18

02-09 - DT miska 2230 B120/T110/W190 /SFD/2016/9/2/96d15e1474314840a20d40a9df4631ac.jpg Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 hack [...]

w stanach to na niego juz demoty robia %-) jest to troll bez pojecia i wyglada jak govno to taki ibisz mowiacy o bb, joke Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-09-02 18:49:24 ale widać go to nie zraża :D

ona ale drogo wychodzi z teog co widzialem 125 za 30 porcji to jak na kreatyne duzo Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2016-09-02 18:50:55 za USA sie placi%) a tak an serio moze chlorowodorek? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-02 20:16:20

[...] ;-) Fajny trening. 02.09 A1. Glute bridge 3x20 + max 50/ 60/60/40 A2. Box jump 4x15 B1. Wykroki 3x15 10/10/15 B2. Unoszenie nóg leżąc na piłce 3x20 C1. Uginanie 4010 4x15 18 C2. Swing 4x20 16 Mam fazę na box jumps /-)_ bardzo mi się podoba jak z treningu na trening poprawia się wytrzymałość, jakość skoku. Trening bardzo dobry, lubię od czasu [...]

[...] z gryfem Przysiady na suwnicy nogi wąsko 120kg Martwy ciag 90kg z gryfem, Klatke jak cwicze to tylko hantlami i dochodze do 25x2 przy 10 powoyrxeniach, reszta tez 10-12 Edit : skoro nie 1-8 to 1-10, 1-12 ? 250mg czy 200 e4d? Dziekuje z gory Zmieniony przez - JAaa95 w dniu 2016-09-02 18:59:39 Zmieniony przez - JAaa95 w dniu 2016-09-02 19:06:19

w stanach to na niego juz demoty robia %-) jest to troll bez pojecia i wyglada jak govno to taki ibisz mowiacy o bb, joke Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-09-02 18:49:24

ona ale drogo wychodzi z teog co widzialem 125 za 30 porcji to jak na kreatyne duzo Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2016-09-02 18:50:55

[...] Steve Kuclo 2 tygodnie przed /SFD/2016/9/2/ba92af6cc82e49e687d1e4ad84139fce.jpg William Bonac 2 tygodnie przed /SFD/2016/9/2/916f8d8e589642b78b5f7ef23722a98a.jpg /SFD/2016/9/2/64f6cd9a81ae42d8b3cde36f183fcf56.jpg /SFD/2016/9/2/aa57ffe067a449c0b5e08a07f422c08e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-02 18:42:20

2 tygodnie przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/9/2/4004373923604e4cb70229995f4bcc45.jpg /SFD/2016/9/2/ef4aa859059c4cafa9ecff94ba1ccf23.jpg /SFD/2016/9/2/d06eb13710f148dcb65cd59493047994.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-02 18:40:09

/SFD/2016/9/2/d4cb110be3664bc783f9cb54da2fe71c.jpg /SFD/2016/9/2/e38b771df43449309df3f7cd0e097e39.jpg /SFD/2016/9/2/a53b60ec9f2b44928d2087d2551ce1dd.jpg /SFD/2016/9/2/19eee21b3c79487cb3289a334884a827.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-02 18:34:26

[...] bo nie przynosi to już rezultatów tylko nie wiem co do końca mam jeść, jadł bym w tych godzinach: 6/7: śniadanie 6/7-13/15: Jakiś posiłek w czasie szkoły 14/16: obiad 18/19- coś przed treningiem 20/21- coś po treningu 21/22- kolacja Wychodzi 6 posiłków w ciągu dnia tylko nie wiem co by tam dobrego i pożywnego wsadzić, możecie mnie [...]

Co tu taka cisza? :-> Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-02 18:14:46

[...] na czas. Pojde w poniedzialek. Dorzuce glukoze, tsh i progesteron. Morfologie robilem miesiac temu i wyszla idealna wiec chyba sie wstrzymam, niby koszt najmniejszy ale troche sie uzbieralo do zaplacenia. Dzieki wszystkim za odpowiedzi, jak dostane wyniki wkleje tutaj. Milego weekendu Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2016-09-02 18:08:38

Witam. Zakupiłem kilka suplementów do redukcji i chciałbym Was spytać jak je dawkowac i w jakich porach? Czy lecieć z zaleceń z etykiet? Mam 19lat, ważę 101kg, wzrost 185cm. Treningi w poniedziałki mam z rana o 8 reszta dni o 16 nie wiem czy to coś zmienia. Proszę o jakieś wskazówki. 1. http 2. http:// 3. http:/ [...]

[...] + 11 mrWodoo 1 zestaw 12. KOKS99, 1 zestaw + 13. N_PL_K.O.zak 2 zestawy + 14 marcias78 2x + 15 CKOD -1 zestaw + 16. Lvkaz - 1 zestaw + 17. szq - 1 zestaw + 18. CienkiGosciu - 2 zestawy + 19.Zielin -1 zestaw + 20. Harry333 1 zestaw + 21. mateush3 1 zestaw + 22. Gnidusek - 1 zestaw 23. Mosto - 1 zestaw + 24.gigantmasx [...]

Pytanie: jaki ryż jest najlepszy na redukcje? Edit: jak zły dział to przepraszam :x Zmieniony przez - moniq.jag w dniu 2016-09-02 18:21:05 Zmieniony przez - moniq.jag w dniu 2016-09-02 18:22:36

u mnie kogo bym nie zapytał wszystko i wszystkich " kosi żadnych wałków " , przytakują tylko a efektów czasem nie widać %-) Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-09-02 17:18:30

Dzis dorzuce fotki jakies , metrowke musze dorwac tez. Kalorii dziennie wychodzi 2700 srednio Sniadanie jem rano jak wstaje nastepnie po 3-4h pierwszy normalny posilek i kolejne max do 3h gap, Edit , kolacja nawet przed snem chociaz jem tak godzine przed Zmieniony przez - JAaa95 w dniu 2016-09-02 17:18:28

[...] 14 Michał Grygowicz KS Olimp Zabrze 15 Patryk Majchrzak KS Sandow Śrem 16 Piotr Gonera Centrum Formy Dąbrowa Górnicza 17 Przemysław Farbotko KS Body Line Group Łódź 18 Radosław Dobek KS Michael Warszawa Fitness sylwetkowe kobiet OPEN 1 Agnieszka Łuczak KPSKiF Violetta Bydgoszcz 2 Beata Górska Pomorskie Stowarzyszenie Trenerów Osobistych [...]

[...] (205) vs. Alexander Gustafsson (205) 205 lbs: Ryan Bader (205) vs. Ilir Latifi (205) 155 lbs: Tae Hyun Bang (155) vs. Nick Hein (155) Karta wstępna: (UFC Fight Pass, godzina 18:00) 170 lbs: Jessin Ayari (171) vs. Jim Wallhead (170) 170 lbs: Nicolas Dalby (170) vs. Peter Sobotta (171) 135 lbs: Ashlee Evans-Smith (135) vs. Veronica Macedo (136) 135 [...]