18

Trening A x10 18.09.2012 (nogi) przysiad ze sztangą 65kg/85kg (grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 10x-3kg/10x-5kg (nogi) przysiady na hack maszynie 22,5kg/27,5kg (grzbiet) wiosłowanie sztangą 50kg/65kg (nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/15kg (grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 80kg/100kg (brzuch) skłony na ławce rzymskiej [...]

O to mi chodziło, że ciężko mi zarzucać i potem zdejmować sztangę z pleców, tak to plan cały wykonuje tylko jest mi ciężko. Muszę wykonywać tak czy siak plan, plyo i te 35cm, i do obręczy będę doskakiwał na wymiarze, tylko trzeba mieć u mnie na + jeszcze z 50cm, żeby jakoś robić te wsady :-D. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-09-18 20:45:40

Z tego co się orientuje, organizm podczas ćwiczeń "uwalania" najwięcej alaniny i glutaminy, BCAA w ilościach szczątkowych. Zmieniony przez - Evo w dniu 2012-09-18 22:19:47

Bardzo możliwe że tak może byc, raczej hamowanie było właśnie tak ;/ mogę chodzić w miarę ok, tylko jak napinam to jest ostry ból. Jutro na wf zobaczę co i jak. Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - rykos6 w dniu 2012-09-18 22:29:48

[...] uginanie ale nie wiem czy to pasuje bo to prawie to samo i jak sobie pomóc bo mi słabo idzie podciaganie pierwsze 2 serie łatwo gorzej kolejne dwie podchwytem zrobie i wiecej bez problemu lecz nachwytem ledwie ledwie a wole nachwytem jak sobie pomóc zeby sie podźwignąć bez pomocy 2 osoby ? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-19 18:32:14

Już możesz się leczyć BMI=18 a to oznacza że twoja waga jest za niska, wynik "niedowaga". Odchudzaj się dalej a kalectwo to będzie jedyna rzecz jaką osiągniesz. To ciekawe z tym tyłkiem bo duży tyłek jest seksi :), i to nie jest żart, ale przy takiej wadze i wzroście w twoim przypadku na bank to skóra i kości.

venc ale co to ma poprawic mi tą wade barków tak czy co i jest to troche podobne do pompek z podpora i opisz dokładniej bo nie zbyt rozumiem Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-20 18:06:31

[...] to wszystko robie i widać ze mi sie juz bardziej do tyłu poszły mojeimie chodze prosto siedze i wszystko tylko ze duzo pracowałem i to mi sie tak lekko zrobiły i jescze Venc a ile sie podciagasz teraz i czy ci to mocno pomogło bo ja robie 4 serie po 5 i tu przy 3 seri juz nie umiem zbytnio Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-20 18:14:03

Wiek się nie liczy, liczy się determinacja i cel do którego zmierzasz! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a7b28d6889149d89d0ab1c06b13848f.JPG Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-09-22 20:18:52

też kiedys taki byłem, ale to jeszcze za czasów ,,bez mózgu" ( 15-18 lat ) i powiem ci, że nie wp*****laj się w takie g****, bo wypicie 2 piw nie wpływa na sylwetkę w żadnym stopniu a szkoda życia, trzeba zap*****lać na imprezy z babą wiadomo jakoś z umiarem 2-4 driny i po paru godzinach normalnie furą wracać. młodosć jest za krótka aby się [...]

16 Wrzesień - 8km 17 Wrzesień - 10km 18 Wrzesień - 3km - 8x200m (29-31s) 19 Wrzesień - wolne 20 Wrzesień - wolne 21 Wrzesień - 3km - 1500m (4:27) Uwagi: Szkolne, 1 miejsce 22 Wrzesień - wolne 23 Wrzesień - wolne 24 Wrzesień - 8km Roztrenowanie trwa Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-09-24 15:56:38

[...] też mnie to nie cieszy bo teraz zastanawiam się czy w środku napewno jest odżywka czy może jakiś tynk do szpachlowania ścian. Boże... chcę wierzyć, że to naprawdę jest białko bo wj**ałem się na 2 kilo tego syfu, teraz pozostaje mi tylko dosypać innego białka i zmieszać. NIE POLECAM! Zmieniony przez - raznarok w dniu 2012-09-26 18:30:57

[...] jezdziłem na obiady głownie to ziemniaki+piers po cygansku + sałatki mixowałem ryż z białkiem jak zwykle lecz czuje się jakiś taki chudy i słabo nabity... od pon znowu na 18:30 więc będę mógł spokojnie sobie nadrobić wszystko :-) w piątek byłem na siłowni waga pokazała 85,3kg po treningu :-))) teraz więc opisze te 2treningi jak to było a myślę [...]

[...] mial a zrobili SHOW.ze 50 inchow. 12.6 to siegal VINCE CARTER ktory mial 273 dlugosc lap i 110 wyskoku. pozatym wynik shaqua 12.5 to wynik z DRAFTU. a kilka lat pozniej skakal wyzej. tak samo VC wpadajac do ligi siegal przy drafie 12.5. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-09-30 14:14:05 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-09-30 14:18:27

Jeśli masz 18 lat, a nawet jakbyś miał i nawet 30 to szkoda zdrowia na to g****. Lepiej już poleć normalnie apteką. Kij wiadomo co tam siedzi w tym syfie od Burneiki. Pewnie takie samo g**** jak ravange czy jak to tam się nazywa.

Idź 18 latku do szkoły się douczyć bo cię edukacja ominęła. Kupuj dalej swoje "suple" tylko później proszę lecz się za swoje pieniądze, a nie za moje :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-03 21:23:23

gardzisz tym że mam 18 lat ? jak nie masz nic do powiedzenia to na jaki kij włazisz w tematy mozesz tylko klepać w klawisze i nic tym nie wnosisz

[...] było niekulturalne? Ja się poprostu bronie na jakieś głupie wrzuty. @Mlekołak ma racje, dziś mi nie wyszla kolorowanka i szlaczki i Pani przedszkolanka wstawiła mi 2 serduszka %-) PS. Na szczęście niedługo kończę to przedszkole i bedzie luz blus i codziennie melisa z gruszką hehe xD Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-10-06 18:41:42

[...] obydwoch DMAE w obydwoch bacopa w MAN ROSEA w MAN GERANIUM w obydwoch Halostachine HCL w HYPERVOL HORDENINE w HYPERVOL SULBUTAMINE W HYPERVOL witamina b6 w MAN co bys bral:)?jak dla siebie Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-10 00:38:18 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-10 00:39:13 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-10 00:43:17

Czy hydromasaże są dobre na regenerację przy masowaniu? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-10 18:03:01