18

[...] na czczo. Zdjęcia także powinny się pojawić. Coś tu jeszcze jest: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny%2Fpoprawy.-t514690.html Ogólnie po tej zabawie z redukcją BF spadł do 18/17%, mięśnie niestety trochę też ;P Ale myślę, że warto było. DIETA: (przykładowy jadłospis na 1 dzień) 1. Niestety mleko z płatkami muesli, rodzynkami, orzechami +15g WPC [...]

Witam. Zacząłem dzis 4 miesiąc redukcji tłuszczu. Na początku maja warzylem 118 przy 23% tluszczu. Obecnie waze 96 kg chcialbym zejsc ponizej 90.Odnosnie suplementow to pierwszy miesiac tj maj to Thermo Speed Extreame Olimpu + HMB, potem prawie caly czerwiec przerwy i ostatni tydzien na Thyrothermie, od dzisaj biore Venoma 3.0 Hyperdrive. Moja [...]

[...] nr 3 12:00 Produkty 541 28 15 72 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty(150g) 356 10 3 72 usuń Masło roślinne kubkowe 100 0 11 0 usuń Szynka z piersi kurczaka 85 18 1 0 usuń Posiłek nr 4 14:00 Produkty 811 36 22 115 usuń Ryż biały(150g) 516 10 1 115 usuń Oliwa z oliwek 176 0 20 0 Mięso z piersi [...]

Wiek : 16 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 7miesięcy Obwód pasa : 80cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4xsiłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] więc wrzucam info: Sekcja Trójboju Siłowego AZS Uniwersytetu Śląskiego uprzejmie informuje, że Mistrzostwa Śląska Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym odbędą się w dniu 18 grudzień 2004 r., w hali HKS w Szopienicach, ul. Obrońców Westerplatte 44 (przystanek Poczta). Dojazd z Katowic (przystanek przy dworcu PKP) tramwajem nr 15 i 14 oraz z [...]

[...] pełnoziarnisty 130g Łosoś 25g Szynka drobiowa ogórki konserwowe Razem B:14WW:67T:5Kcal339 15:00 Przed Treningiem Makaron 100g Twaróg Chudy 60g Razem B:23WW:77T:1Kcal412 18:00 Po Treningu Ryż 100g Pierś z Kurczaka 150g Razem B:37WW:78T:3Kcal544 21:00 Kolacja Chleb razowy 65g serek wiejski 60g jaja 130g Razem B:30WW:35T:17Kcal405 [...]

[...] i oglądaj 32 godziny transmisji online! Czwartek, 3 kwietnia od 10:00 do 17:00 Piątek, 4 kwietnia od 10:00 do 17:00 Sobota, 5 kwietnia od 9:00 do 18:00 Niedziela, 6 kwietnia od 9:00 do 18:00 W programie m.in.: - WYWIADY Z NAJWIĘKSZYMI GWIAZDAMI TEGOROCZNYCH TARGÓW - POKAZY NA SCENIE GŁÓWNEJ - RELACJE Z ZAWODÓW I [...]

witam Prosze sprawdzcie czy ponizsza dieta na mase jest dobra lat:20 waga:86 (raczej endomorfik) wzrost:185 cel:masa miesniowa,sila na silke chodze 3x w tygodniu 8.30-9.30 1.-pl.owsiane -mleko -3 jaja (jajecznica lub na twardo) -pieczywo razowe/pelnoziarniste 12.00-12.30 2.-serek wiejski (do tego troche warzyw:rzodkiewka,szczypior,ogorek) [...]

[...] i efekty :-)) Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów - uzasadnienie dlaczego JA TESTY - RYWALIZACJA: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 118 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: na pewno chce je poprawić Cel: redukcja [...]

[...] - wypychanie na suwnicy x4 - przysiady na suwnicy x4 - łydki x4 - tył uda x4 - ławka rzymska x4 - unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej x5 trenując: A,B, dzień wolego, A..... Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-12-11 18:36:52 Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-12-11 18:38:03 Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-12-11 18:42:42

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się zrobić niedługo. Wiek :18 Waga : 65 Wzrost : 190 Staż treningowy: brak Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w-f, codzienna jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] kłopotów jakie napotykała (np. problem z paliwem do kuchenek albo odmowa chińskich tragarzy, którzy nie chcieli donieść ładunku pod samą ścianę) toczyła się dalej. Wreszcie 18 września 1987 roku Jerzy Kukuczka zdobył swój czternasty ośmiotysięcznik potrzebny mu do „Korony Himalajów. Był drugim himalaistą, po Reinholdzie Meissnerze, który zdobył [...]

[...] jest juz wlasciwy czas. Zwracam sie o pomoc. 1-8 tren acet 375 mg ew 1-8 tren enan 200 ew 1-3 prop 660 mg ew 1-2 250 ew susta 3-4 1000 mg ew susta 5-13 enan 1 ml 2ed 14-18 800 mg ew cyp 18-20 prop 150 mg 2ed 11-18 wino 40mg ed ANKIETA 1. WIEK: prawie 23 2. WAGA: 117 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: nie mierzylem [...]

Witam za 2 tyg zaczynam cykl: 1-9 cypionax 200mg e3d 1-14bold 250e3d 9-10 HCG dawki 1000 co 2 dni, + clenbuterol 2 tygodnie on 10 -17/18 prop 100 e2d 11-16 tren hexa 76mg e3d 12-18 clen 2 dni on 2 dni off 17-18 HCG 1000iu co 3 dni 18---> clomid 3-5 dni po 100, reszta po 50 Moje pytanie : Boldo zanim sie rozkreci to z 6 tyg ,cypionat z 4 tyg. [...]

Witam, lat mam 18, wzrost 183cm, waga 71kg, w poniedziałek rozpoczynam cykl kreatynowy, trening mam, dietę mam, ale właśnie pytanie, czy odpowiednią ? 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 250 ml * sok owocowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok owocowy 13.00 (tutaj taki problem, że zimne, bo [...]

[...] olać ból pleców. Lekarze nie pomogli także co wy o tym myślicie ??? Czy za szybki peogress może powodować bóle oraz przybywanie masy bo jeżeli tak to po co ćwiczyć skoro będzie bolało? HELP /SFD/2019/12/18/86ba6786da024c958512662289af7024.jpg /SFD/2019/12/18/724eb7fb5c734990be31f227c9e1313e.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2019-12-18 21:25:20

[...] 4x10 5. WL3x10 6. Wyciskanie stojąc 3x10 Na koniec tego początkowego postu opiszę relacje z pierwszego treningu. Info podstawowe: Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa i co ważniejsze, wytrwać na siłowni i przy diecie Staż treningowy na słowni : Tematem siłowni interesuję się od dłuższego czasu, jednak [...]

o 18 siłownia PONIEDZIAŁEK dzień z trenigie 1 posiłek 6:30 jajecznica z 4 jaj +cebula, 1 kromka pieczywa ciemnego bez niczego + 2 szklanki mleka 2 posiłek 9:30 ser twarogowy pół tłusty 200-250 g 3 posiłek 12:30 jogurt naturalny 400g+ kromka z serem białym 4 posiłek 15:30 pierś z kurczaka plus ziemniaki 5 posilek 17:30 płatki [...]

[...] 7 miesięcy, wymyśliłem sobie cykl kreatynowy w oparciu o posty na forum. Proszę o sprawdzenie i sugestie Czas trwania cyklu: 6 tygodni Suplement: Kreatyna Zapotrzebowanie (180g): 18 dni treningowych po 10g na dzień (dwie dawki po 5g) oraz 24 dni bez treningowych po 5g na dzień. Produkt: VITALMAX Classic Kreatyna Monohydrate 80mesh 300g Cena: [...]