18

[...] Sam przyznałeś w rozmowie gg że dziura na zdjeciach była widoczna, więc odpuść sobie teksty że cokolwiek tuszowałem Ciekawy jestem co jestes w stanie zrobić za 100zł? MOże wystaw cennik. Jedną pozycje już mamy: Pozytywny komentarz ----- 15zł Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-08-27 18:17:01 Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-08-27 18:18:38

[...] zjeść żeby to uzupełnić (z i bez tego grila elektrycznego) Własnie przeczytałem regulamin interantu nie można spożywać ani przechowywać żywności czyli rzeczy typu grill i ta płyta odpadają.... Zmieniony przez - SOCZO w dniu 2011-08-29 18:22:53 Zmieniony przez - SOCZO w dniu 2011-08-29 18:28:13 Zmieniony przez - SOCZO w dniu 2011-08-29 18:49:03

Z boosterów teścia na odblok sprawdza się http://www.sfd.pl/sklep/MHP_T-Bomb_II-opis3071.html lub np. http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Test_Freak-opis26369.html A epi to ph episante. Zmieniony przez - mixerx w dniu 2011-08-30 18:00:23 Zmieniony przez - mixerx w dniu 2011-08-30 18:01:18

Zapytaj trenera - cz. 18 Zapraszamy na 18-ty odcinek serii Zapytaj trenera. W tym odcinku Radek Słodkiewicz odpowiada na pytanie czym jest zasada Leytona Nortona na cykliczną masę http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,289,zapytaj-trenera-cz-18.html

tak wszyscy sie chwala szamka to ja tez sie pochwale oliwka z czosnkem i chili proteinowe ciasteczka a miche wkleje wieczorem bo musze jeszcze zrobic szamke i smignac na trening Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-02 18:20:57 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-02 18:22:15 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-02 18:23:38

[...] 2 seria - 55kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=o8ObpxZhEqg&feature=channel_video_title 3 seria - 60kg - x7 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA PŁASKIEJ: 1 seria - 18kg - x12 2 seria - 18kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=BYwoNO44qJg&feature=channel_video_title 3 seria - 21kg - x7 - i drop do 18 kg i 4 powtórzenia [...]

6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego - zbedny chleb - płatki masz B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 - do wymiany, daj wegle+białko+zdrowe tłuszcze + warzywa -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk - czase tylko, stawiaj na świeże/mrożone ryby -2 bułki grahamki - razowe pieczywo -50 [...]

witam po 1,5 miesiąca mojej walki z tłuszczem. zgubiłem 4 kg , 10 cm w pasie i 3 % tłuszczu ale niestety poleciało też po obwodach ( biceps z 36 an 35cm) Mój bf to teraz 18,3%. Podstawa mojej redukcji to ograniczenie i manipulowanie węglowodanami. Niestety od 2 tyg nie mogę ćwiczyć z powodu nadwyrężenia stawu barkowo-obojczykowego...ponieważ [...]

[...] 115x3 (+1p,+1s) 115x3 (+1p,+1s) 115x3 (+1p,+1s) Wyciskanie Leżąc 102,5x3 102,5x3 102,5x3 102,5x3 102,5x2 (3ci fail) 102,5x3 wszystkie lekko pomagane...ci asekuranci Szrugs 180x3 (+15kg,+1p) pas i paski 200x3 (+35kg) 200x3 (+30kg) 200x3 (+30kg) 200x3 (+30kg) (przechwyt bez pasków) 200x3 (+30kg) (przechwyt bez pasków) 200x3 (+30kg,+1s) 200x15 [...]

tak się w sumie zastanawiam czy ja mogę tyle jeść jak siedzę tylko w domu i nie mam żadnej aktywności, bo wciąż nie mogę się doleczyć czy może powinnam zmniejszyć ilość kcal ? do 1400-1500 ? hmm... ? i ww dać na 120 czy na 100 raczej? Nie mogę się wyleczyć -.-, nie ma to jak końcówka wakacji w domu w towarzystwie kota i leków Tak się ostatnio [...]

Plan transmisji na żywo z meczów 6. kolejki T-Mobile Ekstraklasy: piątek, 9 września 18:00 Ruch Chorzów – KGHM Zagłębie Lubin: CANAL+ HD, Polsat Sport, Polsat Futbol, Polsat Sport HD 20:30 Lech Poznań – Wisła Kraków: CANAL+ Sport HD sobota, 10 września 13:30 PGE GKS Bełchatów – Widzew Łódź: CANAL+ Sport HD, Polsat [...]

Plan transmisji grupowych meczów Polaków: sobota, 10 września 18.00: Niemcy - Polska na żywo w Polsacie, Polsacie Sport niedziela, 11 września 18.00: Polska - Bułgaria na żywo w Polsacie, Polsacie Sport poniedziałek, 12 września 18.00: Polska - Słowacja na żywo w Polsacie, Polsacie Sport, Polsacie Sport HD W poniedziałek zatem nie będzie Pierwszej [...]

[...] 1. Przysad przedn 23/6 25,5/5 2/5 2. Wykrok 28/6 28/5 28/5 3. Mc proste 28/8 33/6 38/5 Uwelbam MC :D dla mne to jest najcudownejsze cwczene na śwece :) 4. sztanga na ławce 18/8 23/5 28/3 a było tak dobrze :P 5. bceps 3/20 4/20 5/16 6. wznosy bokem 3/12 4/10 5/6 :O MAŁO! po 25 mnt areobów:) Dzień dobry po weekendzie doczepiłam juz klawiature na [...]

Wczorajsze wyniki: Grupa A: Turcja - Słowenia 2:3 (18:25, 23:25, 25:16, 25:19, 12:15) Austria - Serbia 0:3 (16:25, 19:25, 16:25) Serbowie po 3 zwycięstwach pewnie zdobywają 1 miejsce. 2 miejsce w tej grupie zajmuje Słowenia, a 3 Turcja. Gospodarze nie zdobyli nawet punktu. Grupa B: Estonia - Portugalia 3:0 (25:23, 25:17, 25:22) Czechy - Rosja 0:3 [...]

...dałbym tak 60%-40% dla Tomka... - jest wysoko w rankingu; (Wach - 60, Adamek - 6; wg. http://boxrec.com) - jest potężny, większy od Kliczków; Wach - 112 kg, 202 cm, Władimir - 110 kg, 198 cm, Vitali - 110 kg, 202 cm. - coraz więcej osób zaczyna powątpiewać czy Tomek jest aktualnie najlepszym ciężkim w Polsce czy właśnie Wach. Kto Gdzie [...]

Wyniki play-offów: Czechy - Polska 1:3 (23:25, 25:22, 29:31, 18:25) Słowenia - Finlandia 2:3 (18:25, 25:21, 23:25, 25:18, 12:15) Bułgaria - Estonia 3:0 (25:20, 25:23, 25:22) Francja - Turcja 3:1 (25:19, 25:23, 19:25, 25:21) Pary ćwierćfinałowe: Polska - Słowacja Serbia - Francja Rosja - Bułgaria Włochy - Finlandia

Wczorajsze wyniki: Słowacja - Polska 0:3 (23:25, 17:25, 19:25) Włochy - Finlandia 3:1 (25:18, 25:20, 29:31, 25:21) Rosja - Bułgaria 3:1 (22:25, 25:19, 25:18, 25:19) Serbia - Francja 3:1 (32:30, 25:20, 23:25, 26:24) Półfinały 15.00 Polska - Włochy 18.00 Rosja - Serbia

[...] ktora trenujesz. Ty nie wyciagnales z niej, niestety, prawie nic. Zastanawia mnie jak trenowales przez te 3 lata i jakimi wynikami mogles sie pochwalic jeszcze przed przerwa wakacyjna. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-16 18:04:47 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-16 18:05:49 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-16 18:06:21

[...] 3x10 pompek TABATA: 12,5 kg ( dzisiaj bez koszyczka ) 14/13/12/12/11/11/11/9 Suma:93 Jak widać w ostatniej serii znowu przekroczyłam 8 powtórzeń czyli w niedzielę dokładamy obciążenia. B1:6/6/6 C5:6/6/6 A3/4:10/10/10 A2:10/10/10 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:18/18/18 H5:45/38/35 K2:14/14/14 Poszło nawet lekko A teraz właśnie kończę potreningowy

[...] 25 CurtisP – 25kg -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull -25kg -------------------------- 25 CurtisP -25kg 25 przysiadów czas: 35'18" było 37'02" następnym razem będę zwiększać ciężar bo z czasem już niżej nie dam rady zejść bez skopania techniki 16września: TRENING: bieg w terenie [...]