18

przyjąłem dawke ok 18 proszę o pomoc kiedy powinienem i jakie powinienem czuć efekty myślałem że już po kilkudziesięciu minutach poczuje efekt w postaci np wzwodu którego mi brakuje od jakiegoś czasu tym bardziej że pierwszy raz mam do czynienia z teściem więc dajcie znać jakie powinienem mieć efekty a ja również napiszę jak cośsię zmieni bo póki [...]

18,8%, trzeba dalej redukować :)

planowałem robić redukcje max do konca czerwca ale 11-18 lipca bede na rejsie gdzie nie bede w stanie trzymac diety na reverse/mase bo dziennie wpadnie ~1500kcal i to glownie jakiegos smieciowego zarcia wiec chyba nie ma sensu wychodzic z redukcji szybciej niz po powrocie? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-21 20:26:52

[...] się mieć na szerokość barków i stopy równolegle żeby wzmocnić VMO, które mam słabe (kiedyś kolana schodziły mi się do środka przy przysiadach) https://youtu.be/IKxRcUFIvrE Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 18:07:53 Przysiad całkiem ok. Nie widzę tu jakichś błędów drastycznych. Można by głębiej próbować - ale to już inna kwestia..

22.05. 18:00 Zawisza Bydgoszcz - Górnik Łęczna 1;1 20:30 Cracovia - Korona Kielce 2:1 23.05. 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 2:3 20:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 1:1 24.05. 15:30 Piast Gliwice - Podbeskidzie B-B 1:0 18:00 Lechia Gdańsk - Lech Poznań 1:1 18:00 Ruch Chorzów - GKS Bełchatów 1:0

[...] 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g [...]

Witam, mam 18 lat, 172cm wzrostu i 66kg, moim celem jest wzrost masy mięśniowej. Oceńcie mój plan Poniedziałek - Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi płasko 4x Wyciskanie sztangi skośnie 4x Rozpiętki w siadze na maszynie 4x Uginanie ramion ze sztangą 4x Uginanie ramion na modlitewniku 4x Uginanie ramion ze sztangielkami 2x Środa - Nogi Prostowanie [...]

[...] tudej. DNT, ale chyba zrobię wieczorną jazdę na rowerze, który w końcu naprawiłem. A no i w ramach dostarczania witaminek na vlcd i zapychania się kupiłem 2 kg kapusty kiszonej :-PP W sumie dobra opcja bo smaczna i tania. /-)_ http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ge/7l/1i/em8j9q.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-21 18:49:56

Ile tego HCG proponujesz I przez jaki czas zakładając ze bede chciał miec bardzo długi cykl tzn dobre kilka miesięcy Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2015-05-21 18:43:12

nie wiem czemu ja ciągle myślałem że ty masz 23 lata - przez te 92 w nicku, a przeczytałem że 18 :)) cześć Duży

to dawkowanie to może z omką mu się pomyliło ogólnie zapisują jedną iniekcje co 2 tygodnie 100 mg co 4 tyg za mało trochę jak dla mnie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-21 18:14:31

[...] dawkę juz przyjąłem ale pewne obawy co do długości cyklu,piszecie ze mozna go brać nonstop ale wiadomo ze bedzie to miało skutki uboczne które chce zminimalizować,czy nie lepiej go brać cyklicznie ? Boję się głównie o to ze kompletnie uszkodzę sobie produkcję własnych hormonów. Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2015-05-21 18:12:36

[...] jakiejkolwiek możliwości coś innego zjeść z przyczyn czasowych. Owsianka z wliczonym mlekiem, 3 łyżki górskich błyskawicznych. A jeszcze spytam kwasy omega 3 jak często powinny być jedzone? Codziennie czy bardziej 1/2 razy w tygodniu? I jeszcze jedno, czy warto włączyć suplementację kreatyną? Zmieniony przez - Tenese w dniu 2015-05-21 18:12:52

[...] te 80 gram BCAA - ilość taka jest ryzykowna , wysoce nieekonomiczna . Na tym forum jak i innych forach padały wypowiedzi jakoby większe ilości BCAA dawały korzyści i osoby takie wyraźnie wskazywały różnicę w odniesieniu do ilości zalecanych przez producenta lub tzw. książkowych ... Zmieniony przez - Rozwielitek89 w dniu 2015-05-21 18:01:31

[...] wszystko dookoła. Widoki nie do opisania. Lot trwał około 3 godzin, czas zleciał bardzo szybko. Pozdrowienia z samoloootu. http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_COLAZ9.jpg Około 18 byliśmy już na lotnisku w Barcelonie. Następnie busem pojechaliśmy do Santa Susanna. http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_98.jpg Przejazd ten był bardzo 'ciekawy'. %-) Trwał [...]

hej, wklejam przysiad do oceny, jest to moja ostatnia seria w treningu 8x 42,5kg. I tak nogi staram się mieć na szerokość barków i stopy równolegle żeby wzmocnić VMO, które mam słabe (kiedyś kolana schodziły mi się do środka przy przysiadach) https://youtu.be/IKxRcUFIvrE Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-21 18:07:53

Witam. Zamierzam kupić gainera, jednak czy warto? Przy wzroście 1,73m mam ~60kg, zależy czy przed czy po toalecie :D Wyglądam dosyć mizernie, mam 18 lat. Chciałbym trochę przybrać, ale jakoś nie umiem dużo jeść, starałem się ale wracam do starych nawyków i nie jem za dużo. Wydaje mi się, że gainer byłby dobrą opcją w takim wypadku, oczywiście żeby [...]

[...] 3x12 9- wyprosty łokci oburącz siedząc hantli 3x12 Bierznia 15-20minut Plan B Przerwa 1min-1:30min Nogi i pośladki - przysiady sumo 2x14 - przysiady ze sztangą 5x 18,16.14,12,10 - wypychanie na suwnicy nogi ustawione bardzo wysoko 3x14 -wypychanie bioder lezac z obciążeniem 3x20 - wykroki w tył z hantlami ze skrętem 3x20 - unoszenie [...]

Specjalnie dla Gwida! Tak wyglądałem 18- 08 - 2010 oraz 1 - 10 - 2010 roku. Ważyłem wtedy ok 78kg. Obecnie ważę 67kg. /SFD/Images/2015/5/21/5bcac87faabd47fbaa393a8072276b64.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-21 15:39:00

18.V /SFD/Images/2015/5/21/5e18080949d743fa9440253610f4d53e.jpg /SFD/Images/2015/5/21/cc314ab7ab76497bb994e146c4b943c4.jpg /SFD/Images/2015/5/21/1ba0c7d1528041039d85604a1bc320e1.jpg /SFD/Images/2015/5/21/bf48e4e321eb480a96a5557c74cc596b.jpg /SFD/Images/2015/5/21/cd487d48b50f41468c8339eba92e3d9a.jpg [...]