18

[...] "wyłączeniu" pracy przednich aktonów barków. Musze skoczyć zakupy zrobić makaron,kasze,ryże,orzechy,oliwy,warzywa,piersi bo kończą się a jutro mnie jeszcze 18-stka czeka znajomego ale nie piję ciekawe jak z żarciem bo w sylwka było normalne tortilla z mięsem własnej roboty więc będzie si Będę starał się szkolić technikę jak w [...]

[...] " Nigdy nie ma tak, że działa tylko konkretna liczba powtórzeń - zawsze jest to jakiś zakres. Chodzi o to by go ustalić i trzymać się tego zakresu. Dla mnie jest to 8-18. Wszystkie szczegóły łącznie z rozgrzewką masz opisane w moim arcie. Regresja jest dla zaawansowanych - trzeba znać swój organizm - na starcie zdecydowanie odradzam. Jeśli [...]

[...] Czechy 2 12. Malta - Dania 2 13. Niemcy - Liechtenstein 1 14. Belgia - Bosnia i Hercegowina 1 15. Czarnogora - Wlochy 2 16. Holandia - Szkocja 1 17. Irlandia - Bulgaria X 18. Litwa - Francja 2 19. Portugalia - Szwecja 1 20. Hiszpania - Turcja 1 21. Urugwaj - Paragwaj 2 22. Argentyna - Wenezuela 1 23. Kolumbia - Boliwia 2 24. Trynidad i Tobago [...]

Już po teningu był o 7.45 Bol po prawej stronie dawał najbardziej znac przy pompkach ,ale dałam rade choc w ostniej seri bylo tylko 9 powtórzeń. 1. przysiad 3x10 w przerwach obwod A 25kg 2. overhead press 1x10 ,2*8 -nie dałam rady 10 powtórzeń ręce mi same sie uginały jakos z sił opadłam w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie [...]

[...] do komputerowego będzie trzeba, a z resztą tych nie wiem co zrobie, może w aucie mi pojdą genialne w swej prostocie: http://www.joemonster.org/art/11197/Mistrzowie_kryzysowego_marketingu swoją droga patrze na to i moze z tymi plytami to tez tak specjalnie, zeby teraz poszedł i znowu dyche wydał Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-27 10:18:24

Sonbaty myślisz,że tylko Kastecie nie podoba się wygląd waszych pudełek ,,Przez ładnych parę lat płaciłeś za ładne pudełka Biogenixa 30% więcej niż były warte" Ja wole zapłacić te 30% więcej i mieć pewność że produkt jest dobry Z własnego doświadczenia nigdy nie kupie już produktu z vitalmaxa...

[...] co teraz wiem to było by lepiej. Człowiek uczy się na błedach. Nie chciałbyś widzieć skóry po redukcji. Sutki prawie na brzuchu łapałem . Z biegiem czasu bedzie coraz lepiej. Wiedzy cały czas przybywa. Wkrótce wrzucę foty z przed redukcji i aktualne żebym miał później z czym porównać. Pozdrawiam Zmieniony przez - jwsp7 w dniu 2009-03-27 13:32:18

1.w środe na***a*em się w 3 dupy i nie byłem 2 dni na siłce 2.2 tyg temu zacząłem cykl,nic nie przyszło nie powinienem pic. p.s no ale dzis zazynka, zrobie ,bary,klate ,trica i nogi. Zmieniony przez - 000112 w dniu 2009-03-27 12:58:44 Zmieniony przez - 000112 w dniu 2009-03-27 12:59:18

Sambo rzeszow jest na nowym miescie kolo tesco. Od poniedzialku do piatku. W pon. jest o 15.30 a wreszte dni tygodnia o 18.00 w srody i piatki jest kick.

[...] 20cm), lub coś z baniakami/hantlami. Zamiast pompek z wąskim ustawieniem rąk daj ćwiczenie na barki, później biceps. Ja w ACT/FBW zawsze robiłem klatkę przed plecami, a łydki były mi bez różnicy, czy przed, czy po górnych partiach nóg, tak więc kolejność moim zdaniem może spokojnie zostać. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-27 14:18:40

[...] 100g oliwa z oliwek dodaj troche warzyw godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g ok. godz 22 twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek ok. mozesz sobie bezposrednio po treningu wszamac jakiegos bananka/wypic dobry sok bez cukru,najwiecej wegli pamietaj do sniadania przed/po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-27 16:53:18

I niech mi ktoś jeszcze powie, że kopt jest ciepłą kluchą z klopsikami kopt, jesteś ciepłą kluchą z klopsikami EDIT: a Kamiru gratuluje wreszcie utraty bano-dziewictwa Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-03-27 18:06:03

studensky znowu trenujesz?!! Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-27 18:00:01

Troche mieszasz sie w tym wszystkim. Wieczorem unikaj weglowodanow(platki owsiane). Nie jedzenie po 18tej, to mit dawno obalony, ale masie niestety dobrze... Jedz co 3 godziny(mnie, wiecej), zbilansowane posilki, ktore zawieraja ww, bialko i tluszcze(z wyjatkiem potreningowego). Najlepsze zrodle ww, to kasze, ryz brazowy, makaron razowy. Z bialek [...]

[...] wie, moze mi poprostu kubki smakowe dzis mocniej daja i tyle. Co do tego czy podrabiaja, to czytalem tu wlasnie przed zakupem, ze to obecnie najpewniejszy szit. No ale w tym Egipcie sie troche dziwnego towaru naogladalem ---> Enyłej, jestem po 1szym strzale, obadamy za 2-3 tyg... zdr. Zmieniony przez - zanmato14 w dniu 2009-03-27 18:09:43

Plan beznadziejny. Chyba nie za dużo poczytałeś. 1. 18 serii na klatkę... 2. 6 ćwiczeń na nią ? 3. Triceps też za dużo 4. 15 na plecy... 5. 12 na biceps - to jest mały mięsień nie duży 6. ...i 15 na barki to już w ogóle parodia 7. Albo 6 Weidera albo brzuch. Jak ty chcesz to łączyć ? wysiądziesz po 3 dniach... jeśli zostawisz sama 6 weidera to [...]

Oby Perez nie został wybrany, bo to chory człowiek z zawyżonym ego A jeśli już zostanie wybrany, to Boże miej w opiece Real

[...] trzeba uwazac co sie je bo sraka i bole watroba j/w prostata to trzeba chyba byc pechowcem albo bic kolosalne dawki przez dziesiatki lat ogolnie to najgorszym sajdem jest lekka depresja ze czlowiek juz sie nie czuje tak jak mlody bog niektorzy maja przerosniete komory serca i to chyb atyle Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-03-27 18:23:00

ja jeszcze w styczniu jadłem isobary z lipcowej promocji i żyje xD tych po prostu mam za dużo (kupiłem 250) i ok 100 sprzedaje z zerowym zyskiem - wręcz dzielę się okazją - tym bardziej, że kupiłem sporo matrixów w dobrej cenie i długą datą . pzdr. p.o.s.t Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2009-03-27 18:26:05

No, kochany zadaj sobie trudu, poczytaj(glownie linki z gory dzialu), przemysl i wklej plan diety i treningu...tu tak to dziala ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-27 18:49:52