18

Jakies nagrody są? Kiedy ogłoszenie werdyktu? Chodzi o konkurs pt"zwis na drążku" :-D Zmieniony przez - lisek616 w dniu 2015-02-04 18:07:39

Mam 21 w tym roku. Przed braniem t3 zbadałem TSH, FT3 i FT4. Wyniki następujące: TSH 2,18, norma: 0,27-4,20 FT3 4,22, norma: 2,00-4,40 FT4 0,86, norma: 0,93-1,70 Jak widać FT4 jest poniżej normy. Co to oznacza? Odpuścić sobie branie T3? Proszę o rady, pozdrawiam!

[...] Kilka godzin to działa, ale że biorę 2 tabletki dziennie, więc można powiedzieć, że nie jestem głodny cały dzień. Jedyny posiłek, przed którym czuję duży głód to 3 ( około 15,30). Posiłki nr 1 i 4 w siebie muszę wpychać ( godz 7 i 19,30). Tabletki biorę 6,30 i 17.30-18. Mam nadzieję, że trochę Ci to rozjaśniłem %-), jak nie to pytaj śmiało:-))

Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 173 Staż treningowy: judo-11 lat siłownia-7 miesięcy Obwód pasa 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: kontuzja kolana nie pozwala na trenowanie nóg Preferowane formy [...]

[...] Ma zdrowie dziewczyna.:-) Jeszcze jedno, bo dopiero teraz zauważyłem. Gdy jedziesz rozpływanie, to jedź tempem 16, góra 18. Popatrz: 10 minut rozgrzewka 2x30s, 2x1 minuta - 1948m - 2:34.0 - 28 s/m - 96 watt 10 minut - 2060 m - 2:25.6 s - 22 s/m - 113 watt - 158-162 tętno 10 minut - 2061 s - [...]

[...] x 8 kg (na step, średnio czuję tu mięsnie, może zastąpię bułgarem?) 3 x 6 kg 3 x 20 kg (sztanga) x 10 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 14 kg x 10, 16 kg x 10, 18 kg x 10 (lewa ręka ok, prawą końcówka już niedociągnięta) 12 kg x 10, 14 kg x 10, 16 kg x 10, 18 kg x 10 10 kg x 10, 12 kg x 10, 14 kg x10 --> mogłam zacząc od "12", ale [...]

[...] ulepszenia jej. Mój cel to utrzymanie masy ((Bo o przybyciu jej trenujac sztuki walki mowy raczej nie ma - przynajmniej przy moim ograniczonym budżecie niestety)) PON- 18:30 BJJ WTO- 13:30 Barki & Plecy ( Trening jeszcze do końca marca na Mase. 8 ćwiczeń po 4-3 serie na te partie mięśniowe) 20:00 Basen (hydromasaże, bicze wodne, [...]

04.02. 20:45 Real Madrid - Sevilla 3:1 06.02. 20:45 La Coruna - Eibar 2:1 07.02. 16:00 Atl. Madrid - Real Madrid 1:2 18:00 Villarreal - Granada 3:1 20:00 Levante - Malaga 1:1 22:00 Real Sociedad - Celta Vigo 2:1 08.02. 12:00 Cordoba - Almeria 1:1 17:00 Getafe - Sevilla 1:2 19:00 Espanyol - Valencia 1:1 21:00 Ath. Bilbao - Barcelona 1:3 09.02. [...]

04.02. 20:45 Real Madrid - Sevilla 2:1 06.02. 20:45 La Coruna - Eibar 0:1 07.02. 16:00 Atl. Madrid - Real Madrid 2:2 18:00 Villarreal - Granada 2:0 20:00 Levante - Malaga 0:1 22:00 Real Sociedad - Celta Vigo 1:1 08.02. 12:00 Cordoba - Almeria 1:0 17:00 Getafe - Sevilla 1:2 19:00 Espanyol - Valencia 1:2 21:00 Ath. Bilbao - [...]

13:45 Tottenham - Arsenal 1:1 16:00 Aston Villa - Chelsea 1:2 16:00 Leicester - Crystal Palace 1:0 16:00 Manchester City - Hull 2:0 16:00 QPR -Southampton 1:1 16:00 Swansea - Sunderland 1:1 18:30 Everton - Liverpool 1:1 08.02. 13:00 Burnley - West Brom 1:1 15:05 Newcastle - Stoke 1:1 17:15 West Ham - Manchester Utd 1:2

04.02. 20:45 Real Madrid - Sevilla 2:0 06.02. 20:45 La Coruna - Eibar 1:2 07.02. 16:00 Atl. Madrid - Real Madrid 2:1 18:00 Villarreal - Granada 2:0 20:00 Levante - Malaga 0:2 22:00 Real Sociedad - Celta Vigo 1:2 08.02. 12:00 Cordoba - Almeria 1:0 17:00 Getafe - Sevilla 1:2 19:00 Espanyol - Valencia 2:1 21:00 Ath. Bilbao [...]

Hekade, co do dziwnych chrzęstów z kolana, też to miałem jak u Ciebie, czyli beż żadnego bólu przy tym, i w moim przypadku pomógł artresan do kupienia w aptece za 20zl moze ciut więcej. Brałem 3 kapsułki dziennie tylko w dzień ból i te dziwne strzelania ustały. Spróboj może Tobie też pomoże Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-04 13:18:41

[...] ci kolega napisał trenuj ciężko, ale mądrze. Wprowadź sobie np tempo 3010, zejdziesz z ciężaru i trochę popracujesz nad techniką. Nad mobilnością musisz pracować, odpowiednie ćwiczenia i rozciąganie. Sory za dubel. Prywatnie idz, bo będziesz czekał pół roku jak nie więcej na usg. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-04 12:48:18

Po treningu około 10 zaczynam jeść, a kończę przeważnie koło 17-18.

[...] Championships - Warszawa 7.03.2015 - Polska Liga Muaythai wraz z Turniejem Pierwszych Walk - Kraków 16-23.03.2015 - Akademicki Puchar Świata Muaythai IFMA-FISU - Bangkok 18.04.2015 - IV Warszawski Turniej Muaythai - Warszawa 16.05.2015 - Polska Liga Muaythai wraz z Turniejem Pierwszych Walk - Łódź 19-21.06.2015 - Mistrzostwa Polski Muaythai - [...]

1-14 deka 1-16 test 12-18 wino 18-... clen 2 tyg on 2 tyg off to brac odblok w 18 tygodniu i ciagnac dalej clen ? co do diety vlcd nigdy nie robiłem jej i nie wiem jak ja zaczac z głowa Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2015-02-04 10:45:26

[...] jedzie na IF i stosunkowo ZTCP niskim białku. I wyniki ma raczej niezłe ;) edit: http://xtri.pl/forum/viewtopic.php?f=4&t=996&view=unread#unread Niskie białko, bo ostatnio zauważyłem, że jadłem trochę na siłę. Więc trzeba przetestować ;) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-02-04 10:17:29 Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-02-04 10:18:15

[...] Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i pomidorami 449,8 kcal 49,8 białko 44,7 ww 8,0 tłuszcze PONIEDZIAŁEK ŚRODA 17:00-19:00 TRENING WTOREK CZWARTEK 19:00-20:30 TRENING PIĄTEK 18:00-19:00 TRENING Posiłek potreningowy białko + tłuszcze (nie wiem o ktorej go jesc) Łosoś na szpinaku 234,1 kcal 25,1 białko 1,1 ww 14,4 tłuszcze Ostatni posiłek 21:00 [...]

nowa linia odzieży Jasona ‪‎MURDERIT187 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a93598e93b21426f9f7218c225ad4535.jpg ja p******e ale on zaj**iscie wygląda no :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea9ecf3194f54cb382ce6606bf81fb4f.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-04 18:57:52 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13d4acfee5ec40f583c0ba1446ff906b.jpg [...]

[...] ćwiczenia wyciąganie rak w boki do gory ja poziomie głowy czy tez zwykle machanie nimi. Zacząłem także zdrowiej się odzywiac- zacząłem jeść śniadania, kolacja max 18/19, produkty cukiernicze zostały odlozone, jem więcej sera białego np, ogólnie dużo więcej produktów z nabialem jem, ser żółty tez odstawiony etc. I w sumie mój metabolizm [...]