18

[...] – 10,2% 10. Pieczaba Wojciech - 10,3% 11. Marek Kocik – 11,2% 12. Morawiec Robert – 11,6% 13. Momot Jacek – 12,4% 14. Mikulewicz Michał – 12,6% 15. Bułacz Michał – 12,8% 16. Gołdyś Kamil – 13,1% 17. Głodek Maciej – 15,7 18. Franke Jacek – błąd pomiaru

To jakis steryd jest??

[...] 8,3% 10. Kocik Marek – 8,4% 11. Morawiec Robert – 9,1% 12. Mikołajewski Paweł – 9,8% 13. Ferenc Wojciech – 9,9% 14. Piczeaba Wojciech – 9,9% 15. Mikulewicz Michał – 10,6% 16. Bułacz Michał – 10,7% 17. Gołdyś Kamil – 10,8% 18. Głodek Maciej – 13,1%

a gdzie to mozna kupic ?;d i sprzedaja jak sie nie ma 18 lat ?;d

tak robisz tymm samym ciezarem po 10sek tyle ile dasz rade czyli tak jak do upadku mięśniowego a te interwały jak np połączyć jakbym jechała na trening rowerem? wiadomo po nich odpocznę wypiję whey'a zjem jakiś owoc i potem w drogę tak przeważnie robię nie marudzę,bo widzę jak jest mam nadzieję,że dzisiejsze pomiary są trochę oszukane przed [...]

Mylisz sie, chyba ze masz deke undera albo wy*ebke @up nawet w dupe 4ml to duzo, lepiej czesciej bic Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2009-07-05 12:38:18

bardziej mnie dołują niż cieszą te spadki nóg...jeszcze miesiąc to już całkiem z żyłami na wierzchu będę paradować skoro teraz prześwitują zawsze musi być tak,że to na czym nam nie zależy schodzi jak po maśle

Czyli jak to powinno mniej więcej wyglądać w diecie? Bo za bardzo nie rozumiem. Co tu pozmieniać w każdym posiłku co dodać a co usunąć z danego posiłku? Tylko tanie żeby było. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-05 18:28:02

Dzien 25 regeneracja - dzien beztreningowy. Tutaj małe pytanie = czy dobrze jest robic taki dzien wolny czy jednak mozna go pomijac i robic sobie aero w ten dzien czy jakis trening wytrzymałosciowy ?:) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-05 13:18:34

mnie już to wszystko zaczyna powoli męczyć po prostu o niczym innym jakoś nie marzę jak wstać rano i robiąc śniadanie wsypać sobie płatków zalać je i zjeść,a nie odważając i wybierając po ziarenkach,bo o 2g za dużo nasypałam tak samo z kurczakiem wziąć i zjeść kawałek,a nie wszystko ważyć powoli to przeliczanie staje się moją zmorą,ale niestety [...]

ale to pamiętam laska do jakiegoś klubu należała i odstawiła nieżle przeciwniczki,a ja taki zwykły szarak,ale i tak miałam dobry czas,bo jak się przygotowywałam to nie miałam poniżej 15min ale to było dawno temu

ludlow a walka o pas ma być w undercardzie? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-07-05 14:03:18

[...] wyczytałes lub kto Ci powiedzial ze co 2 miesiace trzeba zmieniac plan? po drugie, 0.5 to nic nie przytyles, bo to moze byc tylko woda, czy tez roznica spowodowana pora dnia wazenia. po 3 wydaje mi sie ze myslisz ze po 3 mesiacach przyjdzie Ci w bicu 5 cm, niestety tak nie bedzie. pozdrawiam Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-07-05 14:18:37

Masz 14 lat, wrzuć na dzien dzisiejszy na luz z treningami silowymi. Biegaj, graj w pilke, kosza, siatke, chodz na basen, jezdzij na rowerze. Na silownie przyjdzie czas w wieku 17-18 lat, gdy Twoj szkielet kostny przestanie sie rozwijac i stawy beda juz mocniejsze. Nigdy nie cwiczymy jednej grupy miesniowej ! Jak juz sie zabrac, to za cale cialo.

[...] twarogowy chudy 130 g - warzywa daj pierś z kury,chudą rybę;ser daj w ostatnim posiłku,makaron daj z mąki durum/kaszę/ryż brązowy;warzywa ogranicz do minimum TRENING 16.00 - 18.00 V Posiłek 19.00 - ryż brązowy 70 g / kasza gryczana 80 g - szynka drobiowa 150 g (nie wiem czy tu nie dać jakiegoś mięsa czerwonego ?) - warzywa warzyw nie dawaj,szynkę [...]

szok, mam takiego lajta dzis ze w bokserkach ciagle latam, a tu do roboty na 18 ;/

[...] - 324,4 kcal daj normalne jedzenie,pełnowartościowe białko, ww,warzywa;oliwę zostaw, orzechy nie koniecznie Przedtrenignowy : paczka ryżu paraboiled - b 3,1/w 42,5/tł 0,4g - 186 kcal 150g piersi z kurczaka - 32,5g/tł 2g - 149 kcal Warzywa - zależy co jest, najczęściej pomidor, ogórki, marchew świeże. B:35,6/W:42,5/T:2,4 - Kcal ok. 400 coś mi się [...]

No to w takim razie wszystko się rozstrzygnie w ostatnim secie... Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-07-05 18:09:59

kavva no bo ja całkowicie wyeliminowałam nabiał z diety,więc nie chodzi o wartości odżywcze

aaa zapomniałam :(.. a mi już się takie wzdęcia nie robią. najbardziej wzdęciow dla mnie są, jogurt, mleko, potem twaróg i sery żółte camebert i zle trawie cebulę teraz jem nabiał ale mnie i jest ok ... może Ci nie zaszkodzi taki jeden posiłek