18

[...] 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). I ten zestaw 11 ćwiczeń to jeden obieg, wykonujesz ćwiczenie jedno po drugim. W każdym ćwiczeniu wykonuj od 12-18 powtrórzeń. Przerwy między ćwiczeniami do 60s. Po skończonym obwodzie zrób sobie 2 minuty odpoczynku i zacznij drugi obwód. Po skończonych obwodach zrób sobie 15-20 minut [...]

1. kolejka - 09.07.2008 Brazylia - USA 3:0 25:19, 25:19, 25:23 Chiny - Włochy 2:3 25:22, 27:29, 25:20, 20:25, 9:15 Japonia - Kuba 1:3 25:19, 23:25, 18:25, 19:25 Tabela: 1 Brazylia 1 2 75:61 3:0 2 Kuba 1 2 94:85 3:1 3 Włochy 1 2 111:106 3:2 4 Chiny 1 1 106:111 2:3 5 Japonia 1 1 85:94 1:3 6 USA 1 1 61:75 [...]

NAG - średnio dawka 5g po treningu i na Noc Optymalnie po treningu Co do wydolności, sam nie cierpię biegać ale po HIIT wydolność wzrosła u mnie i to śmiem twierdzić że o jakieś 30% Chociaż trudno to określić liczbami

witam co słychać ?

A ten awans ma dostać i jeszcze wybrzydza.

ja Ome poczulem po tygodniu

Łokurva 28 lipca abon mi mija - Siódema musisz się zmobilizować Dałem już ci sogacza bo urzekła mnie twoja historia Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2008-07-09 18:10:00

[...] bardzo potrzebna moim badaniom, odnosnie wplywu odzywek na cialo czlowieka Mam nadzieje, że odpowiedzi są na tyle szczegółowe, że nadadzą się do twoich badań nad wpływem odżywek na ciało człowieka. Szkoda tylko, że kreatyna to nie odżywka tylko suplement. Tak czy inaczej powodzenia w badaniach Zmieniony przez - Przymszy w dniu 2008-07-09 18:13:11

Nie byłem u lekarza, jak bede miał aparat to wstawie fotke mojej karty zdrowia i sobie odpowiecie czemu nie poszedłem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-07-09 18:24:44

gosciu je wegle tylko z proszku i kilku jagod i warzyw wiekszosc bialka to proszek miedzy 15 a 21 nic sensownego nie je. przed treningiem proszek, po treningu znowu proszek. Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-07-09 18:24:31

sorry nie wiedziałem te w tym dziale też trzeba wstawiać ankiete :P Płeć : Meżczyzna Wzrost: 193 Waga; 83 Wiek: 18 Cel Trreningowy: Masa Staż treningowy: 14 miesiecy Dieta: 4000 kcal Zużywane suplementy: carbo do uzupełnienia diety Mam jeszcze pytanie: czy moge w planie przy przyciąganiu drążka wyciągu górnego dać liczbe powtórzeń aż do [...]

Powinieneś przeczytać posty podwieszone. Już sama informacja o tym, że chcesz unikać tłuszczu jak tylko się da świadczy o Twojej niewiedzy. Nie wiem czy jesteś świadomy, ale tłuszcz odkłada się głównie z węglowodanów ;) A ilość kalorii to ogólnie masakra. Chcesz tracić mięśnie czy tłuszcz? Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-07-09 18:50:34

[...] jego numer gg i wyswietli nam sie kilka jego ogloszen. Podaje dane oszusta, niech bedzie to dla niego kara za wystepki: KAMIL S. BIAŁOBRZESKA xx ŻOŁYNIA Moje pieniadze trafily do satyr85. Tenze pan mial mi zwrocic pieniazki po rozmiowie na gg ale od tamtego czasu po nim takze zaginal sluch;) Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-07-10 09:18:09

tak jakby bardziej czerwono się tu zrobiło

[...] 4*8 -wyciskanie sztangi gornym 4*8 -rozpietki 4*8 -triceps 4*8 Sroda: -przysiady ze sztanga 4*8 -biceps 4*8 -martwy ciag 3*8 i 4 seria na maksa Piatek: to samo co w poniedzialek Wiek:17lat Waga:72kg :P Wzrost 186cm Staz:troche ponad miesiac Cel:Masa,sila ale nie ze tak powiem na maksa heh Zmieniony przez - tunczyk91 w dniu 2008-07-09 18:57:12

[...] pozyskać Hleba, Barça musiała przyspieszyć negocjacje. Powodem tego było zainteresowanie osobą piłkarza ze strony Bayernu Monachium, który oferował za reprezentanta Białorusi 18 milionów euro. Oficjalny komunikat angielskiego klubu ma się pojawić w ciągu dwóch dni. Jakos nie mam przekonania do tego zawodnika aczkolwiek pozyjemy, zobaczymy

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę, kiedyś się tak mówiło. Dieta jest na rzeźbę, a trening może być nawet typowo siłowy. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-07-09 19:31:18

Zrób, fajna sprawa Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-09 20:52:18

[...] np.klatki piersiowej to znaczy ze moge znów poddać ją wysiłkowi np: w poniedziałek trenuje klate... jeden dzień mam zakwasy.....i w środe mogę znów ją trenować czy musze poczekać tydzień ps: robie na mase( intensywnośc treningów jest dość wysoka) Zmieniony przez - lee m w dniu 2008-07-09 22:00:24 Zmieniony przez - lee m w dniu 2008-07-09 22:01:18

nie no dobra moze i faktycznie sie pomylil tylko po co zakladac nowe konto, to wygladalo tylko na prowokacje