Trening mam od 18 do 19:30 tak więc posiłek potreningowy jem koło 20. Spać idę o 22:00/22:30, bo trzeba wstać wcześnie rano następnego dnia. Tuż przed spaniem jem cały twaróg chudy 250g. Zastanawiam się jak najlepiej powinien wyglądać taki posiłek potreningowy będący jednocześnie kolacją. Jakby to było przydatne to jestem na masie. Chodzi mi o [...]
[...] Dziękuję jednemu z nich za usunięcie mojego tematu zanim zdążyłem wszystko zapisać jestem na urlopie i nie mam czasu i dostępu do internetu wcześniej niż wieczorem więc ponawiam swoje pytanie i proszę moderatorów o nieusuwanie przed godziną 20 ,dziekuję. Jak dawkowac : -Gainera -Monohydrat kreatyny -BCAA G-FORCE 1550 70 kg i 182 cm, 18 lat.
Hej ! Za niedługo zaczynam cykl na epistane cel rekomp ... , towar epi 18 BEAST zamierzam lecieć 6 tygodni po 2 kapsułki czyli w sumie 36 mg epi . na całym cyklu bede bral cissus 1200 mg + codziennie porcję ai cycle support myślę ze to wystarczy . Tydzień przed końcem dam kreatynę . Nastepny dzien po cyklu DAA + testopro + (zastanawiam sie czy [...]
Witam, ja cwicze od nie dawna po dlugiej przerwie z urazem barku... Mam 18 lat 181cm wzrostu waze jakies 89kg w klatce bez spiecia 119cm w bicepsie bez spiecia 35,5cm. Chcialbym zrobic 2 cykl z kreatyny kiedys juz dawno bralem ale to przed urazem jakies 5 miesiecy temu... Zalezy mi bardziej na sile niz na masie jaka wziasc i jakie do datki do niej [...]
Czesc mam szpotowe kolana i ciekawi mnie cz gdybym miał normalne kolana to byłbym wyższy???bo jak sie ma szpotowe to sie robi z nóg taka beczka i wydaje mi sie ze sie traci na wzroscie,prawda???a czy w wieku 18 lat da sie wyleczyc szpotawosc???
[...] tu moje pytanie jak ja brac grysc czy polykac ?do tego cos na oblokowanie ale cos dostepnego na rynku . to działa? jesli chopi o dawkowaie to ccehm ja brac o 6 , 9 , 12 , 18? przed treningiem po treningu? prosze o napisaei tutaj bo czytam te forum i czuje sie tak jakbym ie rozumial jezyka polskiego ;/ prosze o wyrozumialosz Zmieniony przez - [...]
Czy skurczone jądra, uczucie gorąca nawet gdy jest zimno i problem z zasypianiem podczas brania Miami Lean od Revange jest normlane? 18 lat i dopiero 3 tabletki, jakie jeszcze mogą byc skutki uboczne tego typu spalacza?
Jestem nowy. Mam 18 lat 192cm wzrostu waze ok 65 kg. Chciał bym przybrac troche masy bo ta waga to troszke za mało przy tym wzroscie. Chciał bym zakubic jakies odrzywki, białka, itp. tylko nie mam pojecia jakie ile jak je stosowac, mam zamiar nabrac troszke masy przez zimę wiec prosze o pomoc. Słyszałem co nieco o kreatynie ale podobno jest to [...]
cze mam pytanie. właśnie skończyłem cykl Nitrobolon II 500 g+Xpand Energized. I nie wiem co teraz wziąźć a może teraz przerwę. Po tym cyklu miałem takie efekty: waga +2,5 kg, bic + 1,5 cm, siła +15 kg. Mam 18 lat waże obecnie 72,5 i mam 184 cm wzrostu. Chciałbym jeszcze przytyć troszke no i żeby siła poszła jeszcze z 5-10 kg. Pozdrawiam
wiek - 18 waga - niewiem dokladnie ale cos ok. 60-63 staz - 8-9 miesiecy cel - masa Chce zaczac swoj pierwszy cykl. Mam juz mono Vitala i Carb BX.. Co moge jeszcze do tego dodac? Myslalem nd cm3 .. Co wy na to ? Aha i niepiszcie mi odpowiedzi typu kup ZMA, Omega itp. bo to jest juz zalatwione ! Za konkretne odp. SOG
[...] polecili za to poprawę dietey tzn. zwiększenie ilośći ww i tłuszczy a zmniejszenie ilości białka. Zwracam się więc teraz do was: jak byście poprawili tą dietę? http://img524.imageshack.us/img524/5866/dieta.png Posiłki spożywane odpowiednio o: 5.00, 9.30, 15.00, 18.00, i 22.00. Posiłek 4 jest posiłkiem potreningowym. Mam 21 lat, 177cm, 63-64kg.
Cwiczenia na mase i siłe: witam, zaczynam na siłowni, co proponujecie? dieta jest w trakcie sporądzania Ławka, hantle w dostępie ;x gainer + kreatyna wiek ; 18 staż: znikomy
Mam pytanie co do tych dwóch suplementów. Mam 18 lat i chciałbym się dowiedzieć czy te dwa suplementy przeszkadzają w dorastaniu? Bardziej chodzi mi o alanine. Słyszałem od nauczycieli, że podczas brania kreatyny człowiek podczas dojrzewania(moj wiek) przestaje dorastać i nie raz widzieli przykład od swoich znajomych, bla, bla, bla. To jest [...]
Witam. Jestem na masie i codzienie spożywam 2500 kcal. W sobotę ok 15 robię trening pleców, a od 18 do 20 gram w piłkę na hali (ze zmianami, przerwami (łącznie ok. 40 min). Pytanie: czy w ten dzień dodać więcej kalorii? Jeżeli tak to ile i czy z tłuszczy czy węglowodanów (codziennie ok 200 białka, 280-300ww i 50 tłuszczy)
[...] dzielonym (Split) czy w jeden dzień wszystkie partie mięśni (fbw) chce przybrać na masie. trenowałem już fbw i splitem. mam szybka przemianie materii (typ ciała Ektomorfik). i ciężko mi jest przytyć proszę o porady ekspertów, z góry dzięki wiek- 18 waga- 65 wzrost- 175 staż- 2lata full osprzęt cel treningu- masa/siła suplementy- brak
witam post zakładam z prośby koleżanki zaa granicy:) ma 18 lat chce iść do policji no i dziewczyna chuda mizerna:P jak to dziewczyna... powiedzieli jej na testach ze musi nabrać więcej masy jeśli chce sie dostać:) no i teraz pytanie do was co byście jej polecili oczywiście dieta itd. ale głownie chodzi jej o siłownie czy ma zastosować trening na [...]
[...] Mój cel to poprawienie siły oraz szybkości oraz pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej w ciągu 3 tygodni, nie chciałbym przy tym schudnąć. Mam do tego: TCM, BCAA 2:1:1, beta alanine, ZMA Trenuje 3 razy dziennie: 8:00 - 8-10 km biegu (czy biegać na czczo?) 13:00-15:00 Trening koszykarski 18:00-19:30 Siłownia Moje wymiary: 185 cm 84kg
czesc wam mam do was kilka pytan. Mam 18 lat cwicze od 2 lat waze 75kg wyciskam na lawce 90kg mam 37 cm w obwodzie ramienia i chcialem sobie cos zapodac a mianowicie 100 metki i 10 mln omki. Mam takze nolvadex 30 tab i clomid 10 tab. Mam jeszcze do tego suplementy: 2x kreatyne, d-ryboze(gowno warta ale kupilem okazyjnie),fitmax carbo i gajnera 2kg [...]
witam serdecznie! szwagier moj skonczyl 18 lat i zamierza wziasc sie za silke,chce zakupic odzywki i wydac na nie sporo kasy,wydaje mi sie,że na poczatku powienien pocwiczyc na sucho,wdrążyć sie a odzywki po 6 tygodniach,odnośnie odzywek to co ma kupić? kreatyne i jakies mas xxl?żeby nie nakupował zbędnych suplementów aha i trening 3 razy w [...]
