18

Tanaka moim zdaniem wygladasz świetnie. W maju mam zaqmiar zabrać sie za siebie (ostatnie 18 miesięcy walczyłem z nadwagaą:) ). Obecnie waze ok 70kg i wiele bym dał zeby wygladać tak jak ty. Wielkie Pozdro :)

Hmmmmmm wiec tak: waze 82kg przy 182 cm. Zarysy miesni na brzuchu mam ale chce to doprowadzic nie mal ze do perfekcji. Trening aerobowy dopiero bede stosowal pierwszy raz od kad cwicze a to jest ok 18 miechow z 1 miesieczną przerwą. Reszte jak chcesz to mozesz przeciez profil przeczytac. Jaki polecacie trening aerobowy???

[...] pachwinach, rękach ale rzadziej. Nie jest to bolesne ale do przyjemności to też nie należy. Najwięcej takich przeskoków mam w nocy(jak się przebudzę). Chciałem dodać że mam 18 lat, 81 Kg wagi, 184 cm wzrostu. Trochę się jednak garbię i chciałem zaznaczyć że dużo ćwiczeń na siłowni wykonuję w pasie zabezpieczającym. Czy jest to coś poważnego? [...]

[...] 28 38 46 - 42 Twente 28 38 46 - 46 RKC 28 32 36 - 38 NEC 28 31 40 - 48 FC Groningen 28 31 31 - 40 Den Haag 28 25 27 - 53 Vitesse 28 21 31 - 49 Volendam 28 20 24 - 67 FC Zwolle 28 18 21 - 53 najlepsi strzelcy M. Kezman PSV 19 A. Elkhattabi AZ Alkmaar 14 T. Buffel Feyenoord 13 D. Kuijt Feyenoord 12 B. N'Kufo Twente 12

Prostowanie na atlasie 50/60/70/80 - ale to nie prawdziwe kilogramy...jakias lipa. Przysiady 18/25/27,5/28 Wspiecia na palcach to samo wykroczne (to cwiczenie mnie zagieło to dałem totalne minimum) 10,5/13/15,5/18 wspiecia na 1 nodze bez ciezarow

[...] złego nie stanie. Ważne jest to zeby jeść 5 - 6 posiłków dziennie, średnio co 2,5 - 3 godziny, rozpoczynając dzień od posiłku z wiekszą iloscią węgla, a kończąc na białku około 3 godziny przed snem....a nie 16, 17, czy 18. Radze poczytać posty o aerobach , poszukać troche w wyszukiwarce to napewno Ci sie wszystko rozjaśni...ewentualnie pomiesza

takich trenerów powinno się wieszać!!!!!!!! to ****!!!!! nie interesuje go co bedzie później z takim dzieciakiem!!!! Ja wcinałem metke w wieku 16 lat teraz mam 18 i żałuje naprawde żałuje odradzam wszytskim młodym siłaczom

Jezeli chcesz dokładnie odmierzyc kup sobie jajko niespodzianke (czekolady nie jedz - daj mamie ) ale jak rozłozysz na pół, ta mniejsza półowka to niecałe 6gr kreatyny,minimalnie odsypiesz i masz 5gr :) teraz sprawdzałem ale jajko niespodzianke miałem w płatkach Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-05 13:18:51

[...] the boxer floored Erikson with a sharp left-right punch combination. Erikson attempted to rise to his feet, but failed to beat the referee’s 10-count. Goodridge (37-18 (27 KO’s), a nine-year veteran of the martial arts fight game, will return to Las Vegas K-1 competition for the third straight year. On August 17, 2002, the [...]

Jeśli ktoś będzie w okolicach Świdnika w dniach 17-18 kwietnia, to zapraszam do hali SP nr 7 na ul. Armii Krajowej 3 na mistrzostwa Polski młodzików i juniorów TKD (Polskiej Unii Taekwondo). Szczegóły na http://www.taekwondo.dw.pl Gizmo

Mam pytanie czy we wroclawiu sa jakiesz miejsca gdzie mozna sie nauczyc bjj muai thai itp. (chodzi mi o takie miejsca gdzie mozna sie czegos naprawde nauczyc) Teraz mam 18 lat obecnie chodze na silownie narazie niemam kasy i czasu by cos trenowac ale czy jak bede mial powiecmy 20 lat oplacac bedzie mi sie zaczac na cos chodzic.

[...] na klacie.Chciałbym robic 1 w tygodniu dany mięsnień ale nei potrafie dac mu odpowiedniego wysiłku zredukawałem nawet odpoczynek między seriami ale to nic nei dało.Swój plan oparłem na treningu arnolda sz... trening twen był dla początkujących i średnio zaawansowanych:)Prosze pomóżcie!! Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2004-04-05 18:05:40

[...] oliwek, olej lniany, czasem rzepakowy...tluste ryby witaminy/po czesci/ z warzyw do posilkow.. 5l plynow na dzien... wartosc kaloryczna jest nastepujaca: ~4400kcal...bialko 180g....wegle ~600g...tluszcz 145g -> dla okresu kiedy nie biore kreatyny....natomiast kiedy wchodze na cykl kreatynowy to wszystko roownomiernie zwiekszam do 5000kcal... [...]

naprawde niezle :) jeszcze nogi i plecy ;) Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-04-05 18:12:43 Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-04-05 18:13:02

[...] Dni nietreingowe : bezposrednio po obudzeniu, 20 min przed posilkiem 5gr kreatyny + 5 kaps tauryny + 4 kaps ALA podczas sniadania witaminki daily formula univeral'a i 15 gr MCT po 1 sniadaniu 30 gr. WPC na mleku 45min przed snem 2kaps ZMA bezp. przed snem 30gr. WPC Zmieniony przez - JJsol w dniu 2004-04-05 18:20:10

[...] roku troche sie odtluscilem jadac takim systemem proporcji ww/b/t tylko ze do wagi 80kg...ale nie wiem jak teraz organizm sie zachowa przy efedrynie bo to bedzie moj pierwszy konkretny spalacz... ilosc kalorii na plus mam nadzieje pomoze troche kreatynie w rozwoju miesnia ;) - ciagle malo Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-04-05 18:27:32

od wczoraj nie zaglądałem na maila dokładnie od 18: oo

dzownilem jutro spotkanie organizacyjne o godzinie 18 w........McDonaldzie ;]]]]]]]] idzie ktos? ja chyba sie wybiore, tam beda obaj trenerzy, wlasnie tam sie maja spotkac.

[...] Was proszę jakąś poglądową dietę keto - orientuję się w temacie ale żadnego konkretnego pomysłu to nie mam. Zaczynam z Clenem po świętach i muszę zejść na 10-11% bf z 17, 18%, a to troszkę wysiłku zajmie. Mam nadzieję, że nie sprawię zbytniego kłopotu. Dzięki z góry i sorki, że tak na łatwiznę walę... ale mam za mało czasu na research i [...]

chyba to odpowiedni dział wiec tu wrzucam info! 18 kwietnia na discovery o 21 ma byc ten program zapowiada sie ciekawie