18

no wlasnie a co jesli np. zje cos o 12 a pozniej dopiero zglodnieje o 18 ?? Staraj sie jesc w miare regularnie mniejsze posilki minimum 4 razy dziennie, a najlepiej 5-7, w ten sposob przyzwyczaisz swoj organizm i przyspiszy metabolizm. Nie najadaj sie w jednym posilku, tylko ustal sobie tak zebys nie chodzil glodny, ale jak przyjdzie pora na [...]

[...] MAJDAŃSKI(czarny pas taekwondo,jeden z nielicznych o ile nie jedyny reprezentant swojego stylu w klatce). Pamietajcie 25 czerwca 2004r. Klub Manhattan w Belchatowie godz 18.00 przyjazd mozliwy juz od 15.00! Rezerwacja stolikow oraz lozy na balkonach mozliwa bedzie dopiero ok 2 tyg. przed impreza!Ceny biletow 30 zl. SERDECZNIE ZAPRASZAMY [...]

Witam bracia forumowicze ! Zaczne tym ze nie cwicze regularnie ,ot bruszki i pompki ...jakis trening ewentualnie troche biegam .Nie w tym jednak rzecz.Mam 18 lat,190 cm.wzrostu ,78kg.(na czczo) .Na plecach mam rozstepy.Prawdopodobnie spowodowane wiadomo za szybkim rozrostem.Smarowalem je mascia specjalna do tego przez okolo poltora [...]

Witam, chcialbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Mam 18 lat, 182 cm, 71 kg, ćwicze intensywnie od 2 miesięcy. Zaznaczam, że ćwicze każdego dnia oprócz Niedzieli, po ok 1,5 godziny i jak na razie rezultaty są świetne, np 2 cm w bicepsie ! Mój dotychcasowy trening: Poniedziałek: plecy, brzuch Wtorek: triceps, biceps Środa: barki, [...]

[...] 150g. 30/20/00 szynka z indyka 50g. 8/1/00/ 15 spinam sie na silowni 16 piers z kurczaka 125g 35/1/00 lub udko wedzone 200g 32/20/00 pol torebki ryzu 50g 3/0/30 18 ser zolty 50g 12/11/00 kielbasa torunska 100g 20/20/00 szklanka mleka 3/3/4 jakies warzywo np pomidor 20 jajka 4 bialka i 1 cale 25/15/4/ kielbasa torunska 50g [...]

Witam bracia forumowicze ! Zaczne tym ze nie cwicze regularnie ,ot bruszki i pompki ...jakis trening ewentualnie troche biegam .Nie w tym jednak rzecz.Mam 18 lat,190 cm.wzrostu ,78kg.(na czczo) .Na plecach mam rozstepy.Prawdopodobnie spowodowane wiadomo za szybkim rozrostem.Smarowalem je mascia specjalna do tego przez okolo poltora miesiaca...niby [...]

[...] wynikow sa pompki rob je 3-4 razy w tygodniu pompki rub najlepiej w seriach tak z 6 wedlug mnie powinno starczy jezeli robisz 20 pompek to w serii straj sie robic tak po 16-18 oczywiscie z biegiem czsu bedzieszrobil wiecej pompek wiec liczbe w seri powiekszaj oczywiscie na miare swoich mozliwosci Zmieniony przez - volverine w dniu 2004-05-26 [...]

[...] 300/100/50 13-16 Nolva 20mg ED następnie 3 miesiące po tym: koniec grudnia - czyli po świętach: 1-13 .Enan 400mg E5D (660mg) 1-12 .Deca 300mg E7D 1-4 ..Meta 30mg .ED 14-18 Enan 200mg E5D 19-26 Prop 100mg ED 19-26 Tren 75mg .ED 19-26 Clen 120-160mcg 7on/5off 19-26 T3 150/75/25mcg 7on/5off 19-26 Finasteride 1,25mg ED 19-26 Bromo 1,25mg BID [...]

Aaaa jeszcze jedno w tygodniach 14-18 floater + zejście z 5000kcal o 500kcal w dół każdego tygodnia do 2500kcal.

Tom kiedys na forum znalazlem taki system robienia pompek: Podstawowa załozenie to nogi 30-40 cm nad ziemia(stołek ,kanapa) 1 tydzień -pon.10,12 ,16 ,18, 20 i max -wt.10,14x2,16x2 ,18x2, 22 i max -środa luz -czwartek 12x2 ,15x2 ,18x2 i max x2 -piatek 10,15x2,18x3,25x2 i max -sobota 20x3 i max x3 niedziela luz 2 tydzień pon.20x3,25x2,30 [...]

No to sie bierz a nie o ******ły 2 rzędne pytasz a tak poza tematem to ja obecnie jestem na samej kreatynie i jak narazie jest wypas , wytrzymałosc i siła do góry Zmieniony przez - Strażnik w dniu 2004-05-26 13:42:18

A wiec, jesli chcialbys obejzec to 18.30-20.00 FINAŁY: Uroczyste Otwarcie, walki finałowe, ceremonie dekoracji finalistów, pokazy i występy artystyczne to wlasnie jest przygotowana część dla widzów

[...] zasadzie prosby, z ktorymi zwracam sie do doswiadczonych w tej dziedzinie sportu Forumowiczow :) Przede wszystkim chodzi mi o udzielenie kilku rad w sprawie treningu. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu przy wadze 70 kg. Zaczne od tego, ze dotychczas nigdy nie cwiczylem, jedynie w okresie letnim robilm brzuszki, ale z marnym skutkiem. Gram jednak [...]

[...] Przybralem na nim 4 kg masy :) Jestem zadowolony. Teraz bede mial do dyspozycji ~55 zł i nie wiem co moge za to kupic aby przybrac na masie. Myslalem o metenabolu, ale chyba jednak nie bede sie marnowal w wieku 18 lat :) Prosilbym o rade... jaka dobra odzywke ( na mase lub miesnie ) moglbym sobie zapodac za 55 zl ? . Z gory dzieki . Narazie!:)

nio spoko ale OLIMP i tak wychodzi zdecydowanie taniej cena detaliczna w sklepie sportatut wynosi 18,52 zl - a jak wiadomo nie zostanie ona zawyzona Zmieniony przez - anar w dniu 2004-05-27 16:54:42

[...] a tak naprawde to 5g kreatynki + 50-60glukozy z ranca i tyle samo po treningu a w dni nie treningowe tylko z ranca carbo po treningu gainerka przez cały dzionek do godziny 18 na noc białeczko ilosci takie by uzupelnic dietke ktora oczywiscie jakas masz nie?w kazdym razie 2-2,5g bailka na kg masy ciała a wegli to około 6g tłuszczy 1g!!! pozdro

to w wieku 18 lat nie waliles jeszcze :P?? hehe

[...] podkreśił jak wielka role odegrał Davids w zespole Barcelony, jego niewątpliwy wkład w niesamowitą przemianę zespołu ze stolicy Katalonii, w drugiej części sezonu, niwelując 18-to punktową stratę do Realu Madryt. "To wielki gracz, który wywołał wspanaiłą reakcję całego zespołu, wnosząc ducha walki i mobilizując całą drużynę.Oferta kontraktu [...]

a jak rozlozyc proporcje wegli/bialko/tluszcze w ciagu dnia? gdzies na forum czytalem, ze po 18 nie powinno byc juz raczej wegli... czyli co: tluszcze: stala ilosc we wszystkich posilkach bialko: stala ilosc we wszystkich posilkach wegle: spadajaca ilosc wraz z kazdym kolejnym posilkiem (z uwzglednieniem posilku przed i potreningowego gdzie musza [...]

Sluchaj z tymi weglami to lepiej po 18 to warzywa,a na noc tylko bialko.