18

[...] Chleb żytni razowy (115g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (85g) Orzechy nerkowca (25g) Pomidor (85g) Sałata rukola (16g) Ser Mozzarella lekka (50g) 582.8 kcal b: 40.4g tł: 18.2g ww: 64.5g szczegóły posiłku 11:30 Obiad Kurczak zapiekany w marchewce Marchew (70g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Oliwa z oliwek (14g) Pietruszka, korzeń [...]

[...] pozostało 48 dni 10.00 125g twaróg chudy 100g pomidor i 100g ogórek 12.00 50g ryż 100g pierś 14.00 100g ziemniak 100g pierś 10g kapustaczerwona 16.00 100g pierś 50g ryż 18.00 100g pierś 50g ryż 20.00 200g pierś 100g ogórek i 100g pomidor 25g T 152g W 235g B Kcal 1847 dziś dzień regeneracji ładujemy baterie samopoczucie na tak [...]

co do lydek wolfa i dexa to kiedys pisalem ze beyeke ma potencjal na mro ale jak zobaczylem jego lydy wczoraj na ac to wolfa przy beyeke sa olbrzymie%-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-03-08 19:45:18

[...] : ramiona + nogi Sobota : plecy Niedziela : klatka + barki i tak dalej.. Lub jeszcze innego planu? Nie wpisywałem ćwiczeń na brzuch ponieważ te wykonuję codziennie! Odrazu powiem bo już wiele razy o to mnie pytali... Szybko się regeneruję więc codzienne ćwiczenia nie są dla mnie problemem:) Zmieniony przez - divin3 w dniu 2015-03-08 19:41:18

[...] się z tym, że jest to nieosiągalne. Właśnie szybciej my - nie wytrenowani dojdziemy do tego momentu. Tak jak pisze Maciej, treningi takie jak GVT, OVT czy inne tego typu, wymagają maksymalnej regeneracji :) Fans: śląsk mam nadzieję że pojedzie z ległą ;) póki co są lepsi, a przegrywają ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-08 18:56:56

Jak wczesniej pracowałem w tej firmie to piliśmy wina i gotowaliśmy ogromne ilośc jedzenia :-D po alko smak jest (; Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-08 18:55:28

[...] + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s4.postimg.org/xdggwud8t/IMG_20150307_145619.jpg Posiłek 2: http://s3.postimg.org/qbu90ork3/IMG_20150307_144418.jpg Posiłek 3: http://s23.postimg.org/slk2z8zxn/IMG_20150307_163738.jpg Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 5. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed [...]

OK, dzięki, tak chyba zrobię ;) Ale napiszcie proszę, co myślicie, czy można by trzy razy w tygodniu robić te partie, na których, nie ukrywam, najbardziej mi zależy, czy lepiej mi już wyjdzie je zostawić, żeby się "regenerowały"? Zmieniony przez - czukuczan w dniu 2015-03-08 18:48:57

[...] gino moge przejsc na tamoksyfen czy wrzucic wieksza dawke anastrazolu? Objawy gino: tłuszcz pod sutkiem ,lekko powiekszony sutek i podwyzszona prolaktyna (lekko ponad norme). Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2015-03-08 18:47:25 Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2015-03-08 18:47:58 Zmieniony przez - celprzyrost w dniu 2015-03-08 18:55:03

[...] się i przysporzą wiele problemów - nie tylko estetycznych. Trenując dwa razy w tygodniu na same górne partie już robisz sobie problem, a jak chcesz do tego dowalić jeszcze w domu to samo, to gratuluje pomysłowości %-) Trenuje się całe ciało. Znajdź sobie jakieś proste FBW na początek ;) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-03-08 18:43:24

[...] ćwiczeń? Najpierw glikogen jest zużywany, póżniej tłuszcze wchodzą w obroty? Jak to jest z tym treningiem na czczo po całonocnym poście ok. 10 godz.? Jak mamy energię z glikogenu i tłuszczu wew. to organizm nie zacznie spalać mięśni? Chyba, że aminokwasy pełnią inną funkcję w tym przypadku? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2015-03-08 18:40:39

[...] Zosia jest ponad to, na calej wielkiej lace znalazla 1 metr kaluzy, skrupulatnie go wykorzystujac. Nie pytajcie mnie jak wyglada moje auto, bardzo Was prosze ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa6db7e3fda549c8a2825f5aef6fdc6a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0b10500dd3749ccb1ff7799496b0e34.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-08 18:35:33

W mordę, tyle prawdy w tym co napisał. Zmieniony przez - johny412 w dniu 2015-03-08 18:28:03

[...] tak czy owak wyglądał i przygotowany był nieco lepiej niż Dex. Cedrik bedzie jak Centopani ,Martinez ,Ramy i inni- wiecznie dobrze się zapowiadający zawodnik. Jesienią na Mr. Olympia 2015 nikt nie będzie się zastanawiał czy Greene wygra z Phillem tylko jak dobrze przygotowany będzie Compton. Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2015-03-08 18:28:30

Witam serdecznie to tak ćwiczę już gdzieś od ponad roku i postanowiłem dodać nieco suplementów teraz . Mój metabolizm jest taki ze ciężko mi przybrać na wadze , 188 waga 75kg , mam sylwetkę sportową , bardzo mało tłuszczu i trochę urzeźbiona ale wiadomo trochę chcę przybrać jeszcze na wadze i się wyrobić hehe, chciałem troszkę wspomóc się [...]

Fajnie się czyta takie przemyślenia Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-08 18:21:46

[...] aby na pewno dobry pomysł - widziałem wielokrotnie jak doradzaliście, by określone partie "ruszać" dwa razy w tygodniu, żeby był czas na regenerację. Będę wdzięczny za odpowiedź, wyrażenie opinii ;) zaznaczam, że zależy mi głównie na sile, mniej na, powiedzmy, estetyce/wyglądzie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - czukuczan w dniu 2015-03-08 18:27:37

Akop jakie posty wrzuca na fejsa, widać że ma poukładane w głowie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-08 18:18:36

[...] sztangi do brody T1:60kg 2b) Wzniosy w opadzie T1:17,5kg 3) Unoszenie hantli bokiem T1:20kg 4) Wycisk sztangi zza karku 1x100 T1:40kg 1) Szrugsy sztangą T1:3x170/2x180/2x190/1x200/1x200 2)Szrugsy hantlami T1:3 sets x 6reps x 40kg Nogi odpuszczone. Zrobiłem tylko 2-ki i łydki. ...coś zrobić 'cza'. Za to barki dopieszczone aż miło. Na [...]

Cedric mial startowac, teraz podobno pojawi sie tylko z firma Scitec. Mam jednak nadzieje ze wystartuje. Dziwne ze Mike Kefalianosa nie ma, rowniez pierwotnie zapowiadal swoj start. Sadze tez ze z podanych wyzej zawodnikow, ktos jednak jeszcze odpadnie, ale miejmy nadziej ze nie. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-08 18:11:03