18

gb6000 szamałem niedawno to później siłka była żólta przez kilka dni O swoje trzeba walczyc Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-18 18:59:13

[...] na ME! PS jak ktoś wie co się działo po południu to proszę o wieści, bo tak to dowiem się dopiero jutro wieczorem - TV oczywiście pokazuje tylko njusy Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2009-08-18 20:06:29 PS 2 zacharski zdominował przed chwilą słowaka (12:0) w wadze 91+. Jest dobrze. Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2009-08-18 20:15:12

[...] zdrowe ze nie powinienem itp bo to bezcelowe:) Prosze o konkretne nazwy produktow ktore działaja czytalem o jakims thermo speed i l-karnitynie (?) Moje zdjecie jest na 3 stronie ale mam ze 3 kg wiecej obecnie. Jeszcze raz prosze o pomoc Zmieniony przez - ugabuga52 w dniu 2009-08-18 20:10:04 Zmieniony przez - ugabuga52 w dniu 2009-08-18 20:26:00

Czyli FBW nie jest poważnym treningiem Twoim zdaniem?? Bo moim zdaniem jest to równie dobry trening jak inne. np split A na sile wogóle mi nie zależy Zmieniony przez - dean999 w dniu 2009-08-18 20:38:18

Dziś był ciężki dzień... ale udany. Dietka wyglądała tak: mleko + 2 jaja + musli + banan + jabłko + odrobina mąki = omlet + dżem + szklanka mleka kasza + 4 kotleciki sojowe + 9 warzyw na parze + herbata liściasta zielona i czerwona kasza + 2 kotleciki sojowe + pomidor + woda z cytryną i łyżką miodu planuję ryż + twaróg chudy + 2 kanapki z [...]

oswietlenie i jakosc tak samo gowniana jak zawsze w tym pokoju jestem zdecydowanie na plusie avasso Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-18 20:49:08 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-18 20:49:43

Ankieta dzialu/info o diecie Poza tym, sadzac po stazu, kreatyna nie jest konieczna i bym zaczekal z nia. Trening to będzie pewnie dużo serii po max 8 powt ciężkimi, bo gdzieś czytałem, że to na mase ;p. ehh... Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-18 20:52:06

[...] 6 tyg. temu siadałem 4x12 powt. sztanga 60 kg dzisiaj poszło 4x12 powt. sztanga 90 kg Czysto technicznie, powoli z wyczuciem. Aż sam jestem zdziwiony. Podobnie na suwnicy. Tu nawet nie będę pisał ile bo nie uwierzycie Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-08-18 20:56:36 Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-08-18 20:57:02

[...] co do ropzietek .... hmmmm .... tak na chlopski rozum to wyciskanie rozciaga a rozpietki spinaja albo tez na odwrot samnie jestem pewien ale cos w tym stylu avasso- wiesz no nie chce namawiac ale ogolnie to pizgaj i sie nie cackaj Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-18 21:06:21 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-08-18 21:07:08

korwa 188 do chojażebym miał ze 180-182 to by było zayebićie,a tak to chojnia co tak cicho korwa Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-18 21:09:19 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-18 21:13:49

[...] migdały 50g 13:30 chleb razowy + pomidor + cebula + szynka 16:00 ryż/ziemniaki/kasza (200g) + kurczak/indyk (150g) +łyżeczka oliwy z oliwek (10g) 16:45 - nitrobolon 17:00 -18:30 – trening 18:30 nitrobolon i banan 19:15 odżywka ULTIMATE Prostar Whey Protein (28,5g- jedna porcja) + tuńczyk + chleb razowy+ indyk 50g 21:30 brązowy ryż

[...] moze sie zrobi bicki kolo 6 i potem pod wieczor drugi raz :D Wiem, ze cały dzien czekacie ten na moment ... az pojde na stale :D ale tez Was lubię Ewciu, Ty też idź sie kładź zaraz spać bo miałas dzisiaj wcześniej iść ja i tak pewnie dzisiaj nie zasne moze jutro sie uda siema Izik Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-18 21:37:18

[...] + migdały 50g + warzywa 12:35 taki sam jak 2 + warzywa 16:00 ryż/ziemniaki/kasza (200g) + kurczak/indyk (150g) +łyżeczka oliwy z oliwek (10g) 16:45 - nitrobolon 17:00 -18:30 - trening 18:30 nitrobolon i banan moze byc jeszcze miarka bialka 19:15 tuńczyk 150g ryz/makaron razowy/ziemniaki 200g + warzywa /+ oliwa 15g 21:30 twarog 200g oliwa [...]

No dobra Panowie, ja dopiero początkujący jestem A jeszcze zapytam Panowie, jakie npp jest pewne apteczne ? Czy może nie ma takiego ? Nie jestem na bieżąco z trendami poza testem. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-08-18 22:10:18

Sene - wrazenie to tylko wrazenie. MOC musi byc ------------------------------------------------------------ TRENING nr 10 (51) 18.08.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s53.html poprzedni trening (A5) - [...]

[...] uzbrojonym w batona czy bejzbola. Przewaga dystansu tego nie przeskoczysz. Koolega: bedziesz sie tak tłumaczył przy zatrzymaniu czy dopiero w sądzie? Aha i żebyś sie nie zdziwił że kastet może nie pomóc przy starciu z 4-5 napastnikami. Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-18 22:26:25 Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-18 22:27:15

ale to juz jutro ok postaram sie dobra plan bedzie jutro juz nie pisz wiec jutro plan napisze Zmieniony przez - torun w dniu 2009-08-18 22:49:18

chyba to jest Bulk ? Białko tyle że ma troche wiecej WW niż ogólnie.. ale za to smak ma niebiański hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-08-18 23:06:18

[...] a ty nie jesteś Aragornem żeby samemu rzo******lać hordy orków(nieważne czy suchych szczurków czy koksów). Przewaga liczebna to przewaga liczebna i chvj. I zdziwiłbys sie jak mocno 18-latkowie potrafią bić. Cezi: o 4 przeciwnikach wspomniał koolega w wypowiedzi z godziny 21:52 dokładnie Zmieniony przez - Arek KB w dniu 2009-08-18 23:21:29

Dobranoc Karbek, Voody nie ma, zarzucaj nuty Widzę, że nikogo nie ma to i ja idę spać, dobranoc Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-18 23:29:20 Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-18 23:36:57