18

[...] (przed i po) - próbka szota L-karnityny http://dorisk.gbzl.pl/foty/57X.JPG 1. Unoszenie nóg na maszynie w 'zwisie' 3x 12 2. Przysiad na suwnicy smitha - szeroko 12/16/18 3. Wypychanie platformy nogami na suwnicy – szeroko 12/16/18 4. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do karku -szeroko 13/16/18 5. Ściąganie siedząc drążka do brzucha [...]

[...] profesjonalnych organizacjach trójboju siłowego. Zawody obejmują konkurencję: wyciskanie sztangi leżąc W zawodach będzie prowadzona klasyfikacja: OPEN Kobiet, Juniorów do 18 lat, 3 kategorie seniorów, z podziałem ze względu na wagę ciała, oraz kategoria OPEN, w której brana pod uwagę będzie suma punktów Wilks’a zawodników ze wszystkich [...]

[...] jeśli uważam, że coś jest nie tak. Tak więc próbujemy %-) Chciałam zejść do 150gW w DNT i 175gW w DT, bo jest ze mnie głodomór potreningowy, ale myślę, że rotacje to jeszcze nie dla mnie. A miałam/mam deadline - redukcja do sierpnia:)) Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-04-28 14:08:58 Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-04-28 14:09:18

bo bendzie wesoło bendzie sie dziao bendzie zabawa%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-28 13:44:18

Ile czasu jesc clen i master k w jakich dawkach. Czy może lepiej bez mastera a dać jakieś winko po clenie ? Zmieniony przez - andy14 w dniu 2015-04-28 12:18:20

[...] 5s !! 30x8 25x8 25x8 25x8drop10*7,5 hantel za głowę 5s !! 4x22,5x8p 1x17,5x11p Jestem niezadowolony, że mi sztanga płaska tak opornie idzie, no ale to ćwiczenie które w przeszłości robiłem bardzo rzadko, a teraz robię od dwóch treningów. Setkę pocisnąłem jakiś czas temu na 4 powtórzenia. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2015-04-28 12:18:11

[...] by osoba sprawna (za którą Pana uważam ze względu na doświadczenia w sportach walki), musiała do niego stosować jakąś szczególną dietę. Proszę po prostu jeść regularnie i pełnowartościowo, wysypiać się, po treningach przyjmować na czas posiłek węglowodanowy i uzupełniać płyny. http://nikerunningpoland.bieganie.pl/2012/08/18/test-sprawnosciowy/

dzieki winc, a zalozmy ze chce wykonac ok 18 serii na partie, ale przy 12-15serii nastepuje duze wyczerpanie sily miesniowej ze nie jestem w stanie wykonac na maxa serii by dobic do 18 , to dorzucic jesczcze serii aby wykonac zalozone 18 serii czy zakonczyc trening tej partii ? wgl po treninngu jak powinny zachowywac sie miesnie, byc wyczerpane [...]

[...] gdzie kula przeskakuje nad dłonią - co jest np w ETK, ale sam Pavel gdzieś tam ponoć pisał, że jak ogląda swoje stare szkoleniówki, to sam by się oblał na egzaminie :-) Może będzie dobrze robić cleany z ciężką kulą, a potem przenieść tę technikę na lżejszą?? Jesteś w stanie zarzucić 40kg? Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-04-28 11:18:57

[...] systematycznie, najczęściej o 1 centymetr biła rekord świata - łącznie, aż 17 razy. Isinbajewa chce podczas Igrzysk w Rio dołożyć trzeci złoty krążek tych zawodów, a także 18 rekord świata, który ma przetrwać wiele lat. Chcę, aby moje nazwisko pozostało w historii sportu przez długi czas. Jeśli będę odpowiednio przygotowana do Rio, gdzie [...]

[...] bedzie poprawa w nastepnym tygodniu, gdy serie beda krotsze... 2. Chcialam 21kg, dalam rade 3 razy...chcialam 20kg, dalam rade 5 razy...wkoorwiona, w 2 serii wrocilam do 18 kg, z ktorymi jako tako i srednio technicznie zapewne, ale sobie radze. Wpisuje 18 kg bo i tak tym ciezarem dobilam 1 serie. 3. 5 sztuk...zadna sztuka, bo na krzeselku, [...]

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ............27. 04. 2015....(dziewiąty tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY Od poniedziałku miało być ogień z ćwiczeniami, niestety choroba nie odpuszcza, nie jest źle ale nie jest też rewelacyjnie. Zatoki jeszcze zawalone i ciężko oddychać. Miska jakoś [...]

[...] Węglo: 166.25g Tłuszcz: 65g Rozkład posiłków: 7:00 Śniadanie przed pracą 10:00 Drugie śniadanie w pracy 12:30 Lunch w pracy (jedyna przerwa) 17:00 Posiłek przed treningowy 18:00 Trening (tego nie moge zmienic godzinowo) 19:30 Posiłek po treningowy 20:30 Ostatni posiłek Proszę o ocenę wstępnego rozpisu Moje pytania: 1. Czy przerwa między [...]

[...] kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 11, 15 kg x 10, 15 kg x 10 15 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12, 15 kg x 12 17 kg x 12, 17 kg x 12, 17 kg x 10, 17 kg x 10, 17 kg x 10 18 kg x 10, 18 kg x 10, 18 kg x 10, 18 kg x 8, 18 kg x 8 18 kg x 10, 18 kg x 10, 18 kg x 10, 18 kg x 10, 18 kg x 10 19 kg x 10, 19 kg x 10, 19 kg x 10, 19 kg x 8, 19 kg x 8 [...]

[...] L, 10x5.7/5.7/5.7 P 10x10/15/15?, 10x10/15/15 w siedzeniu 10x25/25/25L, 10x25/25/25 P 6. Wspiecia na palce 3xmaks Na maszynie 32kgx30/22/20 Na maszynie 32kgx20/20/18 40x12/12/12 30x10/10/10 30x10/10/10 20x10/10/10 Deska 120/90/60s Ad. 1 przysiady glebsze , w ostatniej serii ostatnie powtorzenie z pomoca. Zmachalam sie na maksa, po [...]

Jutro późnym popołudniem nastąpi godzina 0 ! :-) Trening planowo koło 18- relacja od razu po czyli 20-21. Planuję tak rozpisać powtórzenia. Rozgrzewka sam gryf 10x50kg 8x80kg 6x100kg 2x120kg 1x130kg 1x140kg 1x145kg 1x150kg- jeśli pójdzie to podejdę pod 155kg... Jeśli jest potrzebna jakaś korekta to proszę Kondzia o poprawki. Zmieniony przez - [...]

1-4 Meta king labs 30mg eod 1-14 Deca 200mg/week 1-22 Cypio alpha pha500week 14-20 tren 14-20 t3 clen 18-22 Zmieniony przez - czupryn w dniu 2015-04-11 12:38:49

2 tyś to ty juz nic nie jesz :P :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-04-27 20:17:48 Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-04-27 20:18:15

Wiek: 18 Waga: 84kg Wzrost: 180cm Cel: Redukcja tkanki tłuzczowej Typ budowy: endomorfik /SFD/Images/2015/4/27/bfd6451961e541d7a098aeb76f84d5c1.jpg

[...] trening? Co byś poradził dla osoby która pracują na poranna zmiane ? Trening o godzine 5 rano jest raczej niewykonalny. trening obecnie mam ok 16 do 17 wczesniej ok 17.30/18 do 19 wówczas huyowizna z czasem więc zawsze brałem szejka juz do torby po ok. 10-20min pierwszy szejk po kolejnych 30-45min białko na mleku po kolejnych 45-60min posiłek [...]