18

[...] tricepsach w głównej mierze, a przysiad wspomagają choćby plecy, które są w stanie wygenerować dużą siłę. Jak bym miał jednoznacznie stwierdzić, w której szybciej będziemy progresować to zdecydowanie bym postawił na nogi jako partię mięśniową dużą i generalnie jedną z najsilniejszych w ciele. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-13 13:53:18

[...] x 6, 27 kg x 3, 32 kg x 9, 32 kg x 9 4. Podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 8 szt x 10, 10 szt + 2 kg x 16 5. Facepull stojąc 15 szt x 6, 17 szt + 2 kg x 12, 18 szt x 10, 16 szt x 18 6. Poręcze tricepsowe CC x 6, 12 kg x 3, 20 kg x 2, 28 kg x 10, 28 kg x 8 7. Prostowanie jednorącz francuskie 1 szt x 10, 2 szt x 6, 2 szt + 3 kg x [...]

[...] mikrocyklu lub jesteś zaawansowany i walczysz o każdą progresje na treningach. Dlatego zawsze każde powtórzenie więcej na treningu czy też dołożony krążek to jest progres bo mimo wszystko jak przeliczysz to z treningu na trening dźwigasz więcej więc mięśnie też dostają mocniejszy bodziec. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-13 13:18:39

[...] zarówno wody, tłuszczu, jak i mięśni, o tyle pozbycie się 10 kg tkanki tłuszczowej jest niewykonalne (lub tak ryzykowne, że nieopłacalne). Przyjrzyjmy się danym naukowym 18 uczestników zostało losowo przydzielonych do różnych grup: jedni wydatkowali 300 kcal dziennie, drudzy 600 kcal dziennie. W ciągu 13 tygodni pozbyli się od 2,7 do 3,6 kg [...]

[...] /SFD/2021/10/13/03d59cbb30da445d8c1c91dd081fd647.jpg /SFD/2021/10/13/b4f788dfb67c46798639117029dbeca9.jpg /SFD/2021/10/13/08103531661043b6bb9b9b44b6f9ee0b.jpg /SFD/2021/10/13/a099c7d4a99c4d85bdfeaad5a2ec2a87.jpg /SFD/2021/10/13/2736490881c9424f901c50559da89f1b.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2021-10-13 06:45:18

[...] byłem ze żadnych osłonek na nerki nie brałem, czy to wystarczy? Dzieki za pomoc :) Ankietę uzupełniłem lecz sie nie dodała, dodaje poniżej: 1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo:61 -talia:71 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:B 2.5g Tł 1.2 g reszta WW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie enan [...]

[...] zdjęcia mojej rocznej przemiany z pytaniem czy wszystko idzie w dobrym kierunku bo mi się wydaje że tak ale wiadomo że ciężko ocenić samego siebie, dzięki za odpowiedzi! 18.12.2020 (93/94kg) - (72.6kg) 08.10.2021 /SFD/2021/10/12/bec9c0ea55774a9aafc6fbae09faa516.jpg /SFD/2021/10/12/9c8097e01612449e9169eeb64969846b.jpg [...]

Wyobraźcie sobie tak a'propos tego dnia. U mnie na kopalni chcą wydłużyć dzień pracy (jest zbyt, dobra cena węgla). I załoga ma zjeżdżać w okresie zimowym o 6:20 na dół i wyjeżdżać ok 17/18. Cały dzień bez słońca, tylko w weekend. Ja bym oszalał. Za żadne skarby!!! I to na zasadzie - wszyscy zostają, solidarnie nikt nie wyjeżdża.

Zapewne wielu z nas słyszało w dzieciństwie od rodziców zdanie:  śpij - będziesz miał więcej sił. Wiemy doskonale, że aby efektywnie działać w codziennym życiu, musimy wysypiać się. Nie wystarczy jednak dbać o samą długość snu, ale także musimy skupiać się na jego jakości. Oczywiście sen to nie tylko wspieranie codziennej aktywności [...]

[...] przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-02 21:58:30 PrzeGibon dzięki że podzieliłeś się wiedzą i jak to u Ciebie wyglądało, sam zacząłem się borykać z tym problemem ( Hemoglobina 18.6, Hematokryt 54.9 ), problemy zaczęły się ogólnie jak złapałem Covida ( miałem Long covid skutki koło 6 miesięcy odczuwalne ), od tamtego czasu podniesiony puls, skaczące [...]

[...] przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-02 21:58:30 PrzeGibon dzięki że podzieliłeś się wiedzą i jak to u Ciebie wyglądało, sam zacząłem się borykać z tym problemem ( Hemoglobina 18.6, Hematokryt 54.9 ), problemy zaczęły się ogólnie jak złapałem Covida ( miałem Long covid skutki koło 6 miesięcy odczuwalne ), od tamtego czasu podniesiony puls, skaczące [...]

[...] indywidualizowane pod nasze indywidualne potrzeby i predyspozycje. Gdy nie mamy efektów nie można czekać długo one powinny się pojawić jeśli nie ma to najczęściej problemem jest dieta, trening rzadziej. Ale brak efektów rozpatrujemy nie tylko w odniesieniu do wagi ciała, ale także jej składu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-12 18:35:11

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robię maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Panowie. Nadszedł czas się odblokować, niestety skutki wysokiej hemoglobiny ( 18.6 ) jak i wysokiego hematokrytu ( 55 ) nie są warte tego żeby ciągnąć to dalej, bo szkoda mi jednym słowem zdrowia, czuję się jednym słowem jak g****, ciśnienie skacze ( [...]

[...] squat 4 x 12, max 60 4.Stir the pot 4 x max – 60s GÓRA A: 0.Cable external rotation 3s12p - 3010 - 90s 5/10/12,/15/10 1.Seated db press – 4s10p 3010 120s 8/10/12/14/16/18/20/22/24/26/28 x 12/30 2a.One arm DB row – 4s8p 2011 0s 30 /34 2b.Incline Smith bench press – 4s8p - 3110 - 120s 90/95 3.One arm Latpull down – 4s10p - 3010 - 120s 20/225 [...]

[...] kg wiosłowanie leżąc: 3 x 12 x 12/12 kg wiosłowanie na maszynie: 3 x 12 x 80 kg 3 x 6 x 80 kg (przerwa 20 sekund) 1 x 8 x 80 kg (przerwa 40 sekund) wiosłowanie do biodra: 1 x 12 x 20 kg 1 x 12 x 18 kg 1 x 12 x 16 kg ściąganie drążka do klatki: 1 x 16 x 30 kg 1 x 14 x 40 kg 1 x 12 x 50 kg 1 x 10 x 60 kg ściąganie uchwytu do brzucha: 4 x 12 x 40 kg

[...] pierwsza dycha mnie nie zabiła ;-) Training Plan Discipline Half Distance Triathlon Mid Volume Date Range - Sep 01, 2021 - May 29, 2022 Current Phase - Base 1 Data Range Sep 18, 2021 - Oct 25, 2021 Week 6 Poniedziałek Run - Base Run - 1:04 w biegu, rozgrzewka, 8km w tempie 4'59" (RPE6), krótkie schłodzenie i do domu. W sumie 12,5km Wtorek Bike - [...]

Seitan, tempeh, soczewica i tofu – co mają ze sobą wspólnego? Wszystkie są bezmięsnymi źródłami białka. „Mięso” bezmięsne zyskuje na popularności, ponieważ ludzie poszukują alternatyw dla białka zwierzęcego, które są bardziej przyjazne dla środowiska. Możesz nie planować przejścia na wegetarianizm lub weganizm, ale to nie znaczy, że nie możesz [...]

[...] dla nóg niż takie podejścia jak wczoraj. Tym razem czwórki bez tragedii, najbardziej czuję pośladki i dwójki. Oczywiście łapy i plecy dramat ;-) Już mi się zaczyna nudzić, pogoda ładna to można by pobiegać %-) Niestety zostają tylko spacery... /SFD/2021/10/11/ba0eb8d0a0b14bb981fbfcbe1e89fe7e.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-10-11 20:49:18

[...] nie masz jej w okolicach 130 to znaczy, ze idealnie nie jest. pamietaj ze norma referencyjna (laboratoryjna) to jedno, a norma funkcjonalna to drugie i tym sie interesuj, a nie referencyjna. Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 11/10/2021 18:46:50 Tak mi lekarka podsumowała na podstawie wyników . Ferrytyna wyszła 155 przy normie 30 do 400

[...] Kto przesadził z sildenafil ten zna ten efekt. Ale żyły były pulchne. W każdym razie zadziałało. W piątek idę na takim samym zestawie. Jeśli tym razem się uda to jestem w domu. Celem jest zjechanie hematokrytu z 60% do poniżej 50% Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2021-10-11 19:02:45 Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2021-10-11 20:01:18