18

Przecie białko w twarogu też pochodzenia zwierzęcego, to też odpada chyba ?? Zmieniony przez - YAB0L w dniu 2009-04-20 23:57:18

[...] T-1,75gr. Po posiłku:2 kaps.CLA 17.30-Posiłek: 100gr.ryżu brązowego + 150gr.piersi z kurczaka kcal: 539/ B-40.25gr./ WW-73gr./T-1.95gr. Po posiłku: 2 kaps.CLA 18.30-Szejk przed treningowy : SuperPump 250 / Amino Bolic-7kaps./ Lipo Z-9 PACK 19.00-Trening 20.30-Szejk po treningowy: DarkMatter-60.8gr /L-glutamine Extreme 10gr./ BCAA [...]

[...] to "opuchnięcie" po weekendzie, ja wiem że to zejdzie, ja mam wątpliwości co robić teraz z dietą, bo plan był taki: przez 4 tygodnie na bilansie "0"-tj.1800 kcal, potem przejśc na ujemny-obciąć o 100 i tak przez 2 tygodnie, potem kolejne 100 kcal. Teraz kończę te pierwsze 4 tygodnie, a fakty sa takie, że w czasie tego okresu [...]

[...] wrzesnia uderzylbym: 1-10 prop 150 mg e2d 2-8 tren 75 mg e2d 3/4-9 wins 50 mg ed odbolk, przerwa(tyle co cykl+odblok) i lecimy jakos od marca: 1-15 bold 400/600 mg e7d 1-18 jakis tesc, myslalem zeby meczyc propa bo przyznam sie szczerze dosyc juz mam okraglego ryja jak ksiezyc a po dlugich estrach niestety tak koncze 5-12 tren 50mg ed 12-17 [...]

myślę ze to dobry czas na emeryture ale będzie mi brakowało Chucka Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2009-04-21 11:01:09

Myslałem, ze walicie gdzies w himalaje albo na biegun

podobno warto też zabezpieczyć się przed paleniem mięśnia ja też najbardziej rano, na czczo lubię Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-21 12:38:18

[...] Dieta trzymana od początku ćwiczeń, za tydzień planuję 1 cykl kreatyny. Kupiłem TREC 200 mesh, dokupię jeszcze Dextrozę. Oprócz tego jako uzupełnienie diety Gain Fast. Brzuch zaczynam dopiero ćwiczyć, bo koniecznie muszę go zabudować. Zmieniony przez - caparazo w dniu 2009-04-21 12:53:18 Zmieniony przez - caparazo w dniu 2009-04-21 12:59:03

[...] (oczywiscie poprawionych) ma 3 cwiczenia na klatke/plecy. W moim przypadku w tricepsie nie ma mowy o 3cim cwiczeniu - ostatnio probowalem jako 3cie (ostatnie) cwiczenie na dobicie zrobic pompki w podporze tylem i po 4 powtorzeniach zalizczylem glebe bo nie bylem w stanie sie podniesc. Zmieniony przez - bolo_young w dniu 2009-04-21 13:55:18

tasak - właśnie nie wiem jak to będzie z eliminacjami do MŚ , czy ten kto pierwszy czy nie . bo to są do 18 i 23 , a my mamy do 20 i 23 . nie dość ,że będą patrzeć na wynik to też na rocznik :D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 aktualnie Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : - Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 lata systematycznego treningu, Ilość spożywanego białka : 2,5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/1kg Opis [...]

[...] to zatłuszczenie co masz "olał" i robił masę. Diety nie mam konkretnej wyliczonej do grama, bo nie jest mi to potrzebne, staram się dostarczać dość białka, węgli i tłuszczy w każdym z 5-7 posiłków. Wcześniej miałem sporo więcej tłuszczu na brzuchu, a teraz spodnie zaczynają mi spadać Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-21 15:58:18

Zamówiłem ławkę Spartan II i chcę zamówić jeszcze gryf. Czy taki będzie dobry? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47

Zmieniony przez - onpower w dniu 2009-04-21 16:50:18

to jaki spalacz na początkującego polecasz mam 18 lat i wsumie nie duzo do spalenia

Polędwica wołowa i ligawa . Może jeszcze być tzw. "udziec" lub "pierwsza krzyżowa", albo "zrazowa". Mam nadzieję, że nie pokręciłam jakoś tych nazw

moderatorzy to chyba automatycznie wygrywają Zmieniony przez - bartoszw1 w dniu 2009-04-21 18:12:33

[...] przerwy nie są długie, czasem nawet bezpośrednio z jednego sprzętu na drugi sie wskakuje. A Storma jeszcze nie mam, ale juz zamówiłem, a stałej suplementacji nie ma sensu robić, bo w wakacje (czyli za 2 miesiace) nie trenuje Zrobie tak jak mówiłem - od pierwszego będe jadł storma i gitara zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-21 18:57:26

[...] mi odpowiadać, bo: -nie lubię dużo jeść(mógłbym nie jeść wcale, to dla mnie raczej wątpliwa przyjemność) -zawierają się w nich produkty które mi smakują -produkty zawierające węglowodany mi nie smakują Dlatego teraz chciałbym zrobić CKD na redukcji, a później masować na zwykłym low-carbie Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-04-21 18:58:22

Nie jaaaa... Ja się wybieram na pedagogikę ;] Nawet nigdy nie myślałem o tym kierunku ale też mi się kojarzy, że ktoś coś o tym pisał. Może się udzielałem w tym temacie i dlatego mnie zapamiętałeś ;] Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-04-21 18:25:49