czas na splita ( konsultacje :)

Doskonale rozumiem Ale sporo planow, ktore widzialem (oczywiscie poprawionych) ma 3 cwiczenia na klatke/plecy.

W moim przypadku w tricepsie nie ma mowy o 3cim cwiczeniu - ostatnio probowalem jako 3cie (ostatnie) cwiczenie na dobicie zrobic pompki w podporze tylem i po 4 powtorzeniach zalizczylem glebe bo nie bylem w stanie sie podniesc.

Zmieniony przez - bolo_young w dniu 2009-04-21 13:55:18

Bo jako ostatnie ćwiczenie powinno być naj lżejsze do wykonania. Te pompki są bardzo męczące i nie dziwię Ci się, że pod koniec padasz. Tak samo często widuje jak ktoś robi grafik na Klatkę i zaczyna od rozpiętek, co powinno być ostatnim ćwiczeniem rozciągającym.

No dokladnie jak piszesz - to cwiczenie niezle wykancza. Ale czesto slysze/czytam zeby je robic na koniec treningu w celu dobicia/dopompowania miesnia, co zreszta zawsze wydawalo mi sie troche dziwne

Z tymi rozpietkami to juz pojechales. Ktos musial byc niezle dupniety

Dobieraj tak ćwiczenia, żebyś wykonał cały zestaw na jedną partie. Co 6 tygodni zmienia się grafik, więc nie na raz wszystkie najlepsze ćwiczenia.

bolo_young
Pytanie:
Skoro chcesz ćwiczyć splitem, dlaczego nie wybrałeś nic w stylu push/pull, klatka/barki/triceps, nogi/plecy/biceps, góra/dół albo czegoś takiego, tylko od razu zdecydowaleś się na trenowanie każdej partii raz w tygodniu?

Nie to, żebym chciał Cię poprawić, po prostu pytam.

Myslalem nad system 2x w tygodniu partia, ale do tego przydalyby sie 4 treningi - ja niestety czasu na to nie mam. A druga sprawa to jestem ciekawy reakcji organizmu na tak drastyczna zmiane. Przyzwyczajony do cwiczenia kazdej parti 3x w tygodniu nagle miesien dostaje jednorazowego kopa, ale za to jakiego

donJAZYResko, QUEBLO - naleza sie sogi za sensowne wypowiedzi i rady z kultura (o co coraz ciezej na forum - niestety).