18

powinno byc ok jak jest dieta i pozniej sie z jakichs powodow objadac na potege nie zaczniesz Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-10-09 18:58:02

Ej kurcze Mlody znowu namieszal. Nie kumam go juz (cwiczylem z nim w poprzednim klubie). Z tego co wiem, to odseparowal sie zupelnie od Raczadamu, wiec nie wiem skad te wypowiedzi...

[...] kreatynowym już 2 tydzien i pojawiło się pierwsze pytanie. Po szkole często chodzimy z kolegami na szkolną siłownię(zaraz po lekcjach). Kiedy ćwicze o normalnej porze (ok 18) nie ma problemu, ale kiedy ide odrazu po lekcjach jest problem z posiłkiem przedtreningowym i Cell Pumpem. Jak mi radzicie, co zrobić? Mogę zażyć CP tuz przed [...]

[...] rowerze, gra w piłkę nożną/siatkówkę/koszykówkę, wf w szkole, wieczorem kilka ćwiczeń. Odżywianie: Nie jem śniadań, dopiero w szkole bułka ok. godz. 10. Ok. 16 obiad. Ok. 18 kolacja lub jakiś owoc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: Ok. 1 miesiąc temu przeziębienie, poważniejszych chorób nie pamiętam. [...]

[...] x 11. Turcja - Bosnia Hercegowina x 12. Bulgaria - Wlochy x 13. Dania - Malta 1 14. Luksemburg - Izrael 2 15. Serbia - Litwa 1 16. Grecja - Moldawia 1 17. Polska - Czechy x 18. San Marino - Slowacja 2 19. Rumunia - Francja 2 20. Belgia - Armenia 1 21. Estonia - Hiszpania 2 22. Holandia - Islandia 1 23. Niemcy - Rosja x 24. Slowenia - Irlandia [...]

znam osoby które robią po 16-18 serii i mają ponad 75 w udzie

http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/ a uzywajac centymetra i wiadomosci zpierwszego posta 18,4% i kto tu wie czemu wierzyc :p :p

Widze ze masz w doopie czy to beda miesnie czy fat Proponuje diete cud w McDonald's Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-09 20:29:37

Wiek 16 Wzrost185 waga ok 78 cwiczę 2 miesiące Dieta Dni treningowe : koktil rano i 30 min przed treningiem (caly banan, dwa surowe jaja kurze, pol twarogu chudego, dwa jogurty homogenizowane naturalne, koniecznie bezsmakowe + troche mleka i to wszystko w mixerze miksuje) nie treningowe : rano i wieczorem koktail Dieta : wszystko gotowane [...]

Śniadanie 3 jaja na twardo I teraz Mega mass XXL czy dodać jeszcze Coś płatek owsianych? nie stosuj gainera jako zródło ww (bo to nie jest dobry pomysł) zamias niego zjedz owsiane; dodaj oliwe i warzywaŚniadanie 2 Banan+ kefir +2 bułki ciemne ze słonecznikiem itp proponuje te byłki z dobra wedlinka + warzywa+ orzechy Obiad Pierś z kurczak/ [...]

Ty masz jakies kolezanki?? zartowalem Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-09 20:40:18

18.10.08 FC Girondins de Bordeaux - Toulouse FC (19:00) 0-1 SM Caen - Grenoble Foot 38 (19:00) 2-0 AS Monaco FC - OGC Nice (19:00) 1-0 FC Nantes - AS Saint-Etienne (19:00) 0-1 Paris Saint-Germain - FC Lorient (19:00) 2-0 FC Sochaux-Montbéliard - Havre AC (19:00) 1-0 Olympique Lyonnais - LOSC (21:00) 2-0 19.10.08 AJ Auxerre - Stade Rennais FC [...]

jak pracowałes tyle czasu to akurat tyle samo co moja kuzynka , 7 miechow dostała podajze 300 lub troche ponad z groszami a stawke jaką moze miec jak ma 18 lat? najniższa wyspiarska po 22 czy 23 rokiem zycia ma sie juz chyba 5,72 ? brutto Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2008-10-09 20:58:27

No napisalem, ze jem posilek bezposrednio po treningu... tego nie zmienie bo musialbym bezczynnie siedziec na silowni 30min a licze sie z czasem, bo zdarza sie ze od 8-16 mam lekcje, jem i zaczynam trening 17-18.30 i jakbym mial jeszcze zostrac 30min, potem jesc, to wracalbym po 20...

wydaje mi sie, ze osoby ubiegajace sie o udzial w tescie powinny wklejac W TYM POSCIE swoje ankiety a nie dawac linki do nich ale moze sie myle... jak ja mialbym wybierac kogos na test i musialbym przechodzic przez te wszystkie linki pokolei to chyba bym podziekowal Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-09 21:18:18

[...] - rozciaganie majace na celu efektywniejsze kopanie pominalem, w rozgrzewce wykonalem jak najbardziej Dzien 9: Trening: ok Dieta: ok ----------------------------------- Dzien 10: Trening: MC - 35/39/43/47 Wiosło - 12/14/16/18 Dół - 10/12/14/16 Uginanie - 11/12/13/14 Uginanie młotkowe - 6/7/8 Uginanie modlitewnik - 8/10 Dieta: bez zarzutow

W listopadzie zacznę treningi kosza i pytanie jak jeść? Po siłce, którą kończę ok. 18.30 zwykle jem ryż+kuraka a potem ok. 22.00 białkowy, ale po treningu kosza który kończyc się będzie 21.30-22.00 zostanie mi prawie godzina do snu i jak z tymi węglami po treningu? 1. Jeść też ryż+kuraka i iść spać? 2. Jeść ryz+twaróg i iść spać? 3. Jeść zwykły [...]

[...] razowego 100g gain bolika Trening 9.00-10.30max zaraz po treningu CARBO 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba 50g szynki z indyka 1 banan 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba Ser biały 50g 1 banan Obiad 18,45 Ziemniaki, sałatka, mięsko Kolacja 20,45 4 jaja całe 100g sera białego

[...] sobie kotlety z piersi z kurczaka, dodaj masla 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba Ser biały 50g 1 banan Wyrzuc banana, zamiast sera kurczak, dodaj masla Obiad 18,45 Ziemniaki, sałatka, mięsko Ziemniaki nie sa zbyt kaloryczne, maja wysokie ig Kolacja 20,45 4 jaja całe 100g sera białego Dodaj tluszcz Nie czepialem sie gramatury, [...]

[...] Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba // razowy oczywiscie 50g szynki z indyka 1 banan 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba Ser biały 50g // kurczak 1 banan Obiad 18,45 Ziemniaki, sałatka, mięsko // zalezy jakie nie kazde jest dobre polecam kuraka, indyka , rybe ewentualnie chuda wołowine Kolacja 20,45 // nie wiem o ktorej chodzisz [...]