18

Dokładnie Klaudia a no tak Stefan..... Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-21 18:49:11

[...] uświadamiać jednak ja paniki nie sieje i daleko mi jest do takich wypowiedzi by się poddać bo to niby mniejszy wstyd . Właśnie 2x większy poddając się . Wierze że się odbiedzię i już . Jak wy jestescie takimi pesymistami to moze już wyjedźcie z kraju bo przeciez spalicie sie ze wstydu . Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-21 18:55:32

Wtorek 22.04.2008 - Czwartek 24.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Wolverhampton - Cardiff 1 2. Legia - Zagłębie Lubin 1 3. Wisła Kraków - Groclin 1 4. Liverpool - Chelsea 1 5. Barcelona - Manchester United 2 6. Bayern - Zenit 1 7. Rangers - Fiorentina 1 8. Young Boys - Luzern 0 9. Nacional Montevideo - Cienciano 1 10. Sao [...]

[...] twarogu. Potreningowy - makaron ok, ale do tego jeszcze jakieś białko, pierś z kurczaka, wołowina i bedzie ok. Rano do płatków tez jakies białeczko, np. jaja. Ryż biały możesz zastąpić parabolicznym albo brązowym, oglolnie lepsze :) Z margaryny bym całkiem zrezygnował na rzecz oliwy extra virgin. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-21 18:58:28

tylko po co mu wiecej tego wzrostu?:) 181cm styka. Bierz mono 4g dziennie tak dlugo az przestanie dzialac(ponoc do 11 tyg dziala-na mnie do 9tyg dziala) po tym miech przerwy i znow.IMO mono to najlepszy suplement na rynku,tani,bez sadjow,efekty zawsze sa(mniejsze lub wieksze ale sa). Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-21 18:58:21

[...] ----------------------------------------- wl 32kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=oGV6RyC-BLI ----------------------------------------- sq 78kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=tRobb774glM sorka za YR malo widac i sorka za ostatni bo ucielo ostatni przysiad Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-21 19:02:18

ten snoop leci u mnie cały dzien http://www.youtube.com/watch?v=wBZ8j3B9vnQ Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-21 19:05:18

[...] odstające sutki, ale gdy przyciskam to nic nie czuje i czuje żebra, a podobno przy gino nie czuć żeber, bo jest pod sutkiem coś twardego czy coś w tym stylu. Waże 76 kg przy 183 cm, moze jutro postaram sie wrzucic fotki.Gdy jest zimno sutki maleją, gdy jest ciepło są wieksze. Troche tłuszczu mam, a to wina fatalnej diety i pożerania masy pustych [...]

[...] 13.06.08 Wlochy : Rumunia 13.06.08 Francja : Holandia 17.06.08 Wlochy : Francja 17.06.08 Holandia : Rumunia Grupa D 10.06.08 Hiszpania : Rosja 10.06.08 Grecja : Szwecja 14.06.08 Szwecja : Hiszpania 14.06.08 Rosja : Grecja 18.06.08 Szwecja : Rosja 18.06.08 Grecja : Hiszpania typujemy do 06.06.2008 zycze powodzenia

[...] 13.06.08 Wlochy 2 : 1 Rumunia 13.06.08 Francja 2 : 2 Holandia 17.06.08 Wlochy 1 : 1 Francja 17.06.08 Holandia 0 : 1 Rumunia Grupa D 10.06.08 Hiszpania 2 : 0 Rosja 10.06.08 Grecja 1 : 1 Szwecja 14.06.08 Szwecja 1 : 2 Hiszpania 14.06.08 Rosja 2 : 1 Grecja 18.06.08 Szwecja 3 : 1 Rosja 18.06.08 Grecja 0 : 3 Hiszpania

[...] sie z Tobą że jak na treningu Capo trener bedzie z wami cwiczył parter (i chwała mu za to (''); )to NADAL bedzie to Capo. dla mnie to już bedzie MMA.(''); no bo to tak jakby trener klasycznego boksu kazał by bokserom ćwiczyć jak sie bronić przed mawachem (''); to nadal to bedzie boks??? pozdro Zmieniony przez - cordx w dniu 2008-04-21 20:18:22

[...] lepsze inne źródła ww: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron durum/razowy. 15,00 Mięso z piersi kurczaka 150g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 10g To jest dobry posiłek. 18,00 Makaron dwujajeczny 70g Śledź świeży 80g Oliwa z oliwek 5g Wywal ten makaron! Jeśli makaron to razowy/graham/pełne ziarmo lub z pszenicy durum. tutaj myslalem tez o [...]

[...] (300kcal) 12:30 - 100 g schabu wieprzowego (czytałam, że lepsza jest wołowina, ale nie przepadam za nią)( ok 225) 15:30 - grahamka + plaster szynki ( ok 200kcal) TRENING 18:30 - 100g kurczaka + 50g ryżu brązowego + surówka z warzyw (ok 350kcal) 21:00 koktajl proteinowy Całość wychodzi po zaokrągleniach: Białko - 500 Tłuszcze - 540 [...]

Mam prosbe o rozpisanie sensownego treningu , chcialbym głownie na rzeżbe :) O mnie : Wiek : Prawie 18 lat Waga ; 90 Wzrost : 184 Cwicze od 2-3lat W domu mam ławeczke ( mogoe regulowac ) 2x hantle pozdro

no to tak ostatnie badania, bylo to jakis rok temu, moze troche więcej, brakowalo mi wtedy jakies pol roku do 18 lat morfologia: HGB - 15,7 g/dl MCV - 86,2 fl MCH - 30,6 pg MCHC- 35,5 g/dl lekarz powiedział aby zjeść czasem czekoladę i bedzie ok wtedy to lezalem na oddziale, wykryto Ascaris Lumbricoides czyli [...]

a wiec mowisz ze laczenie roznych partii ciala jest lepsze?? a co do diety to sprobuje wcisnac ryz do posilku o godz 18:30. Czy ktos moglby mi pomoc w wyliczeniu kalorii w pozyzszej diecie?? Bo nie kupilem jeszcze tych produktow i nie wiem jak to sprawdzic(zamierzam kupic dopiero wtedy jak uloze plan) Czy mam wogole zrezygnowac z kanapek??

Tak naprawdę to przez miesiąc zmniejszyłam swoje porcje żywieniowe o polowe i nic po 18, czasami owoc i woda, nazwalam to z moja przyjaciółka dieta nzt czyli nie zryj tyle) po miesiącu spadłam 7kg ale później przez 2tygodnie nic w dol nie poszło, wiem ze czasami tak się dzieje i właśnie dlatego zaczęłam DK

1.WIEK:18 2.WAGA:99 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:112 UDO:59 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: BIALKO:150 WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:silowy 3x 9.CEL CYKLU:siła,rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Wtorek 22.04.2008 - Czwartek 24.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. Wolverhampton - Cardiff X 2. Legia - Zagłębie Lubin 1 3. Wisła Kraków - Groclin 1 4. Liverpool - Chelsea X 5. Barcelona - Manchester United X 6. Bayern - Zenit 1 7. Rangers - Fiorentina 1 8. Young Boys - Luzern 1 9. Nacional Montevideo - Cienciano 1 10. Sao Paulo - [...]

ogar 205 juz pewnie na podworku stoi a sie pochwalic nie chce