18

No nie da nie da. Z tym, że to nie problem jest w zmęczonych nogach, tylko ogólnie jestem wywalony z kapci. A dziwne, bo rano trening z gumami wjechał rześko. A jutro 18:10, więc cały dzień jest na ładowanie baterii. Został mi ostatni etap w Tour for All, w tą i następną sobotę ostatnie 2 etapy eTdP i można się będzie zabrać za trenowanie :-P [...]

16.06.2020 Trening - Sprinty 5s. https://i.ibb.co/qysw17G/Zrzut-ekranu-2020-06-16-o-20-17-46.png https://i.ibb.co/MDGSztf/Zrzut-ekranu-2020-06-16-o-20-18-03.png Bałem się o kolano, bo jednak przy max mocy dostaje wpierdziel, ale na szczęście tylko lekki dyskomfort było czuć. Jednak rolowanie robi robotę. Pasmo biodrowo-piszczelowe + łydka. A łydka [...]

Bzyku , byłeś w mojej wsi i nie zajrzałeś ...już nawet nie wspominam o kawie bo przy takim tętnie po co %-) , ale chociaż przybić piątkę z Frankiem @-) 8-) /SFD/2020/6/18/8de9ef980d044c128a04efaf70e0c150.jpg

[...] https://i.ibb.co/VHMgpzm/IMG-3171.jpg https://i.ibb.co/pXJFRY5/IMG-3192.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do potreningowego i 1 tabs do tortu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-06-28 18:12:08

[...] Plank - 5x MAX. Popołudniu trening przedstartowy. https://i.ibb.co/ncD7YjY/Zrzut-ekranu-2020-07-10-o-20-01-07.png https://i.ibb.co/wY6GsDV/Zrzut-ekranu-2020-07-10-o-20-01-18.png Typowy trening przedstartowy przy mega wietrze. Pogoda dzisiaj kiepska, oby jutro było lepiej. Dieta: TRENING 1. Chleb z dżemem, jajkiem, kiełkami, rukolą i sok [...]

19.07.2020 Wyścig - Dog’s Head Predator Race. https://i.ibb.co/HYYBJhv/Zrzut-ekranu-2020-07-19-o-20-15-18.png https://i.ibb.co/FqNJLMH/Zrzut-ekranu-2020-07-19-o-20-15-37.png Wszystko w sumie wyżej opisałem. W generalce jestem 28/112 bez jednego wyścigu, więc będę walczył. Jak dobrze pamiętam liczą się chyba 4 najlepsze wyniki, a chcę pojechać [...]

Kurde, szkoda ze w chwili obecnej nie stać mnie na zabawy na takim rowerze. Jechałem ostatnio na jakimś za 18 tys, który jednym palcem podnosiłem i...magia straszna :-D Trzeba palce wzmacniać %-)

[...] TOP 10 :-P Strata do pierwszego 3 sekundy. Wyprzedziłem sporo mocny zawodników z naszych ustawek cotygodniowych. https://i.ibb.co/VLcBgjL/Zrzut-ekranu-2020-08-9-o-19-36-18.png Co do samej jazdy tak to dzisiaj wyglądało. https://i.ibb.co/pbW4D1P/IMG-4111.jpg Następny wyścig dopiero to Złotoryja 6 września, ale zobaczę czy będę to jechał. [...]

[...] Odwrotny butterfly - 4x 8x43 kg 6. Kółko - 5x MAX. Coś tam w góre. Popołudniu rege przed kolejnym mocnym tygodniem. https://i.ibb.co/z830MTg/Zrzut-ekranu-2020-08-10-o-19-18-34.png Dieta: TRENING 1. Omlet z bananem, jogurtem i masłem orzechowym. 2. Chleb z hummusem i warzywami. 3. Klopsiki drobiowe z kluskami śląskimi, ryżem, sosem i [...]

Dzięki! Do podium raczej jeszcze daleka droga, chyba że kiedyś coś fartem wyjdzie :-P Ale już mam smaka w przyszłym roku na jakieś fajniejsze wyścigi. Ale to będę planował dopiero po sezonie. Przede mną jeszcze 2 wyścigi. Górzysty 11.10. w Sobótce i płaski 18.10. w Miękini. A potem w planach jest tydzień prawdopodobnie we Włoszech :-D

Spoko, mam ogarniętego szewca %-) /SFD/2020/10/18/9ef5cae9c3474df09713b1584e6d13cc.jpg

[...] 4s 5. Przenoszenie z szerokim drążkiem nachwytem na wyciągu - 4s 6. Kółko na brzuch - 5s MAX Popołudniu trening HiCad. https://i.ibb.co/0qzCDqV/Zrzut-ekranu-2020-11-13-o-19-18-47.png https://i.ibb.co/Cbxm4SF/Zrzut-ekranu-2020-11-13-o-19-19-01.png Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. 2. Chleb z mozarellą i pomidorem. 3. Wafle [...]

[...] Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji. Jutro miałem w planie 3,5 h tlenu, ale w nocy ma padać deszcz ze śniegiem, a na chomiku tyle jednostajnie nie wysiedzę. Więc lecę na Zwift event z Preclem, tylko muszę czekać aż Gośka wjedzie na Alpe %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-11-28 18:06:49

Ustawka chyba jest. Opoka zapraszał na zwift companion. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-01-09 21:29:18

[...] jak jeszcze nie wiedziałem, że to śmiertelny. Przykra sprawa na maksa... Co do samego wyścigu, mocny deszcz, mocny wiatr, temp. odczuwalna 3 stopnie. Moja forma w lesie, ale jakoś motywacji też przez te warunki nie miałem. 14. w M30 i 18. w Open. Za to Gośka pozamiatała. Drugi wyścig w życiu i w takich warunkach i była 1. w K20 i 3. w Open!

Moja forma w lesie, ale jakoś motywacji też przez te warunki nie miałem. 14. w M30 i 18. w Open. Hmm, gratulacje ukończenia @-) Za to Gośka pozamiatała. Drugi wyścig w życiu i w takich warunkach i była 1. w K20 i 3. w Open! No brawo, brawo :-) Wielkie gratulacje:-)

[...] Wstęgi Kaczawy. Jeszcze wczoraj by mi przez myśl nie przeszło, że będą takie warunki! Co prawda po drodze spadło kilka kropki deszcze, ale całość sucho, słonecznie i 15-18 stopni! /SFD/2021/5/16/7308e4bc4b974651bc52063312163492.jpg /SFD/2021/5/16/c71a22652a4e4824ab13a690229d08b6.jpg No i po tym starcie trochę wróciła mi nadzieja na [...]

. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-05-29 16:56:18

[...] 11 w M30 i 16 w Open. Lepiej bym nie pojechał. NP z całości 285W, średnia moc z ostatniego kilometra 420W. Trzeba więcej trenować :-P /SFD/2021/6/13/9fd8a1d9587f4a50b42a5d9b18160aea.jpg /SFD/2021/6/13/6e7a4022455f46f7896890c3c37d1463.jpg Małgośka dzisiaj mocno zestresowana, bo był to Jej pierwszy płaski wyścig i w zasadzie pierwszy raz w życiu [...]

[...] Łukasz. Jeśli mógłbym Cię znów prosić o pomoc ;-) Zapisałem się na Zwift na jakis rajd grupowy (jedno z zadań Zwift Academy 2021). No i cały dzień miałem odliczanie - aż do 18. Potem już się rozgrzałem i po prawej stronie u góry (co wysyłam na foto) były odliczane sekundy. Sekundy minęły i dupa, pojechali! Beze mnie. Jak tam wejść na tych [...]