. "Wystarczy dać 3 porcje ww, przy 1800 kcal to wychodzi tak mniej więcej 3x po 50g: w śniadaniu oraz przed i po treningu" - a w dni nietreningowe?