18

[...] Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-15 15:44:05 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-19 09:30:41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f5a14d6b6ab4431891268dc7e2c84c6.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-19 09:48:10 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-19 10:18:48 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-19 [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : Żadna A tutaj kolejne pytanie odnośnie tego wyżej . Czytając forum myślałem już o Karnitynie (Olimp L-Carnitane), Kwas Linolowy , multivitamina . Co myślicie o takiej mieszance ? Prosiłbym o trafne odpowiedzi :) Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2008-11-20 18:13:20 Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2008-11-20 18:16:30

Witam mam 18 lat i poszukuje dobranego zestawu dla mnie na miesnie brzucha.Uprawiam sport od 9 lat a wiec moje cialo jest w bardzo dobrej kondycji fizycznej.Niestety od 2 miesiecy musialem zrobic sobie przerwe przez co dostalem oponek na brzuchu,z reszta ciała jest wszystko ok.Postawnowilem sobie ze zgubie brzuch i popracuje nad kaloryferkiem no [...]

[...] jedzenia IIFYM(z przewagą czystego jedzenia), zobaczycie na bieżąco jak to wygląda, CBL - aktualnie 3-4 posiłki..w pracy o 10 i 13 posiłki B+T, wieczorem po treningu około 18 i 21 B+W, aktualne makro 2050kcal 200B 200W 50T jutro up....i co tydzień 20W i 5T up... SUPLE: Kreatyna, beta-alanina, aakg Trening P.H.A.T(wcześniej FBW i SPLITY w [...]

[...] 100 gram kaszy+ 100 gram filetów z kurczaka 11:30 3 jaja, 40 gram orzechów włoskich, 10 ml oliwy/oleju rzepakowego 14:10 jw. 16:00 100 gram kaszy jęczmiennej+100 gram piersi 18:00 trening wieczorny 18:30 100 gram kaszy jęczmiennej+100 gram piersi 22:00 200 gram twarogu chudego/półtłustego +20 ml oliwy Gdy trening jest tylko wieczorem to posiłek 0 [...]

zakaz to zakaz,chetnie kupie sprzet na silownie moge sie wymienic na suple i termoGENIKI np i take tam Zmieniony przez - futurebody w dniu 2006-01-29 13:38:44 Zmieniony przez - futurebody w dniu 2006-01-30 18:31:39 Zmieniony przez - futurebody w dniu 2006-01-30 18:34:25 Zmieniony przez - futurebody w dniu 2006-01-30 18:38:38

[...] Waga: 78,2kg Wzrost: 178cm Biceps L-36,3cm P-36,5cm Klatka na luzie - 105 cm Udo L-60cm P-60,5 cm Łydka 39cm Pas - 89cm Przedramię proste 29cm , ugięte 32cm Nadgarstek - 18 cm Obwód penisa - żartowałem Jedyny rekord jaki znam to WL - 108,5 kg. 3.Suplementy Super Charge + Anabolic Window + 2x Mono + Gainer 1 DAWKOWANIE : DT : Rano na czczo [...]

[...] nóg na drążku 3 s. 25-35p (lub max. Ilość powtórzeń, im wiecej tym lepiej) IV dzień Mięśnie pleców - Podciąganie na drążku podchwytem 4 - 15-20p - Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 4 s- 15-20p - Skłony ze sztanga na karku 4 s. - 25-35p Zmieniony przez - j4Si0 w dniu 2006-01-18 00:42:54 Zmieniony przez - j4Si0 w dniu 2006-01-18 00:46:50

[...] forum. Przeczytałem wszystkie posty skierowane do "zielonych". Nie ukrywam, że już nie mogę na siebie patrzeć. Potrzebuję pomocy. Nie wiem jaką dietę wybrać. Nie raz już próbowałem i nic z tego nie wychodziło. Wstawiam fotki. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - bob1987 w dniu 2007-08-18 11:26:36 Zmieniony przez - bob1987 w dniu 2007-08-18 11:27:43

Witam. Mam nadzieje że znajdą się jakieś Doświadczone osoby i mi pomogą ;] A Mianowice problem jest taki że próbuje się masować ale z zerowy wynikiem. 18 lat, 75 kg, BF - 18 % , 184 cm, endomorfik ale taki w połowie ;]. 1 rok SYSTEMATYCZNYCH ćwiczeń z małymi przerwami. Bardzo długo się odchudzałem ( przed pójściem na siłownie) . Teraz próbuje [...]

Witam wszystkich serdecznie! Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. Informacje ogólne: Wiek: 16lat Wzrost: 182cm Waga: 65kg Cel diety: przyrost masy ciała Po wyliczeniu wyszło mi, tak: Dane Waga ciała: 65 Współczynnik aktywności(10-18): 17 Udział węglowodanów: 50 Udział białek: 30 Udział tłuszczy: 10 Wyniki Zapotrzebowanie na [...]

[...] te wczesniej. Tansy tamte byly bardziej plaskie niz te. @ hologramy na pudelku. Jak znajde pozostale 2 op to wkleje totki pudelek. Dostawca bardzo zaufany i mowil ze genesis teraz tak wyglada bo byl rozlam i jeden ze wspolnikow to robi. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-07-23 18:48:19 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-07-23 18:49:35

[...] suplementem posiłków zastępczych, zaprojektowanym dla atletów, którzy z determinacją podchodzą do budowania masy mięśniowej. - Nie powinien być stosowany przez osoby poniżej 18 roku życia. - Nie powinien być stosowany w celu utraty wagi. - Przeznaczony dla kulturystów, atletów i osób skoncentrowanych na budowaniu masy. Zalecane dawkowanie Jako [...]

Witam wszystkich!!!! Mój staż to 6 miesięcy mam 18 lat !!!! Chciałem poradzić się was czy ten plan będzie dobry dla mnie nie za ciężki!!!! 1. TRENING „A" 2. Klatka piersiowa a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc b. Rozpiętki na ławce skośnej ( kąt nachylenia ławki ok. 20° ) c. Seria łączona 3. Naramienne a. Wyciskanie sztangi z za karku [...]

[...] oliwy z oliwek | 20-30g migdałów VI Posiłek przed snem: *2 serki wiejskie *20g migdałów TRENING O GODZINIE 17:00. BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU DAWKA CREAFORCE + EEASYGAIN MASS. Czekam na pomoc, Dzięki ZA POMOC NA PEWNO SIĘ ODWDZIĘCZĘ :) Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2012-12-16 18:11:23 Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2012-12-16 18:11:55

[...] i tak zostanie, naturalnie mam duze kopyta:D PYTANIE: chcialbym zaczac cykl w marcu, mialby on wygladac tak 1-5 meta 30mg ed 1-12 deka 400mg ew 1-10 enan 500mg ew 11-18 prop 100mg e2d 13-18 wins 40mg ? obecnie jeszcze pozostalo mi 4tyg cyklu, jestem zadowolony ale wiem ze nie wyciagnelem z tego towaru max przez kiepawo diete i dlatego w [...]

[...] zagrywką która trwa czasem nawet kilka minut) Moją diete ustaliłem na dni treningowe i nietreningowe Zapotrzebowanie kaloryczne ustaliłem na 2200kcal. Białka zjadam ok 2,2 (187gr.); tłuszczu 1 (85 gr) ;węgli 2 (170) na KG jadam po 6 posiłków w któych inne sa proporcje B,W,T w zależności czy trenuje czy nie. Tak to wygląda: Dzień treningowy [...]

[...] 4 serie, 12,10,10,8 powt.(progr.) - unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem, 3 serie po 10 powt.(stały ciężar) - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3 serie po 10(stały ciężar) Kaptury: - sztrugsy ze sztangielkami 4 serie po ok.18-10powt.(zależy jak wlezie) Brzuch: - 3serie brzuszków x max - 3serie unoszenia x max z góry fenks

[...] aż praca/uczelnia/ lub coś innego powodowała że chodziłem coraz rzadziej i to jest moja największa obawa, że będę musiał odpuścić czego będę żałował. Wiek 26 Wzrost +/- 182cm Obecna waga 80kg Obecny staż na siłowni 6 miesięcy Trening 3x w tygodniu, FBW A i B Cel Ogólne poprawienie sylwetki - zyskanie masy mięśniowej - [...]

[...] 34 B / 19 T / 59 W posiłek 3. Ryż Basmanti 70g 241/ 5/ 0/ 55 Tunczyk w sosie własnym 120g 122/ 28/ 1/ 1 Oliwa z oliwek extra virgin 10 g 165/ 0/ 18/ 0 pomidor 100g 15/ 0/ 0 /2 W sumie 552 kcal/ 34 B/ 19 T/ 59 W 4.posiłek przed treningiem Ryż basmati 75 g [...]