18

[...] obojętnie z jakim problemem się tu zagląda - najlepiej jest poczekać na wypowiedzi osób już trochę zaawansowanych - choćby po to by uniknąć sprzecznych wypowiedzi które tutaj zostały zaprezentowane. Kompletnie inne podejście osób świeżych a tych które są już zdobyły jakąś sensowną wiedzę. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-18 14:02:21

małolat a ja jak już wygladal , niezle nie wiem czy to prawda, ale tu ma niby 15 lat /SFD/Images/2015/4/18/a2798cc947834484bc3b0f6418ddf9c3.jpg

http://www.sfd.pl/temat359947/ - Domator dla poczatkujacych by Mawashi Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-04-18 13:56:40

też raczej myślę że Abiad, nie mniej jednak Alexander mnie interesuje po takiej przerwie, i po takiej odbudowie:-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-04-18 13:55:57

Witam, mam pytanie co do ładowania na CKD. Jeżeli w piątek wypada mi dzień ostatniego treningu w tygodniu i ładowanie po treningu ( około godziny 17-18 ) to w zasadzie odpada mi dzień CKD w piątek, gdyż do treningu nic nie jem. Odrazu po treningu ładuje węglowodany do około 22 ( około 400g białko 1,5 g/kg tłuszcze <50 ) a na następny dzień mam [...]

[...] ,,spalacze'' typu HMB. wiele dobrego przeczytalem o http://www.muscle-zone.pl/termogeniki/dynamic-formulas-thermocore-90-kaps?gclid=CjwKEAjwgcipBRDgxK_3ztrBty8SJACRuv4dpHwt6CGPwtTNSd5cHiSjPPco42gf-GktTvYQYtD-UxoCAMLw_wcB ktos w temacie? nie da rady wkleic linka... DYNAMIC FORMULAS ThermoCore Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-04-18 13:43:35

[...] sztangielek na ławce siedzac 3x12 3. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x12 4. Biceps na wyciągu stojąc 3x.12 5. Wyciskanie francuskie 3x12 6. wykroki 3x12 7. Areoby 25-30 min. Co do diety po treningu to zazwyczaj jem obiad złożony z drobiu ryżu brązowego lub kaszy gryczanej i warzyw. Zmieniony przez - termbest w dniu 2015-04-18 13:43:34

[...] 1.100 wykroków 2.wyprosty na maszynie 4x 3. uginania na 2, każda noga osobno 4x2 4.wypychanie na suwnicy 4x 5. odwodzenie nóg w tył na maszynie 4x2 6.łydka na maxa! Oczywiście przed treningiem porządna rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne, po treningu statyczne, czyli jak zawsze ;-) /SFD/Images/2015/4/18/108af3ff9da447d7848b77b5ae92d888.jpg

ja się prawie porzygałem dzisiaj, bo od początku squatów do końca skrzyni wszystkie przerwy minutę robiłem 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-18 13:29:24

Iain Valliere 3 i 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/18/885c29f172034e1782d38988414d8cd7.jpg /SFD/Images/2015/4/18/ba444c742ef24c02b721b38b38ee0b68.jpg Mark Erpelding 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/18/1cc26633a93f4f94a3d00a6c9020f407.jpg /SFD/Images/2015/4/18/f6c5c1a32b8b4c3fbf688c7ee0ddb57c.jpg i 5 tygodni przed [...]

Fouad Abiad 2 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/18/c4d521caf43d42198870edc908d144c9.jpg

nie polecam zadnego produktu tej firmy, celuj w cos sprawdzonego np dragon lub brawn dokładnie dragon/brawn lecisz stałą dawką do tego osłonki i będzie ok ale osobiście wybrał bym apteczną metę przynajmniej wiesz co jesz %-) Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-04-18 13:28:00

1-6 metka 40 mg 1-6 test 500 mg week 7-20 test 750 mg week 1-18 bold 600/800 mg week

18.04.2015 Jest forma, czuję to, będę gotowy za tydzień na te zawody 8-) jutro ostatni bieg na długi dystans, potem 3 dni siłownia + 4km spokojnego bieganka, w czwartek jakaś dyszka, piątek off, sobota test życia 8-) Trening 1. podciąganie 5x5 +5kg 2. przysiad klasyczny 6x (16x40kg, 14x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg) 3. martwy ciąg na [...]

[...] pas o godzinie 21;35 - godzine wczesniej jadlem i pas wyszedl 96.5 z czego mialem 97.5 z rana 6 marca. Czyli jest pieknie tylko teraz musze kupic baterie do wagi i sie zważyć a z wyliczeń wychodzi na to, ze powinienem ważyc mniej wiecej 94-96 kg bo na poczatku redukcji bylo 104-105. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-04-18 21:36:30

/SFD/Images/2015/4/18/ac4ce2b2bd8f48ea8aacf6c7fc7044d3.jpg W dniach 1-2 maja, w Orlando na Florydzie, odbedzie sie kolejny w tym sezonie zawodowy konkurs sportow sylwetkowych - ORLANDO IFBB PRO EUROPA CHAMPIONSHIP. Zawody te beda czescia duzej imprezy sportowej o nazwie Europa Games Get Fit & Sports Expo, ktorej promotorami sa Scott Templeton, [...]

[...] na koniec treningu. Wl 20kgx10 40kgx10 60kgx8 70kgx6 80kgx5 90kgx3 100kgx3 110kgx2 120kgx1 125kgx1 130kgx1 - nie poszlo MC 60kgx10 80kgx8 100kgx6 120kgx5 140kgx4 160kgx3 180kgx1 190kgx1 200kgx1 210kgx1 215kgx1 + podciaganie na drazku chwyt v 6xcc wyciag gorny szeroko do klatki 10x45kg, 8x55kg uginanie ramion sztangielka z supinacja 10x12kg, [...]

A widział ktoś taki ketchup w kauflandzie, bo na tym zdjęciu na środku to chyba znaczek z kaufa, co nie?? A w okolicy mojej byłem w 3 i nie widziałem takiego, jak ktoś widział to będę szukał w innych dalej. Bo przez przypadek trafiłem na takie zdjęcie w necie. /SFD/Images/2015/4/18/5e092a7f652b48cc93910803f6b7e0eb.jpg

tak właśnie myślałem że ze względu na boldenon 18 do dwudziestu tygodni ale jestem otwarty na propozycje i ze środkami też u mnie nie ma problemu :)

Jutro chwila prawdy /SFD/Images/2015/4/18/675b27964ac8411482688e723dc92db3.jpg Zmieniony przez - Center88 w dniu 2015-04-18 13:13:27