18

[...] czy drugi jest niektórym ciężko, nie wspomne np o ciśnieniu - dzwonki w uszach, brak apetytu i checi, ogólna zamuła, czeste biegunki po 10ciu mintach od posilku i uczucie tak zwanego memłania w bebechu - to wszystkie negatywy trenu które ja miałem również ale jakos dwa flaki dociągnąłem.. Zmieniony przez - luigio w dniu 2015-12-20 18:50:07

jak będziesz miał trochę więcej niż 18 lat, to nauczysz się, że kontrola spożywanego alkoholu to nie tylko jego ewentualny wpływ na trening siłowy. :-)

[...] Ewentualnie zrobisz roztrenowanie i wtedy możesz dalej ćwiczyć podobnym planem. Ja bym jednak po 2 miesiącach zmienił plan na ćwiczenia cięższe, takie jak martwe ciągi, przysiady i wyciskania. Zaproponowany przez Ciebie plan ma jednak ręce i nogi i możesz przy nim spokojnie pozostać (teraz). Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-05 18:45:30

[...] czy będą widoczne czy nie. Zacznij trenować całe ciało takimi ćwiczeniami jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie itp. bo to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-18 19:47:15

[...] sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Od jutr zacznę :) Zmieniony przez - Fit i Fat w dniu 2016-01-18 21:35:49

Masz wiele zapału na starcie, więc to bardzo dobrze rzutuje :) Wrzuć jak jadasz, jaki masz rozkład białka, węgli i tłuszczy. By widzieć co ew. poprawić. I warto porobić badania tarczyca, glukoza nad czo, morfologia, cholesterol Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-18 22:12:15

[...] białka, węgli i tłuszczy. By widzieć co ew. poprawić. I warto porobić badania tarczyca, glukoza nad czo, morfologia, cholesterol Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-18 22:12:15 Oj mam już niezmiennie od paru miesięcy, do do michy, póki co badam teraz na potreningu.pl, wiesz może czy ma aplikacje mobilną czy na komputerze trzeba [...]

Oj, przepraszam najmocniej, nie zauważyłem jej :) Ale to chyba owa ankieta: Płeć : M Wiek : 17(zaraz 18) Waga : 58 Wzrost : 180-182 Cel treningowy : Masa :) Staż treningowy na siłowni : 2 mies(wykonywany split w tym czasie) Uprawiane inne sporty : Raczej nie. Oprócz 3x45min WF w szkole no i czasem raz w miesiącu czy coś na piłkę nożną się skoczy, [...]

[...] z najgłupszej konkluzji w tej profesji, przy takich warunkach fizycznych, wiedzy i stażu to niszczenie własnego zdrowia, a zdrowie ma się jedno. Jak chodziło Ci o coś innego, to mnie popraw. Ten termin może wiele oznaczać. Dieta do podrasowania, zdecydowanie. Udaj się do działu Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-26 18:50:33

[...] jedno ładowanie bo miałem ciężki okres w pracy przez ten czas z pasa 5 cm w dół waga stoi :) Zaczynam się ciąć właśnie bojlera już nie ma. A fat wdg wagi Tanita z 22% na 18% stoi teraz i wiek metaboliczny z 40 na 30 wdg tanita. Co do samopoczucia wszystko dobrze już nie raz na naturalu robiłem ketozę typową i zawsze dobrze się czuje na takiej [...]

DNT :) regeneracja a przede mną jeszcze dzisiaj nocka ;) MISKA: /SFD/Images/2016/2/11/a533fd3765a6439f8a53f450ddb5aa0b.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-11 10:18:03

DNT, kolejna nocka za mną i kolejna przede mną. Jutro dzień sądu ;). Wymiary sprawdzimy i ocenimy! MISKA: /SFD/Images/2016/2/14/d311f028a8ed435d91b648e64de4ec61.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-14 13:18:52

[...] sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 4 x 8 - 10; 45s przerwy; Przy czym możliwe, że połączę nogi w jeden trening. Wiem, że będzie wtedy bardzo ciężki ale skoro już raz tak zrobiłem i efekty były to dlaczego nie ;-) No ale to wyjdzie w praniu. Dodam też teraz nieco kcal A tak btw utwór na dziś Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-02-15 23:18:31

[...] przełknąć i nie zwrócić ale co zauważyłem to to.to ze sikam.na.na dosyć intensywny zolty niemalże pomarańczowy kolor i mam kilka takich niewielkich placek na języku trochę ciemniejszy niż sam język czy to ma związek z wątroba? Mam heparegen nie wiem tylko czy na cyklu jest sens go aplikować. Zmieniony przez - might9 w dniu 2016-02-18 06:36:33

[...] trochę ciemniejszy niż sam język czy to ma związek z wątroba? Mam heparegen nie wiem tylko czy na cyklu jest sens go aplikować. Zmieniony przez - might9 w dniu 2016-02-18 06:36:33 W takiej sytuacji zapewne jesteś mocno odwodniony. Uzupełniaj płyny. Co do żarcia staraj się jeść lekkostrawne, lub nawet płynne pokarmy (miksuj/blenduj z sokiem [...]

[...] posiłkiem i 30 minut po. Zrobić go? Muszę w innej przychodni, bo lekarz uważa, że to ja wariuję, bo jego zdaniem nie mam żadnej insulinooporności... Przypomniało mi się - lekarz mówił coś, że ten wynik, to średnia z 270 dni i dzisiejsze jedzenie nie ma znaczenia. Ale ja się kompletnie nie znam. Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-02-19 11:18:43

[...] - lekarz mówił coś, że ten wynik, to średnia z 270 dni i dzisiejsze jedzenie nie ma znaczenia. Ale ja się kompletnie nie znam. Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-02-19 11:18:43 Jezeli moge zasugerowac, znajdz sobie miejsce gdzie zrobia Ci oznaczenie i glukozy i insuliny po posilku. Nie trzeba skierowania, ale bedziesz z kasy musiala [...]

[...] delikatny ruch: /SFD/Images/2016/2/21/427661b7933444a08e3c0ae6ae3d830e.jpg Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2016/2/21/befe6d50494d40edb9485bf85c27addc.jpg A to mięsna pizza }:-( /SFD/Images/2016/2/21/0c18b2b8adf0407eb37c9de563a9a4f5.jpg /SFD/Images/2016/2/21/6d8f94ea10024facb85a78893488bdb1.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-21 19:13:18

[...] leżeć godzinami i nic mi się nie robi :) Nie wiem co mi było i dlaczego to pomogło, ale może tobie też pomoże :D Oczywiście od tamtej pory nie mam problemów z kręgosłupem bo trenuje mądrze, prawidłowa technika i konkretna rozgrzewka!! /SFD/Images/2016/2/28/4622479dd54341e4a93b6ea801d5b1de.jpg Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-02-28 18:02:17

wiadomo że nie pomoże on of on of, ale tu jest kwestia cięższego pct i tylko tu jest problem. Lecieć można w opór, póki zdrowie pozwala. A z testa solo będziesz meeeega zadowolony na pierwszy raz:-)) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-04 22:45:18