18

[...] zdecydowanie w wiekszych ilosciahc potrzebna. Zreszta zeby byc w stanie keto, czerpac energi z fatu wystarczy ze fat bedzie stanowic 65-70% kcal, wiec smialo mozna dac 150b przy 250fatu i nadal bedziemy w trybie keto. Dodatkowo sporo sredniolancuchowych i nawet mozna byc przy 150/200 w keto Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2016-02-07 18:00:07

[...] jestem na masie i zjadanie dziennie 150g owsiany, 600g ryżu, ok 200g jakiś chleba, 5 jaj i 650g mięsa, nie należy do najprzyjemniejszych a dopiero takie kalorie dają mi przyrosty, taki rodzaj diety to dla mnie zbawienie, muszę na spokojnie przeczytać jeszcze cały temat i zacząć tak jeść :) Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-02-21 18:45:42

Wbijam od kwietnia na ŻO. Jak będzie dobrze szło spróbuję polecieć aż do startu. A co :-) Najbardziej przekonuje mnie liczba posiłków, nie moda na tłuszcze :-P %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-18 13:35:52

[...] dobrze szło spróbuję polecieć aż do startu. A co :-) Najbardziej przekonuje mnie liczba posiłków, nie moda na tłuszcze :-P %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-18 13:35:52 Liczba posilkow to sprawa raczej indywidualna, no ale sprobowac warto moze Ci podpasuje U mnie glod byl potezny na tluszczach, zadnej satysfakcji po posilku, [...]

Ja rano daje np 4 żółtka i 1 całe 100g boczku. Pomidor, Smietana 18% i do tego 100g smietanki 50% i jestem syty do godziny 15. A jem o godz 9. Obetnij miesa i tyle. Od fatu będzie Cię sycilo, daj sobie chwilę czasu na w kręcenie się miski

[...] Btw ile bym nie wbijal nigdy nie mialem problem zadnych zdrowotnych a z 2.5 rocznej bomby zszedlem samym arimidexem i hcg bez niczego wiecej i po 3 miechach mialem dobre wyniki hormonow 0 problemow z libido czy czymkolwiek dlatego trzymam sie swojego i nie podazam slepo za nikim i za niczym Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2016-04-06 18:08:55

[...] , poszlem jeszce masla lyzke dolozylem , wracam dalej glodny , to jeszcze sobie smietane zrobilem bita ze slodzikiem , poszla cala 500 ml 50% tluszczu , dalej glodny ale za chwile poczulem ze wszystko mi sie do gory podnosi , wiec pobieglem do toalety i nie bede juz konczyl ..... Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-18 22:08:29

[...] po robocie jem sporo kalori przed spaniem. do roboty zabieram 3 posilki wyliczone i tyle , ale w domu wieczorem po robocie to juz nie moge , niedlugo minie jakies 3 tyg jak skonczylem redukcjie to wrzuce fotki porownawcze , po redukcji od razu i po 3 tyg diety zo na masie Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-18 22:27:09

[...] /SFD/Images/2016/5/23/b6368a520dba4484abfd1f8bf901a101.jpg Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-23 22:01:59 oto wyniki 3 tyg zo u mnie Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-23 22:12:34 Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-23 22:13:19 Zmieniony przez - krzaczek11 w dniu 2016-05-23 22:18:46

[...] 80-120 w zaleznosci ile sie zje dla mnie to zlota proporcja, zeby dobrze wygladac i dobrze sie czuc silowo stoje tez okej, tak samo jak majac 12kg wiecej, oczywiscie bf z 18 polecial na 10 ile bym na takiej diecie mogl pociagnac, sam nie wiem poki co zszedlem z t3, dalem sporo wegli, obcialem tluszcz, bialko to samo, mul w ciagu dnia i drzemka [...]

obowiązkowo. 2 śmietany w ciągu dnia duże 18% to już jest 130g tłuszczów :-)

Witam panowie! Poniewąz jestem na diecie optmalnej i marzy mi się umięsniona sylwetka postaowiłem do Was zajrzeć ;) Czy na forum są osoby które budowały masę mięśniowa na tłuszczach? Jeśli tak miałbym kilka pytań dotyczacych treningów oraz samej diety. Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2016-06-16 19:18:49

[...] stopniu np Natan któremu masa idzie jak szalona. A ktoś inny nie produkuje aż tyle żółci żeby strawić dużą nadwyżkę tłuszczy albo jelita tak dobrze tego nie wchłaniają i będzie już tak dobrze szło. To tylko takie teorię na podstawie co gdzieś kiedyś wyczytałem ale wydaje sięlogiczne. Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2016-10-09 22:57:18

[...] insa przy okazji, dlatego pozniej nabawil sie czego nabawil... Wystarczy poczytac jego dzenniki i nieodpowiednie polaczenia ktore daly mu tez duzo masy, ale tez duzo zlego przy okazji, nie wspominajac juz o tym ze byl fanatykiem bialka i czesto wlatywalo 2kg wola + jajka na to jeszcze Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-02-28 18:23:22

[...] jak insulina nie jest anaboliczna,jak twierdziłes wczesniej }:-( ale mediacja do igf jest anaboliczna, czytamy ze zrozumieniem chociaz gdy juz niewiele mamy do wniesienia w temacie @Aras nie ma przeciwskazan, szczegolnie jesli nie lubisz czarnej kawy lub czysta woda ci zbrzydla ;) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-03-06 18:21:12

Ja juz 1,5 roku na zo i lece caly czas Redukcja na tym to byla bajka. Masa idzie baardzo slabo. Od dluzszego czasu off. Zmieniony przez - ponio w dniu 2017-05-16 13:51:18

[...] leci, wiec mam ten sam problem co ty, zeby rosnac trzeba mi sporej ilosci kalorii a iles mozna sie meczyc szczegolnie kiedy u mnie 35-40c latem, jedzac po 500-700g ww. Podbij do mnie na priva jak bedziesz mial chwilke ziomus, bys mi w skrocie przedstawi posilki co tam wcinasz, z gory dzieki. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 5/18/2017 6:28:40 AM

[...] 500-700g ww. Podbij do mnie na priva jak bedziesz mial chwilke ziomus, bys mi w skrocie przedstawi posilki co tam wcinasz, z gory dzieki. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 5/18/2017 6:28:40 AM Zawsze jak czytam wasze posty to wam zazdroszczę %-) Ze mną to jest tak że trochę nie pilnowania michy i waga w górę jak szalona idzie, dla przykładu: [...]

[...] i neurotransmitery też, będą one gorszej jakości, "rzadziej utkane", mniej aktywne oraz bardziej kosztowne budulcowo i energetycznie. A nam zależy by się regenerować jak najszybciej, mieć jak najwięcej pary do treningów i codziennego życia no i żeby rosło co trzeba i spadało, co nie trzeba. Zmieniony przez - Diploid w dniu 2017-06-23 18:16:29

[...] i raczej z ust jedzie tą ketozą nieprzyjemnie, niektórzy jeszcze narzekają na pot śmierdzący u mnie takiego problemu nie było. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/06/2017 08:18:16 Dzieki za odpowiedz juz ktorys raz! Ja przez weekend przeholowalem z cukrami, szlo wszystko, owoce, bita smietana orzechy czipsy czekolada. A dzisiaj samopoczucie [...]