25KG za mną, walczę dalej, bo 25kg do celu!

Dziękuję jeszcze 25 i będzie wybornie :D

Masz wiele zapału na starcie, więc to bardzo dobrze rzutuje :)
Wrzuć jak jadasz, jaki masz rozkład białka, węgli i tłuszczy. By widzieć co ew. poprawić.
I warto porobić badania tarczyca, glukoza nad czo, morfologia, cholesterol


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-18 22:12:15

blue_hope

Masz wiele zapału na starcie, więc to bardzo dobrze rzutuje :)
Wrzuć jak jadasz, jaki masz rozkład białka, węgli i tłuszczy. By widzieć co ew. poprawić.
I warto porobić badania tarczyca, glukoza nad czo, morfologia, cholesterol



Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-18 22:12:15

Oj mam już niezmiennie od paru miesięcy, do do michy, póki co badam teraz na potreningu.pl, wiesz może czy ma aplikacje mobilną czy na komputerze trzeba powpisywać?
Od jutra zacznę uzupełniać i za jakieś 2-3 dni wstawię zrzuty.
Cholesterol mam ok, glukoza/insulina również, morfologia b.dobra - często robiona ostatnio - przez kolki pęcherzyka żółciowego. Prolaktyna również.

fajnie, że się za siłownię zabierasz z wyprzedzeniem, a nie tak jak większość dziewczyn już na sam koniec redukcji. Powinno zaprocentować :)

Nie wiem,ale chyba trzeba jednak na komputerze. No to fajnie,ze badania ok. Zawsze możesz wstawić wyniki:)

Fit i Fat

Oj mam już niezmiennie od paru miesięcy, do do michy, póki co badam teraz na potreningu.pl, wiesz może czy ma aplikacje mobilną czy na komputerze trzeba powpisywać?
Od jutra zacznę uzupełniać i za jakieś 2-3 dni wstawię zrzuty.
Cholesterol mam ok, glukoza/insulina również, morfologia b.dobra - często robiona ostatnio - przez kolki pęcherzyka żółciowego. Prolaktyna również.

aplikacji nie ma chyba, ale na tel też się da wklepać

Trzymam kciuki i będę podglądać.

j.w - na telefonie (w przeglądarce) da się wejść na potreningu.pl i wklepać do kalkulatora poszczególne składniki. :)

Śliczna z Ciebie dziewczyna, będę podglądać, pozdrawiam i powodzenia!

Bardzo dziękuję!

Jestem już po treningu na szczęście na siłowni jest bardzo miły instruktor przy pierwszej serii ćwiczeń wszystko mi tłumaczył i korygował błędy.
Łącznie zrobiłam dwa obwody, 15min orbitrek 10minut bieżnia szybki chód, i truchcik, plus rozgrzewka i rozciąganie. No i 6km marszu do i z siłowni
1. Rozpiętki na maszynie - robiłam na ławce sztangielkami 3kg 15razy na jeden obwód
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3kg x15 na 1 obwód
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 18kg x15 na 1 o
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3kg x15x na 1o
5. Prostowanie tułowia na ławeczce - tutaj tego nie robiłam
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 4kg x15 na 1 o
7. Prostowanie ramion na wyciągu 14kg x 15 na 1 o
8. Prostowanie nóg siedząc 18kg x15 na 1 o
9. Uginanie nóg leżąc - robiłam to na jakiejś maszynie obciążenie 18kg x 15 na 1 o
10. Przywodziciele na ginekologu 25kg x15 na 1 o
11. Odwodziciele j.w. - tak samo ^^
12. Wspiecia na palce siedząc - robiłam to na suwnicy 32kg x 15 na 1 o

Dla mnie to już wielki sukces, jeszcze jakieś 11miesięcy temu ledwo chodziłam, a już do jakiegokolwiek ćwiczenia ciężko było mnie zmusić :)
3majcie za mnie kciuki!
Co do badań mogę wstawić te z insuliną i prolaktyną, bo mam je aktualnie w domu, bo robiłam je prywatnie, reszta jest w kartotece.
A i zmotywowana tym wszystkim dzwoniłam dzisiaj do swojego gina, i nawet znalazł się termin dużo wczesniej idę 1 lutego - zobacyzmy co z resztą hormonów :)
Pozdrawiam



Zmieniony przez - Fit i Fat w dniu 2016-01-19 14:04:18