18

mogło być gorzej gdyby nie bramka Ćwielonga Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-09-20 18:54:40

sry za 2x post ale teraz uzywam jakis zel adidasa ale moim zdaniem to syf, teraz chyba bede uzywal physiogel cleanser i jescze jakich kremow uzywacie np. na tradzik itd te wszystkie syfy bo te kremy co podaliscie to tylko nawilzaja Zmieniony przez - m3ta w dniu 2009-09-20 18:59:17

[...] musi być bogaty w węglowodany o niskim ig. ryż brązowy+ pierś kurczaka/indyka/wołowina/ryby+ tłuszcze i warzywa. Ale jeśli musisz tak to nie ma wyjścia. trening: Od 17.50 do 18.50 Posiłek 5 (potreningowy):(30 min po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g -2 Banany Posiłek potreningowy musi być bogaty w węglowodany o wysokim ig np. ryż [...]

18 to miesiąc i dwa dni po urodzinach więc jest szansa na taką kasę Nie róbcie mi tego, nie zostawiajcie mnie samego :D

ale ma wieksza pewnosc ze bedzie dzialac niz to gowno apteczne co mu dil w polsce pogoni kiedys moj byly dil kolega dodam zaklinal sie ze prima dobra ta brazowa i wzialem i mnie w****a zrobil licza sie tylko many many reszte maja w hooju Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-20 20:18:22

Mam wspomniec wpadki Legii i Lecha?

[...] Tego brakuje mi po każdym treningu. Staram się rozciągać, ale wiadomo, że nie jest to jednak rozciąganie jakie bym chciał i jakie trener ode mnie wymaga. Nie mogę się jakoś zmusić po długim wybieganiu, gdy zrobię 18-35 km, po prostu jestem leniw :) zabieram się za pisanie relacji Shula dzięki Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-09-21 10:54:28

okres aktywnego półtrwania 18 dni czyli gdzieś zgubiłeś te 3 dni zreszta nawet jakby był dłuższy o pare dni nawet to poziom teści byłby tak niski że odczułby i to bardzo że schodzi ze srodka i nie wysyłaj mnie do szkoły bo szkołe juz skończyłem, mozesz najwyżej na uczelnie ale narazie mam wakacje więc daruj sobie

Ładnie cisneli... A ten 18 latek mojej wagi jest, i w jego wieku miałem ten sam rekord Wuchta. Nie rozumiem pewnej sytuacji. Większość z TSowców jedzie mi, że tak mało dokładam etc. Tyle, że mi zależy na wyglądzie, a nie na sile i liczy się na Treningu to, żeby mięśnie były dobrze spomowane nie wymagając bóg wie jakich ciężarów, do tego po tak [...]

Tylko na innych imprezach innych niż wiejskie potupanki(?) za batona panowie bramkarze Cie wyrzucą/ nie wpuszczą w ogóle. Zmieniony przez - Arrientos w dniu 2009-09-21 11:43:18

trening tez zastosowałbym inny ławka 2x w tygodni zbędna,większy nacisk położył bym na barki,przysiad który właśnie można dać 2x tydz.no i oczywiście martwy Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-21 12:18:20

[...] IV - kurak, kasza jaglana, oliwa z oliwek, kapusta, kawałek oscypka (policzyłam jak zwykły ser żółty) V - ser biały półtłusty, ogórki TRENING cardio - SPINNING 1h, puls w granicach 130-160 Było rewelacyjnie VI - Elite 12h SUMA: B - 188g T - 77g W - 112g 1894 kcal Spadam spać, do jutra! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-21 22:36:47

[...] ty oczekujesz z Twoim wygladem z profilu od takiego "cyklu", solo prop i to w takiej dawce moze dobrze robic totalnych amatorow, na pierwszym cyklu faktycznie wszystko niesamowicie idzie, jak rozumiem masz juz jakies cykle saa za soba? 1. Za malo propa 2. Za malo srodkow Finito Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-09-21 13:17:18

spadaj z tego działu, nie masz 18 lat dziecko

[...] co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu? czy samymi cwiczeniami dam rade cos uwidocznić, czy dopiero robiąc rzeźbe uwidocznie miesnie? Czy teraz warto biegać, da to jakies efekty, czy lepiej poczekac az bede rzezbe robic i dopiero wtedy? prosze o odp Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-09-21 18:38:02

kurde no...lody widziałam w lodówce i jeszcze 2kokosanki zostały ale może poczekam jeszcze kilka minut na ryż,który się właśnie gotuj byle nie burpees

a mi pierwszy raz dzisiaj owsiaki nie smakowały

to pokaż nam zdjęcia ja chyba nigdy nie miałam poniżej 70cm w pasie przynajmniej jak mierzyłam ale widzę tutaj podobieństwo jeśli chodzi o pas,bo ja jak się redukowałam to też około 4cm mi zleciało w ciągu ok 2miesięcy ale za to jak siła idzie Ci w górę,bo już jakimi ciężarami operujesz

[...] ze kwalifikuje się na "listach top ten" w tym roku w szkole gdzieś z 5-8 czasem i pojadę na sztafety przełajowe, być może po medal... Trening -rozgrzewka -podbiegi 8x170m biegane poniżej 30s, asfalt, przerwy 5minut -4x15 scyzoryki Uwagi Troche zmęczony, ale grunt, ze nic nie boli zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-21 18:05:00

Jem 3 posiłki główne tzn. śniadanie, obiad ,(rzadko) kolacja. Jem po 18. Podjadam między nimi. Różne rzeczy jem. Generalnie wszystko. Owoców jem dużo. Teraz akurat gdy to pisze obok mam koszyk malin. Jem przeważnie jabłka, gruszki, maliny, śliwki. Chciałbym zgubić kilogramów trochę i wyrzeźbić ciało. Czy ktoś mógłby mi polecić sprawdzone [...]